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- Fashion
- March 24, 2025
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पाकिस्तानी अभिनेता निमरा खान ने 7-दिवसीय आहार योजना साझा की, जिसके बाद उन्होंने एक सप्ताह में 8 किलो खो दिया |
निमरा खान, एक लोकप्रिय पाकिस्तानी अभिनेता जो किन दीन मेरी वियाह होवे गा जैसी श्रृंखला के लिए जाना जाता है, ने हाल ही में अपने वजन घटाने की दिनचर्या को साझा किया। एक शो में, निमरा ने खुलासा किया कि वह बहुत सख्त आहार के बाद सिर्फ एक सप्ताह में लगभग 8 किलो खो चुकी थी।यहां बताया गया है कि कैसे 34 साल के बच्चे ने 7 दिनों के भीतर असाधारण वजन घटाने को प्राप्त किया। निमरा ने खुलासा किया है कि उसने एक सप्ताह के लिए पूरे दिन के लिए गुनगुने पानी, नींबू और शहद, सेब और ग्रीन टी में तीन अंडे की सफेदी, चिया के बीज खाए।“वजन कम करने के लिए, आपको पहले स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है,” निमरा ने साक्षात्कार में कहा। उन्होंने कहा, “मेरे पास हर दो घंटे में हर तीन घंटे और हरी चाय थी। यह दिनचर्या सुबह, दोपहर और शाम को सात दिनों के लिए दोहराई गई थी।”“वह एक था 7-दिवसीय आहार योजनाऔर किसी ने भी इसे 4 दिनों से अधिक समय तक पूरा नहीं किया है। ज्यादातर लोग पहले 3 दिनों के लिए सुसंगत रहते हैं, लेकिन 4 वें दिन तक हार मान लेते हैं, “उसने कहा। और देखें: स्वस्थ तरीके से जिद्दी पेट की वसा के इंच को खोने के लिए वजन घटाने के सुझाव क्या क्रैश डाइट स्वस्थ हैं? जबकि आहार आशाजनक लग रहा है, कुछ कैवेट्स हैं जो सभी को पता होना चाहिए। आहार प्रतिबंधात्मक है और इसमें पोषक तत्वों का अभाव है। हालांकि यह गंभीर कैलोरी घाटे के कारण अल्पकालिक वजन घटाने का कारण बन सकता है, यह एक संतुलित या टिकाऊ दृष्टिकोण नहीं है।अंडे की सफेदी में प्रोटीन होता है, जो मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होता है, और चिया बीजों में फाइबर और ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं जो पाचन और हृदय स्वास्थ्य में सहायता करते हैं। ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं और यह चयापचय को हल्के से बढ़ा सकता है। आहार…
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- Business
- December 4, 2024
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चिया सीड्स: क्यों ज्यादा चिया सीड्स खाना पाचन के लिए अच्छा नहीं है |
चिया बीज अपने अनगिनत स्वास्थ्य लाभों के लिए स्वास्थ्य प्रेमियों के बीच लोकप्रियता हासिल की है, लेकिन हम कम ही जानते हैं कि अधिक मात्रा में सेवन करने पर ये बीज पाचन पर असर डाल सकते हैं। यहां हमें चिया बीजों के बारे में जानने की जरूरत है और बहुत अधिक चिया बीज पाचन को कैसे प्रभावित कर सकते हैं।चिया बीज क्यों?फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, चिया बीज हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, वजन घटाने में सहायता करने और निरंतर ऊर्जा प्रदान करने की क्षमता के लिए जाने जाते हैं। हालाँकि, किसी भी भोजन की तरह, संयम महत्वपूर्ण है, खासकर जब बात पाचन स्वास्थ्य की हो। अधिक मात्रा में चिया बीज खाने से पाचन और समग्र स्वास्थ्य पर अवांछनीय प्रभाव पड़ सकता है। उसकी वजह यहाँ है:पाचन संबंधी परेशानीचिया बीज के सबसे उल्लेखनीय लाभों में से एक उनकी उच्च फाइबर सामग्री है। केवल दो बड़े चम्मच चिया बीज में लगभग 10 ग्राम फाइबर होता है, जो एक वयस्क के लिए अनुशंसित दैनिक सेवन का लगभग 40% है। फाइबर पाचन के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह नियमित मल त्याग को बढ़ावा देता है और आंत के स्वास्थ्य का समर्थन करता है। हालाँकि, बहुत अधिक फाइबर का सेवन, खासकर यदि आप इसके आदी नहीं हैं, तो पाचन संबंधी परेशानी हो सकती है।अत्यधिक फाइबर के सेवन से सूजन, गैस और यहां तक कि पेट में ऐंठन भी हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पाचन तंत्र फाइबर में अचानक वृद्धि को संसाधित करने के लिए संघर्ष कर सकता है, जिससे आंतों में अधिभार बढ़ जाता है। ऐसे व्यक्तियों के लिए जो उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों के आदी नहीं हैं, इसके परिणामस्वरूप कब्ज या दस्त हो सकता है, यह इस पर निर्भर करता है कि शरीर अतिरिक्त फाइबर पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। पानी सोखें और विस्तार करेंचिया बीजों में अपने वजन से 12 गुना अधिक पानी सोखने की अनोखी क्षमता होती है। जब तरल में मिलाया जाता है,…
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- Fashion
- October 22, 2024
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रोजाना भीगे हुए चिया बीज खाने के 9 स्वस्थ कारण
भीगे हुए चिया बीज जलयोजन का एक अच्छा स्रोत हैं भिगोने पर चिया बीज पानी सोख लेते हैं और अपने वजन से 12 गुना तक बढ़ जाते हैं। यह उन्हें जलयोजन के लिए उत्कृष्ट बनाता है, क्योंकि वे धीरे-धीरे पानी छोड़ते हैं, जिससे शरीर को लंबे समय तक हाइड्रेटेड रहने में मदद मिलती है, खासकर व्यायाम या गर्म मौसम के दौरान। Source link
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