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• December 27, 2024
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केवल चलने से कुछ लोगों का वजन कैसे कम हो जाता है? 5 चीजें जो बेहद मददगार हैं

अक्सर आपने लोगों को ये कहते हुए सुना होगा कि सिर्फ चलने से उनका वजन कैसे कम हो जाता है। और यह एक सच्चाई है! कुछ आदतों और जीवनशैली में बदलाव के साथ चलना कुछ लोगों के लिए वजन कम करने का अविश्वसनीय रूप से प्रभावी तरीका हो सकता है। तो, आइए चर्चा करें कि आप इस व्यायाम से कैसे लाभ उठा सकते हैं और अपना वजन कम कर सकते हैं। यहां पांच प्रमुख कारक हैं जो चलने को वजन घटाने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण बनाते हैं: रोजाना टहलें (स्थिरता इस कसरत को प्रभावशाली बनाती है) चलना एक सरल और कम तीव्रता वाला व्यायाम लग सकता है, लेकिन इसकी प्रभावशीलता इसकी स्थिरता में निहित है। उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट के विपरीत, पैदल चलना दैनिक दिनचर्या में शामिल करना आसान है और इसके लिए विशेष उपकरण या जिम सदस्यता की आवश्यकता नहीं होती है। लगातार चलने से, यहां तक ​​कि मध्यम गति से चलने से, समय के साथ कैलोरी जलती है और कैलोरी की कमी हो जाती है – जो वजन घटाने के लिए एक मूलभूत आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, दिन में 30 मिनट की तेज सैर वजन और गति के आधार पर 150-300 कैलोरी तक जला सकती है। पर्याप्त मात्रा में कैलोरी बर्न करने के लिए एक सप्ताह काफी लंबा समय है। यहां तरकीब यह है कि पैदल चलने को एक ऐसी आदत बना लें जिसके बिना कोई काम नहीं कर सकता। चाहे सुबह टहलना हो, दोपहर के भोजन के समय या शाम को, निरंतरता लगातार प्रगति लाती है। आहार की उपेक्षा न करें; अकेले चलने से आपको वजन कम करने में मदद नहीं मिल सकती केवल कैलोरी जलाने के बारे में नहीं है; यह आप जो उपभोग करते हैं उसे नियंत्रित करने के बारे में भी है। जो लोग पैदल चलने के माध्यम से अपना वजन कम करते हैं वे अक्सर अपनी शारीरिक गतिविधि को ध्यानपूर्वक खाने के साथ पूरक करते हैं। इसमें प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, शर्करा…