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• December 23, 2024
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पेट की चर्बी तेजी से जलाने के लिए पैदल चलने के 5 टिप्स |

चलना एक साधारण गतिविधि की तरह लग सकता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह पेट की चर्बी जलाने का एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है। बहुत से लोग जिद्दी पेट की चर्बी से जूझते हैं, जो न केवल निराशाजनक है बल्कि कई स्वास्थ्य जोखिम भी पैदा करता है। तो, आप उस अतिरिक्त वजन को कम करने के लिए अपनी सैर को और अधिक प्रभावी कैसे बना सकते हैं? यहां पांच सरल युक्तियां दी गई हैं जिनकी मदद से आप चलते समय तेजी से पेट की चर्बी कम कर सकते हैं। अपने चलने की दिनचर्या को मिलाएं एक ही वॉकिंग वर्कआउट को बार-बार करने से आपका शरीर अनुकूल हो सकता है, जिसका मतलब है कि समय के साथ कम कैलोरी बर्न होगी। इससे निपटने के लिए अपनी दिनचर्या में बदलाव करना जरूरी है। सप्ताह में केवल दो बार अपनी सैर में उच्च-तीव्रता वाले अंतराल को शामिल करने से आपकी कैलोरी बर्न में काफी वृद्धि हो सकती है। अनुसंधान इंगित करता है कि कम तीव्रता वाले व्यायामों की तुलना में पेट की चर्बी कम करने के लिए अंतराल प्रशिक्षण विशेष रूप से प्रभावी है।दो मिनट तेज गति से चलने और एक मिनट तेज गति से चलने के बीच बारी-बारी से प्रयास करें। यह तरीका न सिर्फ अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद करता है बल्कि आपके वर्कआउट को भी दिलचस्प बनाए रखता है। एक साधारण संरचना को 10 मिनट तक गर्म किया जा सकता है, फिर 20 मिनट तक मध्यम और तेज चलने के बीच वैकल्पिक किया जा सकता है, उसके बाद 10 मिनट तक ठंडा किया जा सकता है। वज़नदार बनियान का प्रयोग करें अपनी सैर में वेट वेस्ट जोड़ने से चुनौती बढ़ेगी और अधिक कैलोरी बर्न करने में सुविधा होगी। अलग अध्ययन करते हैं दिखाया गया है कि कसरत में भारित बनियान को शामिल करने से हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है और चयापचय में वृद्धि होती है।बिना किसी वजन के पांच मिनट का वार्म-अप करके शुरुआत करें,…