newspider.in
- Fashion
- October 26, 2024
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जोड़े एक खुशहाल शादी के लिए किए गए 6 सरल बदलावों को साझा करते हैं
प्रतिनिधि छवि (क्रेडिट: कैनवा) अधिकांश विवाहों में खुशी बनाए रखने के लिए मेहनती प्रयासों और समायोजन की आवश्यकता होती है। अनेक जोड़े अपने दैनिक जीवन में इन छोटे-छोटे सार्थक परिवर्तनों को लागू करके अधिक खुशहाल, संतुष्टिदायक रिश्तों का आनंद ले रहे हैं। बदलावों में बेहतरी शामिल हो सकती है संचारमज़ेदार अनुष्ठान, या एक दूसरे के साथ गुणवत्तापूर्ण समय। ये छह कहानियाँ सरल-लेकिन-प्रभावी परिवर्तनों को दर्शाती हैं जो जोड़े अपने विवाह में अधिक खुशी लाने के लिए कर रहे हैं। सतही तौर पर देखने पर प्रत्येक मामूली समायोजन लग सकता है, लेकिन कुल मिलाकर यह काफी महत्वपूर्ण रहा है ख़ुशी और संबंध इन जोड़ों के बीच संबंध. इन अनुभवों को साझा करने से जोड़ों को दूसरों को भी अपने रिश्तों में ऐसा करने के लिए प्रेरित करने में मदद मिलेगी और वे देखेंगे कि कैसे छोटे-छोटे बदलाव उनके वैवाहिक आनंद में बड़े सुधार ला सकते हैं।रोजाना साथ-साथ चलते हैं दैनिक सैर (प्रतिनिधि छवि: कैनवा) आशीष और रीता हर दिन एक साथ सैर पर जाने के लिए सहमत हुए, जिससे किसी भी गतिविधि से विचलित हुए बिना विचार साझा करने और बातचीत करने के लिए एक विशेष समय मिल गया। यह एक व्यायाम से कहीं अधिक बन गया; यह उनके लिए चर्चा करने और साझा करने का अवसर लेकर आया कि उनका दिन कैसा था, उन्हें कैसा महसूस हुआ, या एक साथ उठाए गए हर कदम के साथ उन्होंने क्या सपना देखा। इस सरल अनुष्ठान ने उन्हें जीवन की चुनौतियों का मिलकर सामना करने में सक्षम और अधिक मजबूत और बेहतर बना दिया। दृश्यों में बदलाव के साथ ताजी हवा उनकी दिनचर्या में काफी ताजगी भरी साबित हुई, जिससे उन्हें एक-दूसरे से जुड़ने और आराम और तरोताजा महसूस करने में मदद मिली। कुछ समय बाद, वे दोनों इस सैर के आदी हो गए और एक भी सैर छोड़ना पसंद नहीं करते थे।कृतज्ञता पत्रिकाएँ लिखनाएमिली और राजेश ने कृतज्ञता पत्रिकाओं से शुरुआत की जहां वे दैनिक आधार पर एक-दूसरे के बारे में तीन…
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- Business
- October 3, 2024
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इन 10 सरल आदतों के साथ खुशहाल जीवन के रहस्यों को जानें
एआई टूल का उपयोग करके छवि तैयार की गई ख़ुशी यह सभी के लिए एक जैसा अनुभव नहीं है; यह हर किसी के लिए अलग दिखता है। कुछ के लिए, यह घनिष्ठ मित्रता की गर्माहट या परिवार का समर्थन है। दूसरों के लिए, यह उस सपनों की नौकरी पाने का रोमांच है। लेकिन खुशी के अलग-अलग क्षणों का पीछा करने के बजाय, क्या होगा यदि आप दैनिक आदतों के माध्यम से स्थायी खुशी पैदा कर सकें? समग्र रूप से गले लगाकर कल्याणआप दीर्घकालिक संतुष्टि के लिए नींव तैयार कर सकते हैं।यहाँ दस शक्तिशाली हैं आदतें आपको एक खुशहाल, अधिक संतुष्टिदायक जीवन जीने में मदद करने के लिए।1. सच्चे दिल से मुस्कुराएंसच्ची मुस्कान की ताकत को कभी कम मत आंकिए। यह न केवल किसी और का दिन रोशन कर सकता है, बल्कि यह आपके मस्तिष्क में डोपामाइन – “फील-गुड” हार्मोन – के स्राव को भी ट्रिगर करता है। यह प्राकृतिक बढ़ावा आपके मूड को बेहतर कर सकता है और तनाव को अधिक प्रभावी ढंग से संभालने में आपकी मदद कर सकता है। लेकिन याद रखें, प्रामाणिकता ही कुंजी है। जबरन मुस्कुराने का प्रभाव उतना नहीं होगा। तो अगली बार जब आपको खुशी का अहसास हो, तो उस मुस्कान को चमकने दें।2. गुणवत्तापूर्ण नींद को प्राथमिकता देंनींद सिर्फ एक रात्रिकालीन अनुष्ठान नहीं है; यह आपके समग्र स्वास्थ्य और खुशी के लिए आवश्यक है। नींद की कमी से चिड़चिड़ापन, खराब एकाग्रता और यहां तक कि हृदय रोग और मधुमेह जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। अपने शरीर और दिमाग को तरोताजा करने के लिए हर रात 7-8 घंटे की आरामदायक नींद का लक्ष्य रखें। अच्छी तरह से आराम करने पर आप सकारात्मकता और लचीलेपन के साथ दिन का सामना करने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित होते हैं।3. सक्रिय रहेंशारीरिक गतिविधि एक सिद्ध मूड बूस्टर है। नियमित व्यायाम तनाव, चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम करता है जबकि आत्म-सम्मान और खुशी को बढ़ाता है। लाभ प्राप्त करने के लिए आपको जिम…
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- Fashion
- August 14, 2024
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7 दैनिक आदतें जो खुशी के हार्मोन जारी करती हैं |
ख़ुशी यह अक्सर जीवन की परिस्थितियों, रिश्तों और यहां तक कि हमारी दैनिक आदतों सहित कई कारकों के संयोजन से जुड़ा होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि हमारा शरीर हमारी खुशी में भूमिका निभाता है? मस्तिष्क “नामक रसायन छोड़ता हैखुश हार्मोन“जो हमारे मूड को बेहतर बना सकते हैं, तनाव को कम कर सकते हैं और समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। इन हार्मोनों में सेरोटोनिन, डोपामाइन, ऑक्सीटोसिन और एंडोर्फिन शामिल हैं। दैनिक आदतें अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव लाकर हम स्वाभाविक रूप से इन हार्मोनों के उत्पादन को बढ़ा सकते हैं और अधिक खुशहाल जीवन जी सकते हैं। व्यायाम करने की कला व्यायाम हमारे मूड को बेहतर बनाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ाती है, जिसे अक्सर “अच्छा महसूस कराने वाले” हार्मोन के रूप में जाना जाता है। द जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल साइकियाट्री के प्राइमरी केयर कम्पेनियन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि नियमित व्यायाम अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है, जो मुख्य रूप से एंडोर्फिन के स्राव के कारण होता है। सकारात्मक रहें और कृतज्ञता का अभ्यास करें कृतज्ञता एक शक्तिशाली भावना है जो आपके मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। अध्ययनों से पता चला है कि इसका अभ्यास करने से कृतज्ञता नियमित रूप से आभार पत्रिका लिखने से सेरोटोनिन का स्तर बढ़ सकता है, जो एक ऐसा हार्मोन है जो खुशहाली और खुशी की भावनाओं से जुड़ा है। जर्नल ऑफ पर्सनालिटी एंड सोशल साइकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग आभार पत्रिका लिखते हैं, वे अधिक सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं और उनमें खुशहाली की भावना अधिक मजबूत होती है। सामाजिकता और लोगों से जुड़ना मनुष्य स्वाभाविक रूप से सामाजिक प्राणी हैं, और मजबूत सामाजिक संबंध बनाए रखना उनके लिए बहुत जरूरी है। सामाजिक संबंध भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। ऑक्सीटोसिन, जिसे अक्सर “प्रेम हार्मोन” कहा जाता है, सामाजिक…
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