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• June 16, 2024
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अच्छे कोलेस्ट्रॉल को ऐसा क्यों कहा जाता है और इस सुपरहीरो को कैसे बढ़ाया जाए?

जब कोलेस्ट्रॉल की बात आती है, तो यह सब बुरा नहीं होता। वास्तव में, उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल), जिसे अक्सर “अच्छा कोलेस्ट्रॉल” कहा जाता है, आपके हृदय के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लेकिन एचडीएल को इतना खास क्या बनाता है, और आप इसके स्तर को स्वाभाविक रूप से कैसे बढ़ा सकते हैं? आइए इसकी दुनिया में गोता लगाते हैं। अच्छा कोलेस्ट्रॉल और जानें कि इसे आपके सुपरहीरो के रूप में क्यों सराहा जाता है हृदय प्रणाली.एचडीएल को अच्छा कोलेस्ट्रॉल क्यों कहा जाता है?एचडीएल को “अच्छा कोलेस्ट्रॉल” कहा जाता है क्योंकि यह शरीर में लाभकारी भूमिका निभाता है। कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) के विपरीत, जो आपकी धमनियों में प्लाक के निर्माण का कारण बन सकता है और हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ा सकता है, एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करता है। कोलेस्ट्रॉल आपके रक्तप्रवाह से कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालता है। यह अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को आपके लीवर में पहुंचाता है, जहां इसे संसाधित किया जाता है और आपके शरीर से बाहर निकाल दिया जाता है। यह सफाई प्रक्रिया आपकी धमनियों को साफ रखने में मदद करती है और हृदय संबंधी बीमारियों के जोखिम को कम करती है।उच्च स्तर एच डी एल कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग के कम जोखिम से जुड़े हैं। अध्ययनों से पता चला है कि एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में हर 1 मिलीग्राम/डीएल की वृद्धि के लिए, हृदय रोग का जोखिम 2-3% कम हो जाता है। यह आपके दिल की सुरक्षा के लिए एचडीएल के स्तर को बढ़ाने की एक महत्वपूर्ण रणनीति बनाता है। अपने एचडीएल स्तर को कैसे बढ़ाएँ? आपके एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने के लिए निम्नलिखित का संयोजन किया जा सकता है: जीवन शैली में परिवर्तन और आहार समायोजनहृदय-सुरक्षात्मक कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ प्रभावी रणनीतियाँ दी गई हैं: स्वस्थ वसा अपनाएं अधिक शामिल करें स्वस्थ वसा अपने आहार में जैतून के तेल, एवोकाडो, अखरोट और वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन, मैकेरल और…