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- October 18, 2024
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किडनी और लीवर को डिटॉक्स करने के लिए 6 योगासन |
पाचन और समग्र स्वास्थ्य के मामलों में, यकृत दक्षता बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। योग लक्षित मुद्राओं के माध्यम से लीवर के लिए विषहरण और उत्तेजना का एक शक्तिशाली साधन प्रदान करता है। दूसरी ओर, गुर्दे तरल पदार्थ के स्तर का प्रबंधन करते हैं, अपशिष्ट को फ़िल्टर करते हैं, रक्त से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं, रक्तचाप को नियंत्रित करते हैं और अन्य कार्यों के अलावा मजबूत हड्डियों के लिए विटामिन डी के सक्रियण की सुविधा प्रदान करते हैं।की अनदेखी गुर्दे का स्वास्थ्य इसके परिणामस्वरूप क्रोनिक किडनी रोग (सीकेडी) हो सकता है, जहां शरीर अपशिष्ट और अतिरिक्त पानी के संचय की अनुमति देता है, जिससे विभिन्न स्वास्थ्य जटिलताएं होती हैं। रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने, तंबाकू और शराब का उपयोग बंद करने जैसे सक्रिय उपाय करने से किडनी के स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से सुरक्षित रखा जा सकता है। . रक्त शर्करा का प्रबंधन अक्षर योग केंद्र के संस्थापक, योग गुरु, हिमालयन सिद्ध अक्षर के अनुसार, “मधुमेह और उच्च रक्तचाप गुर्दे के स्वास्थ्य को खतरे में डालने वाली प्राथमिक चिंताएँ हैं। व्यायाम, उचित पोषण और हृदय स्वास्थ्य और वजन प्रबंधन पर उनके सकारात्मक प्रभावों के बीच संबंध अच्छी तरह से स्थापित है। योग के समग्र अभ्यास द्वारा रेखांकित एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाने से गुर्दे की कार्यप्रणाली में उल्लेखनीय लाभ हो सकता है। आसन और प्राणायाम रूटइन योगा के संस्थापक, योगाचार्य अखिल गोरे के अनुसार, “तनावपूर्ण नौकरी की मांग, अपर्याप्त नींद और खराब नींद की गुणवत्ता सामूहिक रूप से तनाव में योगदान करती है, जो अंततः किडनी को कमजोर करती है। योग तनाव प्रबंधन पर सीधा प्रभाव डालता है, शांति की भावना को बढ़ावा देता है और तनावपूर्ण परिस्थितियों से प्रभावी ढंग से निपटने की क्षमता को बढ़ाता है। अनुलोम-विलोम प्राणायाम – वैकल्पिक नासिका से सांस लेने की तकनीक प्रक्रिया:अपने अंगूठे से अपनी दाहिनी नासिका को धीरे से बंद करें। अपनी बाईं नासिका से सांस लें, फिर उसे बंद करें और दाईं ओर से…
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