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- Fashion
- October 31, 2024
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दिवाली सप्ताहांत के दौरान कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखने के लिए 6 सर्वोत्तम युक्तियाँ
दिवाली रोशनी, खुशी और, हाँ, उत्कृष्ट भोजन का त्योहार है! मिठाइयों, तले हुए ऐपेटाइज़र और गरिष्ठ व्यंजनों से भरी मेजों के साथ, इन छुट्टियों के व्यंजनों का विरोध करना मुश्किल हो सकता है। हालाँकि कुछ भोग अपरिहार्य हैं, फिर भी स्वस्थ बने रहना संभव है कोलेस्ट्रॉल आनंद को पूरी तरह से खोए बिना स्तर। उच्च कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। कुछ सरल कदमों के साथ, हम दिवाली सप्ताहांत के दौरान इसे प्रबंधित करने में स्वयं की सहायता कर सकते हैं। यहां बताया गया है कि हम अपने स्वास्थ्य और आनंद दोनों को बरकरार रखते हुए उत्सव कैसे मना सकते हैं। कोलेस्ट्रॉल के प्रभाव को कम करने के लिए कम जीआई (ग्लाइसेमिक इंडेक्स) वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों को चुनने से कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा दोनों को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। कम जीआई वाले खाद्य पदार्थ रक्त प्रवाह में शर्करा और कोलेस्ट्रॉल की धीमी गति से रिहाई का कारण बनता है, जो अचानक वृद्धि को रोकता है। अपने दिवाली भोजन में, चना और दाल जैसी फलियां, बादाम और अखरोट जैसे मेवे और यहां तक कि जौ या बाजरा जैसे कुछ साबुत अनाज शामिल करने के बारे में सोचें। ये खाद्य पदार्थ आपको उत्सव के दौरान ऊर्जावान बनाए रखते हुए कोलेस्ट्रॉल-अनुकूल विकल्प प्रदान करते हैं। ओमेगा-3 जोड़ें: सूजन रोधी और हृदय के लिए स्वस्थ ओमेगा 3 फैटी एसिड्स फैटी एसिड अपने कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले गुणों और सूजन-रोधी लाभों के लिए प्रसिद्ध हैं, जो उन्हें दिवाली के दौरान कोलेस्ट्रॉल के प्रबंधन के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है। हालाँकि मछली एक बढ़िया स्रोत है, शाकाहारियों को अखरोट, अलसी और चिया बीज जैसे पौधों पर आधारित विकल्पों से भी काफी फायदा हो सकता है। एक स्वादिष्ट और के लिए स्वस्थ दिल उपचार के लिए, आप घर के बने लड्डुओं में चिया या अलसी के बीज मिला सकते हैं या उन्हें सलाद या मिठाइयों पर छिड़क सकते…
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- Fashion
- September 28, 2024
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9 खाद्य पदार्थ जो पीरियड के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं
मासिक – धर्म में दर्द यह निर्विवाद रूप से एक परेशान करने वाला अनुभव है, जो अपने साथ स्वास्थ्य स्थितियों की एक लहर लाता है जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है। हालाँकि, ऐसी कई दवाएँ हैं जो तुरंत राहत दे सकती हैं, लेकिन क्या ये दवाएँ लंबे समय तक सुरक्षित हैं? ठीक है, ओवर-द-काउंटर दवाएं केवल दर्द और ऐंठन को कम करने के लिए हैं, लेकिन अब इन पर स्विच किया जा रहा है स्वस्थ आहार इस दर्द को प्राकृतिक रूप से कम करने में मदद कर सकता है। तो, कुछ सरल चरणों के माध्यम से हमारा अनुसरण करें और आनंद लेंपत्तेदार साग पालक और केल जैसी पत्तेदार सब्जियाँ मैग्नीशियम से भरपूर होती हैं, जो मांसपेशियों को आराम देने और ऐंठन को कम करने में मदद कर सकती हैं। इनमें आयरन भी होता है, जो मासिक धर्म के दौरान खोए पोषक तत्वों को फिर से भरने में मदद करता है। जामुन स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रास्पबेरी जैसे जामुन एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी से भरपूर होते हैं। ये पोषक तत्व सूजन को कम करने और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं, संभवतः ऐंठन की गंभीरता को कम कर सकते हैं। दाने और बीज बादाम और अखरोट जैसे मेवे और बीज, विशेष रूप से अलसी और कद्दू के बीज, इसके उत्कृष्ट स्रोत हैं ओमेगा 3 फैटी एसिड्स फैटी एसिड और मैग्नीशियम. ओमेगा-3 अपने सूजनरोधी गुणों के लिए जाना जाता है, जो मासिक धर्म के दर्द को कम कर सकता है। केले केले पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत हैं, जो सूजन को कम करने और मांसपेशियों की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। उनकी प्राकृतिक शर्करा त्वरित ऊर्जा को बढ़ावा देती है, जिससे आपकी अवधि के दौरान थकान से निपटने में मदद मिलती है। अदरक अदरक का उपयोग लंबे समय से मासिक धर्म के दर्द सहित विभिन्न बीमारियों के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में किया जाता रहा है। इसके सूजन-रोधी गुण…
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