स्मॉग पर ध्यान दें: प्रदूषण मस्तिष्क स्वास्थ्य पर कैसे प्रभाव डालता है

नई दिल्ली, भारत में शुक्रवार, 1 नवंबर, 2024 को हिंदू त्योहार दिवाली के अगले दिन, सुबह-सुबह धुंध में जॉगिंग करते समय एक आदमी चेहरे पर मास्क पहनता है। (एपी फोटो/मनीष स्वरूप) प्रदूषण लंबे समय से श्वसन और हृदय संबंधी बीमारियों से जुड़ा हुआ है, लेकिन हाल के अध्ययनों से चिंताजनक प्रभाव का पता चला है मानसिक स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक समारोह. यह अदृश्य दुश्मन हमारे दिमाग में वैसे ही घुसपैठ करता है जैसे यह हमारे फेफड़ों में करता है, जिससे संभावित रूप से मस्तिष्क की उम्र बढ़ने की गति तेज हो जाती है और इसका खतरा बढ़ जाता है। तंत्रिका संबंधी स्थितियाँ. प्रदूषण के प्रभावों को समझना मस्तिष्क स्वास्थ्य जागरूकता बढ़ाने और निवारक कार्रवाई को प्रेरित करने के लिए आवश्यक है।प्रदूषण और मस्तिष्क स्वास्थ्य के पीछे का विज्ञानसूक्ष्म कण जैसे प्रदूषक (PM2.5), नाइट्रोजन डाइऑक्साइड (NO2), और भारी धातुएँ फेफड़ों के माध्यम से रक्तप्रवाह में प्रवेश करती हैं और समय के साथ, मस्तिष्क तक पहुँच सकती हैं। ये विषाक्त पदार्थ सूजन उत्पन्न करते हैं, ऑक्सीडेटिव तनावऔर सेलुलर क्षति का एक समूह जो तंत्रिका स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। साक्ष्य बताते हैं कि उच्च प्रदूषण स्तर के लगातार संपर्क से स्मृति, सीखने और भावना विनियमन के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के प्रमुख क्षेत्र सिकुड़ सकते हैं, जिससे मनोभ्रंश और अन्य न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों का खतरा बढ़ जाता है।संज्ञानात्मक गिरावट और मानसिक स्वास्थ्य जोखिमअध्ययनों से पता चलता है कि प्रदूषित हवा के लंबे समय तक संपर्क में रहने से स्मृति, ध्यान और कार्यकारी कार्य जैसी संज्ञानात्मक क्षमताओं में गिरावट आती है। जोखिम विशेष रूप से बच्चों, जिनके मस्तिष्क का विकास हो रहा है, और बुजुर्गों जैसे कमजोर समूहों के लिए चिंताजनक है। इसके अतिरिक्त, प्रदूषण मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को बढ़ा सकता है, जिससे गर्भावस्था के दौरान प्रदूषित वातावरण के संपर्क में आने वाले बच्चों में अवसाद, चिंता और यहां तक ​​कि ऑटिज़्म की उच्च दर भी हो सकती है।मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए सुरक्षात्मक कदमहालाँकि प्रदूषण से पूरी तरह बचना चुनौतीपूर्ण है, लेकिन कुछ कदम…

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लीची के बीज के फायदे: आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ जिनके बारे में हर किसी को पता होना चाहिए |

जब हम एक अद्भुत लीची का आनंद लेते हैं तो हम आम तौर पर बिना सोचे-समझे बीज को फेंक देते हैं। क्या होगा अगर हम आपको बताएं कि इस स्वादिष्ट फल के छिपे हुए बीज में स्वास्थ्य लाभ का एक अनूठा सेट है? हालाँकि लीची का गूदा अपने स्वाद और रस के लिए जाना जाता है, लेकिन बीज एक ऐसा हिस्सा है जिसकी कम सराहना की जाती है जो कि प्रचुर मात्रा में होता है। पोषक तत्व और हमारे स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है।यहां वह है जिसके बारे में हमें जानना आवश्यक है स्वास्थ्य सुविधाएं का लीची के बीज और क्यों वे अधिक ध्यान देने योग्य हो सकते हैं। ये एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं लीची के बीजों में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट हमारे सिस्टम को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में मदद करते हैं। एंटीऑक्सीडेंट खतरनाक मुक्त कणों को हटाकर कार्य करें, जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं और इसके परिणामस्वरूप कैंसर और हृदय रोग सहित कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। लीची के बीज के अर्क को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आपके शरीर को इन हानिकारक प्रभावों से लड़ने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। बेहतर पाचन में मदद करता है पाचन संबंधी परेशानी से जूझ रहे हैं? लीची के बीज राहत दे सकते हैं। कुछ संस्कृतियों में इनका उपयोग अपच और दस्त जैसी पेट की अन्य समस्याओं को कम करने के लिए किया जाता है। लीची के बीजों में मौजूद प्राकृतिक यौगिक पेट की ख़राबी को शांत करने में मदद कर सकते हैं, जो उचित मात्रा में सेवन करने पर उन्हें आंत के स्वास्थ्य के लिए संभावित सहायता बनाता है। सूजन काफ़ी कम हो गई सूजन आपके शरीर का खुद को बचाने का तरीका है, लेकिन पुरानी सूजन गठिया, हृदय रोग और यहां तक ​​कि कैंसर जैसी दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकती है। लीची के बीजों में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो शरीर में सूजन को कम…

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शाकाहारी बनाम मिश्रित आहार: धीमी उम्र बढ़ने के लिए कौन सा आहार सर्वोत्तम है?

हमेशा जवान बने रहने की चाहत इंसान के जीवन में हमेशा से रही है। हालाँकि जवानी कभी भी लंबे समय तक नहीं रहती, लेकिन हमारी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से काफी प्रभावित होती है। धीमी उम्र बढ़नादो आहार – सर्वाहारी आहार और यह शाकाहार – विभिन्न विकल्पों में से सबसे अलग। यहाँ हम आपको बता रहे हैं कि स्वास्थ्य को बनाए रखने और बुढ़ापे की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए कौन सा विकल्प ज़्यादा फ़ायदेमंद हो सकता है।शाकाहारी आहार में सभी पशु उत्पाद शामिल नहीं होते हैं, और केवल पौधे आधारित खाद्य पदार्थ जैसे कि फल, सब्जियाँ, अनाज, मेवे और बीज पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। दूसरी ओर, सर्वाहारी आहार में पौधे और पशु दोनों तरह के खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं, जो विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व प्रदान करते हैं। प्रत्येक आहार के अपने अच्छे और बुरे पहलू होते हैं, लेकिन जब धीमी उम्र बढ़ने की बात आती है, तो विज्ञान कुछ उपयोगी उत्तर प्रदान करता है। पौध-आधारित आहार किस प्रकार सहायक है? शाकाहारी आहार को अक्सर एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिजों की उच्च मात्रा के लिए सराहा जाता है, जो ऑक्सीडेटिव तनाव से निपटने के लिए आवश्यक हैं – जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। ऑक्सीडेटिव तनाव यह तब होता है जब शरीर में मुक्त कणों और एंटीऑक्सीडेंट के बीच असंतुलन होता है, जिससे कोशिका क्षति और बुढ़ापा होता है। 2019 में जर्नल न्यूट्रिएंट्स में प्रकाशित एक अध्ययन में बताया गया कि शाकाहारी आहार विटामिन सी और ई जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो त्वचा और कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं। फ्रंटियर्स इन न्यूट्रिशन में 2021 में किए गए अध्ययन में पाया गया कि शाकाहारी आहार लेने वाले व्यक्तियों में सर्वाहारी आहार लेने वालों की तुलना में प्लाज्मा एंटीऑक्सीडेंट का स्तर अधिक होता है। छवि: iStock दीर्घायु निर्धारित करने में हृदय स्वास्थ्य बहुत महत्वपूर्ण है। कई अध्ययनों से पता चला है कि शाकाहारी…

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