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- December 19, 2024
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चेस्टनट के साथ वजन कम करें: सुपरफूड जो पेट की चर्बी को लक्षित करता है और कोलेस्ट्रॉल को कम करता है
यह गर्मागर्म और भुने हुए खाने का मजा लेने का मौसम है गोलियां सीधे ओवन से बाहर. एक आनंददायक स्नैक, इस असली अखरोट में नियमित नट्स के बजाय फल के समान पोषण संबंधी प्रोफ़ाइल होती है। अन्य नट्स के विपरीत, एक औंस चेस्टनट में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है जो फायदेमंद हो सकती है वजन घटना. उनमें वसा भी अपेक्षाकृत कम होती है जो उन्हें अपराध-मुक्त भोग बनाती है।कैलोरी में कम और अत्यधिक तृप्तिदायक, यह विशेष रूप से वजन घटाने की यात्रा करने वालों के लिए एक आदर्श विकल्प है। कम वसा और कैलोरी के साथ, अध्ययनों से पता चलता है कि आहार में चेस्टनट को शामिल करने से इसके संचय को कम करने में मदद मिल सकती है पेट की चर्बी. एक औंस चेस्टनट में लगभग 70 कैलोरी होती है, जबकि बादाम की समान मात्रा में लगभग 170 कैलोरी होती है।चेस्टनट को कच्चा, भूनकर या पीसकर खाया जा सकता है और बाहरी आवरण को हटाने के बाद इसका आनंद लिया जा सकता है। कच्चे और पके हुए संस्करणों के बीच स्वाद भिन्न हो सकता है, क्योंकि कच्चा खाने पर वे थोड़े कड़वे होते हैं, जबकि भूनने या उबालने से उनका मीठा, नरम पक्ष सामने आता है, जो पचाने में भी आसान होता है। उनकी लोकप्रिय प्रजातियों में चीनी चेस्टनट, जापानी चेस्टनट, यूरोपीय चेस्टनट और अमेरिकी चेस्टनट शामिल हैं। वजन कम होना और पेट की चर्बी कम होना एक पशु अध्ययन पाया गया है कि अखरोट खाने से कोलेस्ट्रॉल और पेट की चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, इसे स्थापित करने के लिए और अधिक अध्ययन की आवश्यकता है। यह ध्यान में रखते हुए कि इनमें कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है, इससे पेप्टाइड YY (PYY) और ग्लूकागन-जैसे पेप्टाइड-1 (GLP-1) जैसे भूख कम करने वाले हार्मोन का उत्पादन बढ़ सकता है। एक विटामिन सी पावरहाउस चेस्टनट में बहुत अधिक मात्रा में विटामिन सी, अच्छी मात्रा में विटामिन बी 6, थायमिन, फोलेट और राइबोफ्लेविन, प्रचुर…
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- November 15, 2024
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एंटीऑक्सीडेंट स्तर को बढ़ावा देने के लिए 6 शीतकालीन फल
सर्दियाँ आने ही वाली हैं, और यह साल का वह समय है जब आपके शरीर को ठंड के मौसम की कठोरता को झेलने के लिए पर्याप्त ताकत की आवश्यकता होती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, जोड़ना शीतकालीन फल आपके आहार को पोषक तत्वों का स्वस्थ बढ़ावा दे सकता है एंटीऑक्सीडेंट न केवल आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के लिए बल्कि आपकी त्वचा की रक्षा करने, सूजन से लड़ने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में भी मदद करता है। वास्तव में, अधिकांश शीतकालीन फल प्राकृतिक रूप से विटामिन, खनिज और पौधों के यौगिकों से भरपूर होते हैं जो ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ते हैं और ठंड के महीनों के दौरान बहुत आवश्यक बढ़ावा प्रदान करते हैं।खट्टे फलखट्टे फल सर्दियों का पर्याय हैं और विटामिन सी की एक शक्तिशाली खुराक प्रदान करते हैं, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट जो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने और स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देने की क्षमता के लिए जाना जाता है। विटामिन सी श्वेत रक्त कोशिकाओं और एंटीबॉडी के उत्पादन को उत्तेजित करके सर्दी और फ्लू से लड़ने में मदद करता है। यह कोलेजन संश्लेषण, दृढ़, युवा त्वचा को बढ़ावा देने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन सी के अलावा, खट्टे फलों में हेस्परिडिन और नारिनजेनिन जैसे फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जिनमें सूजन-रोधी गुण होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं। फल आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। इनमें विटामिन सी जैसे विटामिन प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो प्रतिरक्षा और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, और विटामिन ए, दृष्टि और विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। कई फलों में आहारीय फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, जो पाचन में सहायता करता है और हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है। केले और खट्टे फलों में पाया जाने वाला पोटेशियम रक्तचाप को नियंत्रित करता है, जबकि जामुन में फ्लेवोनोइड जैसे एंटीऑक्सिडेंट कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं। फलों में फोलेट भी…
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- October 31, 2024
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सभी को रेड एस्प्रेसो की जय हो! दक्षिण अफ़्रीकी पेय एक वैश्विक सुपर-पेय के रूप में उभर रहा है
जहां सीमित मात्रा में कॉफी का सेवन करना किसी के लिए काफी अच्छा होता है, वहीं अधिक मात्रा में सेवन करने पर इसके कुछ नुकसान भी होते हैं। बहुत अधिक कॉफी पीने से सहनशीलता में कमी आ सकती है, जिसका अर्थ है कि कैफीन का प्रभाव कम शक्तिशाली होगा। कॉफी के अधिक सेवन से किसी का रक्तचाप बढ़ सकता है, जिससे सीने में जलन हो सकती है। बहुत अधिक कैफीन के सेवन से घबराहट, अनिद्रा, सिरदर्द, बार-बार पेशाब आना, मांसपेशियों में कंपन और यहां तक कि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं भी हो जाती हैं। इसके अलावा, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को कैफीन का सेवन सीमित करना चाहिए। लेकिन अगर कॉफी का कोई विकल्प हो तो क्या होगा? क्या होगा अगर कोई ऐसा पेय पदार्थ हो जो आपको स्फूर्ति देता हो, आपको ऊर्जा देता हो और आपके मूड को भी उसी तरह बेहतर बनाता हो? एक दक्षिण अफ़्रीकी पेय है जिसे अपनी गुणवत्ता और क्षमता के लिए वैश्विक मान्यता मिल रही है। यह लाल एस्प्रेसो है! रेड एस्प्रेसो क्या है? रेड एस्प्रेसो एक कैफीन-मुक्त, प्री-ग्राउंड चाय है जो रूइबोस चाय की पत्तियों से बनाई जाती है जिसे कॉफी मशीनों में उपयोग करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसका स्वाद और रंग तेज़ होता है और इसका उपयोग कैप्पुकिनो, लैटेस और आइस्ड टी जैसे पेय बनाने के लिए किया जा सकता है। सामग्री लाल एस्प्रेसो 100% रूइबोस चाय की पत्तियों से बनाया गया है जिन्हें बारीक पीस लिया गया है। इसे एस्प्रेसो मशीन, ड्रिप फिल्टर मशीन, फ्रेंच प्रेस और नेस्प्रेसो मशीन सहित विभिन्न कॉफी मशीनों में बनाया जा सकता है। लाल एस्प्रेसो में हल्का सा मिट्टी जैसा रंग के साथ भरपूर, भरपूर स्वाद होता है। यह प्राकृतिक रूप से मीठा होता है और इसका स्वाद कॉफी जैसा नहीं होता। इसका अकेले आनंद लिया जा सकता है, या लैटेस, कैप्पुकिनो और आइस्ड टी जैसे पेय में जोड़ा जा सकता है। आप इसे स्मूदी में भी मिला सकते हैं. लाल एस्प्रेसो में पारंपरिक…
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- October 28, 2024
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क्या आपकी पसंदीदा फ़ॉल बियर का कोई स्वास्थ्य लाभ है?
जैसे-जैसे पत्तियों के बदलते रंग और हवा में ठंडक का हल्का सा संकेत गर्मियों के अंत का संकेत देता है, अपने प्रियजनों को घर की पार्टी या बस ‘लेट्स कैच अप’ सत्र के लिए इकट्ठा करने की इच्छा प्रबल हो जाती है – बेशक, साथ में हाथ में बीयर का गिलास! मौसम में बदलाव से सर्दियों की शुरुआत भी हो जाती है आईपीए मौसम। आईपीए (इंडिया पेल एल्स) हालांकि साल भर उपलब्ध रहते हैं, कुछ ब्रुअरीज मौसम से मेल खाने के लिए मौसमी आईपीए जारी करते हैं। जैसे कुछ ब्रुअरीज गर्मियों के महीनों के लिए पेल एल्स और आईपीए विकसित और जारी करते हैं, जिन्हें समर आईपीए के रूप में जाना जाता है, शीतकालीन आईपीए का एक महत्वपूर्ण ढेर है, जो एक वार्मिंग बियर बनाने के लिए साइट्रस हॉप्स, जई और लाल माल्ट के साथ बनाया जाता है जो बहुत अच्छा लगता है। सर्द मौसम. हैलोवीन करीब आने के साथ, पतझड़-सर्दी आधिकारिक तौर पर वह मौसम है जब पब कद्दू-थीम वाली व्यवस्था से जगमगाते हैं और बार अलमारियाँ कद्दू-प्रेरित पेय पदार्थों से भरी होती हैं। अब, जबकि ये गिरते पेय पदार्थ, विशेष रूप से बियर काफी भीड़-खींचने वाले और मनभावन हैं, क्या वे वास्तव में स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं? आईपीए क्या है? 18 में उत्पन्नवां भारत में तैनात ब्रिटिश सैनिकों के लिए निर्यात बियर के रूप में सेंचुरी, इंडियन पेल एले (आईपीए) एक प्रकार की बियर है जो अधिक हॉपी होती है और इसमें अन्य पेल एल्स की तुलना में मात्रा के हिसाब से अधिक अल्कोहल (एबीवी) होता है। लंबी समुद्री यात्रा से बचने के लिए ब्रिटिश शराब बनाने वालों ने अधिक हॉप्स और अल्कोहल के साथ एक पीली शराब बनाई। आईपीए को बहुत सारे हॉप्स के साथ बनाया जाता है, जो सभी बियर में एक प्रमुख घटक और प्राकृतिक परिरक्षक के रूप में होता है। आईपीए में उपयोग किए जाने वाले कुछ सामान्य हॉप्स में कैस्केड, सेंटेनियल और चिनूक शामिल हैं। शराब बनाने वाले आमतौर पर हल्के माल्ट…
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- October 28, 2024
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नई टार्डिग्रेड प्रजाति हाइप्सिबियस हेनानेंसिस अद्वितीय विकिरण जीवन रक्षा तंत्र का खुलासा करती है
चीनी जीवविज्ञानियों की एक टीम ने पता लगाया है कि कैसे एक नई टार्डिग्रेड प्रजाति, हाइप्सिबियस हेनानेंसिस, अत्यधिक विकिरण जोखिम से बच सकती है। अनुसंधान हेनान प्रांत से हाल ही में पहचाने गए टार्डिग्रेड के भीतर अद्वितीय तंत्र पर प्रकाश डालता है। चरम स्थितियों में अपने लचीलेपन के लिए जाने जाने वाले, टार्डिग्रेड ऐसे वातावरण को सहन करने में सक्षम हैं जो अधिकांश अन्य जीवों के लिए घातक साबित होगा – यहां तक कि अंतरिक्ष के कठोर निर्वात भी। इसके लिए अध्ययनशोधकर्ताओं ने इसके अद्वितीय विकिरण प्रतिरोध को समझने के लिए छह वर्षों तक एच. हेनानेंसिस की जांच की। इसके जीनोम को अनुक्रमित करने के बाद, उन्होंने 14,701 जीन की पहचान की, जिनमें से लगभग 30 प्रतिशत टार्डिग्रेड्स के लिए विशिष्ट थे। विकिरण के प्रति इसकी प्रतिक्रिया की जांच करने के लिए, उन्होंने इसके डीएनए को निम्न से उच्च स्तर तक, गामा विकिरण की विभिन्न खुराकों में उजागर किया। विकिरण प्रतिरोध में प्रमुख कारक शोधकर्ताओं ने पाया कि एच. हेनानेंसिस के लगभग 2,801 जीन डीएनए की मरम्मत में शामिल हैं। उन्होंने इस टार्डिग्रेड की उच्च विकिरण से बचने की क्षमता में योगदान देने वाले तीन मुख्य कारकों की पहचान की: गामा विकिरण डीएनए को उसके परमाणुओं से इलेक्ट्रॉनों को बाहर निकालकर, डीएनए को आयनित करके और कभी-कभी स्ट्रैंड टूटने का कारण बनाकर नुकसान पहुंचाता है। एच. हेनानेंसिस TRID1 नामक प्रोटीन का उपयोग करके ऐसी क्षति को कुशलतापूर्वक ठीक करने में सक्षम है, जो टार्डिग्रेड्स के लिए अद्वितीय है। यह त्वरित मरम्मत तंत्र स्थायी क्षति को रोकता है और कोशिका अस्तित्व को बढ़ावा देता है। उन्नत डीएनए मरम्मत के लिए माइटोकॉन्ड्रियल प्रोटीन का सक्रियण विकिरण जोखिम के दौरान, एच. हेनानेंसिस में एक विशेष जीन चालू हो जाता है। यह दो प्रोटीनों के उत्पादन को ट्रिगर करता है जो आम तौर पर माइटोकॉन्ड्रिया में एटीपी को संश्लेषित करने में मदद करते हैं। टार्डिग्रेड्स में, ये प्रोटीन डीएनए की मरम्मत के लिए भी आवश्यक प्रतीत होते हैं, जो विकिरण-प्रेरित क्षति के खिलाफ कोशिकाओं…
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- October 28, 2024
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खजूर के फायदे: रोजाना खजूर खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ती है और वजन कैसे कम होता है |
ऐसा महसूस करें जैसे आपको अपने लिए एक स्वादिष्ट बूस्ट की आवश्यकता है रोग प्रतिरोधक क्षमता और क्या आप उन कुछ अतिरिक्त किलो को कम करना चाह रहे हैं? आपको तारीखों के अलावा और कुछ देखने की ज़रूरत नहीं है! पोषक तत्वों की अच्छाई के ये छोटे पावरहाउस आपकी स्वास्थ्य यात्रा को बदलने के लिए यहां हैं। आइये जानें कैसे शामिल हैं खजूर आपकी दैनिक दिनचर्या आपके शरीर के लिए अद्भुत काम कर सकती है! खजूर कई आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं, जैसे विटामिन सी, पोटेशियम और मैग्नीशियम। ये पोषक तत्व आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं ताकि आपका शरीर संक्रमण और बीमारियों के प्रति अधिक प्रतिरोधी हो सके। दिन में बस कुछ खजूर ही वह सब होगा जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को चाहिए! एंटीऑक्सीडेंट-रिचखजूर न केवल विटामिन से भरपूर होते हैं, बल्कि उनमें भरपूर मात्रा में विटामिन भी होते हैं एंटीऑक्सीडेंट जो मुक्त कणों से लड़ते हैं। यह सूजन को कम करने और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद कर सकता है, जिससे आपकी सुरक्षा उच्च रहती है और आपका शरीर सर्वोत्तम आकार में रहता है। वज़न घटना आश्चर्य अपराध बोध के बिना प्राकृतिक मिठास मीठे दाँत वाला व्यक्ति? खैर, यहाँ आपको क्या चाहिए: खजूर बिना किसी अपराधबोध के तुरंत उन मीठी लालसाओं को संतुष्ट करता है। प्राकृतिक शर्करा वही है जो आपको तत्काल ऊर्जा बढ़ाने के लिए चाहिए: उत्तम नाश्ता! इन प्रसंस्कृत मिठाइयों से कहीं अधिक स्वास्थ्यवर्धक! फाइबर उन्माद खजूर में बहुत सारे आहार फाइबर होते हैं जो पाचन में मदद करते हैं और पेट भरे होने का एहसास दिलाते हैं। इस तरह, आपको भोजन से पहले जंक फूड लेने की संभावना कम होगी। वजन कम करने के लिए, आप खजूर को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं ताकि यह आपकी भूख को नियंत्रित करेगा और अतिरिक्त किलो वजन कम करना आसान बना देगा। शामिल करना आसान हैस्नैक अटैक चाहे आप इन्हें अकेले खाएं, इन्हें स्मूदी में मिलाएं, या…
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- October 27, 2024
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गुलाबी रंग के लिए पौधे: स्तन कैंसर के खतरे को कम करने के 3 तरीके
कैंसर के लिए कारकों का एक संयोजन जिम्मेदार है – यह आनुवंशिक, पर्यावरणीय और यहां तक कि विकिरण भी हो सकता है। ए पौधे आधारित आहार हाल के वर्षों में पौधे-आधारित जीवनशैली के लिए वैज्ञानिक समर्थन के साथ लोकप्रियता हासिल की है।पौधे आधारित आहार बेहतर स्वास्थ्य का मार्ग हो सकता है। विशेष रूप से महिलाओं के लिए, अध्ययनों से पता चला है कि इससे स्तन स्वास्थ्य को लाभ होता है। फलों, सब्जियों से भरपूर आहार, साबुत अनाजऔर फलियां इसकी संभावना को कम करने में मदद कर सकती हैं स्तन कैंसर और समग्र कल्याण का भी समर्थन करता है।स्तन स्वास्थ्य के लिए पौधेपौधे-आधारित आहार पर विचार करने के प्राथमिक कारणों में से एक स्तन कैंसर के खतरे को कम करने की इसकी क्षमता है। द जर्नल ऑफ द अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन (JAMA) में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जो महिलाएं अधिक संख्या में पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों का सेवन करती हैं, उनमें पशु-आधारित उत्पादों से भरपूर आहार लेने वाली महिलाओं की तुलना में स्तन कैंसर होने का जोखिम 15% कम होता है।ऐसे आहार अच्छे से काम करते हैं क्योंकि एंटीऑक्सीडेंट और फलों और सब्जियों में पाए जाने वाले फाइटोकेमिकल्स कैंसर के प्रसार से लड़ने में मदद कर सकते हैं। औसत आम आदमी के लिए एंटीऑक्सिडेंट वे तत्व हैं जो मुक्त कणों से लड़ते हैं – अस्थिर अणु जो कोशिका क्षति का कारण बन सकते हैं और कैंसर के विकास में योगदान कर सकते हैं।पौधे मूड बना सकते हैंअक्सर व्यक्ति मूड और मानसिक स्वास्थ्य को नजरअंदाज कर देता है, लेकिन मूड में अनियमित बदलाव एक लक्षण और चिंता का कारण है। मनोवैज्ञानिक आघात, रजोनिवृत्ति, जीवनशैली, काम-तनाव, शारीरिक निष्क्रियता मूड को लक्षण के रूप में समझाने वाले कारक हो सकते हैं। कुछ पौधे-आधारित खाद्य पदार्थ हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में भी मदद कर सकते हैं, जो न केवल स्तन बल्कि समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।अलसी, सोया और साबुत अनाज जैसे खाद्य पदार्थ फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर होते हैं, जो पौधे के यौगिक…
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- October 22, 2024
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9 कारण क्यों पिस्ता दैनिक आहार में जरूरी है
सदियों से हमें असंख्यों के बारे में बताया जाता रहा है स्वास्थ्य सुविधाएं रोजाना नट्स का सेवन करने से. दिलचस्प बात यह है कि पिस्ता एक आम अखरोट नहीं है, जिसका उपयोग ज्यादातर मिठाइयों और मिठाइयों में स्वादिष्टता जोड़ने के लिए किया जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह अखरोट अन्य आम नट्स की तुलना में कहीं अधिक पौष्टिक है। से हृदय स्वास्थ्य को वज़न प्रबंधन, पिस्ते आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए इसे अपने आहार में शामिल करना एक आसान और स्वादिष्ट तरीका हो सकता है। यहां नौ ठोस कारण बताए गए हैं कि क्यों आपको पिस्ता को अपने आहार का नियमित हिस्सा बनाना चाहिए।पिस्ता क्यों?पिस्ता आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करता है। लगभग 28 ग्राम की एक सामान्य खुराक में लगभग 160 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम स्वस्थ वसा और 3 ग्राम आहार फाइबर होता है। वे विटामिन और खनिजों से भी भरे हुए हैं, जिनमें बी विटामिन, विटामिन ई, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और पोटेशियम शामिल हैं। यह पोषक तत्व घनत्व पिस्ता को उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है जो पौष्टिक खाद्य पदार्थों के साथ अपने आहार को बढ़ाना चाहते हैं।हृदय स्वास्थ्य लाभहृदय रोग दुनिया भर में एक प्रमुख स्वास्थ्य चिंता है, और अपने आहार में पिस्ता को शामिल करने से इस जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। ये नट्स मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा में प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर (एचडीएल) को बढ़ाते हुए खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर (एलडीएल) को कम कर सकते हैं। शोध से पता चलता है कि पिस्ता के नियमित सेवन से धमनी स्वास्थ्य में सुधार, सूजन कम हो सकती है और हृदय रोगों का खतरा कम हो सकता है।उच्च में एंटीऑक्सीडेंटपिस्ता प्राकृतिक रूप से ल्यूटिन, ज़ेक्सैन्थिन और गामा-टोकोफ़ेरॉल जैसे एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है। एंटीऑक्सिडेंट आपके शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन से बचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जो कैंसर और…
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- October 16, 2024
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रोज सुबह एक गिलास संतरे का जूस पीने के हैरान कर देने वाले फायदे
अभी – अभी निचोड़ा गया संतरे का रस यह सबसे अच्छे पेय पदार्थों में से एक है जिसे आप अपने सुबह के आहार में शामिल कर सकते हैं एंटीऑक्सीडेंटविटामिन सी, और फोलेट और पोटेशियम जैसे पोषक तत्वों का खजाना। मीठा और तीखा, एक गिलास ताज़गी देने वाला संतरे का रस आपके स्वास्थ्य को बड़ा बढ़ावा दे सकता है प्रतिरक्षा तंत्रआपको तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है, और आपका उत्थान करता है हृदय स्वास्थ्यत्वचा का स्वास्थ्य, मस्तिष्क का स्वास्थ्य और गुर्दे की पथरी से बचाव। हालांकि, किसी को सावधान रहना चाहिए कि स्टोर से खरीदे गए संतरे के रस में अतिरिक्त चीनी या कृत्रिम मिठास और अन्य रसायन और परिरक्षक न मिलाएं जो हृदय रोग और स्ट्रोक के खतरे को बढ़ा सकते हैं।यहां संतरे के रस के कुछ अद्भुत फायदे दिए गए हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है हर सुबह एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस आपको विटामिन सी की प्रचुर खुराक प्रदान कर सकता है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रख सकता है और आपको सामान्य सर्दी या फ्लू जैसे संक्रमणों से बचा सकता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में एक अध्ययन के अनुसार, संतरे का रस प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, क्योंकि वे विटामिन सी से भरपूर होते हैं। विटामिन सी इंजेक्शन से लड़ने और घावों को भरने के द्वारा प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करता है। हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है फ़ूड एंड फंक्शन जर्नल में प्रकाशित एक समीक्षा में पाया गया कि संतरे के रस का सेवन रक्तचाप और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार से जुड़ा है, ये दोनों हृदय रोग के लिए जोखिम कारक हैं। आपको हाइड्रेटेड रखता है एक गिलास संतरे के जूस में 88% पानी होता है, जो आपको हाइड्रेटेड रख सकता है। इसके अलावा, इसमें पोटेशियम, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व भी होते हैं, जो आपके शरीर और मस्तिष्क को पोषण दे सकते हैं।पाचन स्वास्थ्य संतरे के रस में आहारीय फाइबर होता है, खासकर यदि…
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- October 15, 2024
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ब्लूबेरी बनाम आंवला: त्वचा के लिए बेहतर फल कौन सा है?
जब यह आता है त्वचा का स्वास्थ्यपोषण के महत्व को कम करके नहीं आंका जा सकता। अपने स्वास्थ्य लाभों के लिए मनाए जाने वाले कई फलों में ब्लूबेरी और भी शामिल हैं अमला (भारतीय करौंदा) अलग दिखें। दोनों फल प्रचुर मात्रा में हैं एंटीऑक्सीडेंटविटामिन और खनिज, उन्हें त्वचा की देखभाल के लिए उत्कृष्ट विकल्प बनाते हैं। हालाँकि, उनके पास अलग-अलग गुण और लाभ हैं जो एक को दूसरे की तुलना में विशिष्ट त्वचा संबंधी चिंताओं के लिए अधिक उपयुक्त बना सकते हैं। आइए त्वचा के स्वास्थ्य के लिए उनके लाभों की तुलना करते हुए ब्लूबेरी और आंवला की अनूठी विशेषताओं का पता लगाएं। पोषण प्रोफाइल ब्लूबेरीब्लूबेरी पोषक तत्वों से भरपूर छोटे, गोल फल हैं। वे विशेष रूप से समृद्ध हैं:एंटीऑक्सीडेंट: ब्लूबेरी अपने उच्च स्तर के एंथोसायनिन के लिए जाना जाता है, जो उन्हें गहरा नीला रंग देता है। ये एंटीऑक्सिडेंट ऑक्सीडेटिव तनाव से निपटने, उम्र बढ़ने की उपस्थिति को कम करने और त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।विटामिन: ब्लूबेरी विटामिन सी और के का अच्छा स्रोत हैं। विटामिन सी कोलेजन संश्लेषण के लिए महत्वपूर्ण है, जबकि विटामिन के त्वचा की लोच बनाए रखने में मदद करता है।फाइबर: आहार फाइबर में उच्च, ब्लूबेरी पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं, अप्रत्यक्ष रूप से विषहरण को बढ़ावा देकर त्वचा को लाभ पहुंचाते हैं। अमलाआंवला अपने असंख्य स्वास्थ्य लाभों के लिए आयुर्वेदिक चिकित्सा में पूजनीय है। इसकी पोषण संरचना में शामिल हैं:विटामिन सी: फलों के बीच आंवले में विटामिन सी की मात्रा सबसे अधिक होती है, जो त्वचा के स्वास्थ्य, कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने और एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करने के लिए आवश्यक है।पॉलीफेनोल्स: विभिन्न पॉलीफेनोल्स से भरपूर, आंवला सूजन और त्वचा की जलन को कम करने में मदद करता है।खनिज: आंवला कैल्शियम, लौह और फास्फोरस जैसे महत्वपूर्ण खनिज प्रदान करता है, जो समग्र त्वचा स्वास्थ्य में योगदान देता है। त्वचा के लिए लाभ ब्लूबेरीबुढ़ापा रोधी गुण: ब्लूबेरी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों को बेअसर करने…
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