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- May 10, 2025
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फोन पर अपने रक्तचाप का परीक्षण कैसे करें |
रक्तचाप की निगरानी करना स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, पारंपरिक रूप से डॉक्टर के दौरे या उपकरणों की आवश्यकता होती है। जबकि कुछ स्मार्टफोन ऐप्स सेंसर का उपयोग करके रक्तचाप को मापने का दावा करते हैं, उनकी सटीकता संदिग्ध है। हालांकि, पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने एक एंड्रॉइड ऐप विकसित किया है जो स्मार्टफोन के एक्सेलेरोमीटर, कैमरे और टच सेंसर का उपयोग करके धमनी दबाव का अनुमान लगाता है, जो एक संभावित दूरस्थ निगरानी समाधान की पेशकश करता है। समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने और गंभीर चिकित्सा स्थितियों को रोकने के लिए महत्वपूर्ण रक्तचाप की निगरानी करना। हालांकि, अक्सर इसकी निगरानी करने के लिए, आपको अपने डॉक्टर से मिलने की आवश्यकता हो सकती है। या फिर आपके पास अपनी सुविधा पर जांच करने के लिए Sphhgmomanometer होना चाहिए।लेकिन क्या होगा अगर आप अपने स्मार्टफोन का उपयोग करके रक्तचाप की निगरानी कर सकते हैं? उस में गोता लगाने से पहले, आइए एक नज़र डालते हैं कि रक्तचाप की निगरानी क्यों महत्वपूर्ण है। रक्तचाप वह ताकत है जिसके साथ रक्त धमनियों के किनारों पर धक्का देता है क्योंकि यह आपके शरीर के चारों ओर पंप होता है। निम्न रक्तचाप, जिसे हाइपोटेंशन के रूप में भी जाना जाता है, तब होता है जब दबाव कम होता है। हालांकि यह कुछ लोगों में चक्कर आना और बेहोशी का कारण बन सकता है, यह आमतौर पर हानिकारक नहीं है। उच्च रक्तचाप, जिसे उच्च रक्तचाप के रूप में भी जाना जाता है, दूसरी ओर, समस्याग्रस्त है। अक्सर, उच्च रक्तचाप के कोई ध्यान देने योग्य संकेत नहीं होते हैं, और यह चुपके से समय के साथ हृदय, धमनियों, गुर्दे और अन्य महत्वपूर्ण अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है।नियमित निगरानी जल्दी परिवर्तनों का पता लगाने में मदद करती है, और आपको जीवनशैली समायोजन या दवा के माध्यम से समय पर हस्तक्षेप करने में भी मदद करती है। कोई बहस नहीं है कि हृदय स्वास्थ्य के प्रबंधन के लिए रक्तचाप की निगरानी बेहद आवश्यक है।क्या आप अपने स्मार्टफोन का…
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- April 9, 2025
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कुछ लोगों को उच्च रक्तचाप कभी क्यों नहीं होता है? विशेषज्ञ-समर्थित स्वास्थ्य हैक जो कोशिश करने लायक हैं |
उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप दुनिया भर में लाखों को प्रभावित करता है और हृदय रोग और स्ट्रोक का एक प्रमुख कारण है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो उच्च रक्तचाप आपको गंभीर जोखिम में डाल सकता है। चूंकि इस स्थिति में कोई संकेत या लक्षण नहीं हैं, इसलिए उन्हें पता नहीं हो सकता है कि उनके पास यह है। यह भी एक कारण है कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ इसे ‘मूक हत्यारा’ क्यों कहते हैं। उच्च रक्तचाप वाले अनुमानित 46% वयस्क इस बात से अनजान हैं कि उनके पास यह स्थिति है, डब्ल्यूएचओ के अनुसार। हालांकि, कुछ लोगों ने विभिन्न कारणों से कभी भी उच्च रक्तचाप का अनुभव नहीं किया है। आइए एक नज़र डालते हैं कि उच्च रक्तचाप क्या है, कुछ लोगों के पास यह क्यों नहीं है, और उच्च रक्तचाप को हराने के लिए कुछ विज्ञान समर्थित युक्तियां। उच्च रक्तचाप क्या है? उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) तब होता है जब आपके रक्त वाहिकाओं में दबाव बहुत अधिक होता है (140/90 mmHg या उच्चतर)। सामान्य रक्तचाप 120/80 मिमी एचजी से कम है। आपकी गतिविधियों के आधार पर आपका रक्तचाप पूरे दिन में भिन्न होता है। उच्च रक्तचाप का निदान तब किया जाता है जब रक्तचाप सामान्य होता है।उच्च रक्तचाप तब होता है जब आपकी धमनी की दीवारों के खिलाफ रक्त का बल लगातार बहुत अधिक होता है। यह दबाव समय के साथ आपकी धमनियों को नुकसान पहुंचाता है और दिल का दौरा और स्ट्रोक जैसी गंभीर जटिलताओं को जन्म दे सकता है। रक्तचाप जितना अधिक होगा, हृदय रोग, दिल का दौरा और स्ट्रोक जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का आपका जोखिम उतना ही अधिक होगा।कुछ लोगों को उच्च रक्तचाप कभी क्यों नहीं होता है? हालांकि उच्च रक्तचाप एक सामान्य स्थिति है, कुछ व्यक्तियों को कभी नहीं मिलता है। उच्च रक्तचाप कुछ कारकों के एक जटिल अंतर से प्रभावित होता है। कारकों में वृद्धावस्था, आनुवांशिकी, अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त, शारीरिक निष्क्रियता, उच्च नमक आहार, और दूसरों के बीच बहुत…
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- February 25, 2025
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मैग्नीशियम की कमी: 4 तरीके यह आपके हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है |
मैग्नीशियम को कैल्शियम या पोटेशियम की तरह स्पॉटलाइट नहीं मिल सकता है, लेकिन यह एक गेम-चेंजर है जब यह हमारे दिलों की बात आती है। यह अक्सर अनदेखा किया गया खनिज हमारे दिलों को जांच में रखने के लिए जिम्मेदार है। फिर भी, जब हम पर्याप्त नहीं होते हैं, तो परिणाम दूरगामी हो सकते हैं और, कई बार, खतरनाक। दिल की लय को बाधित करने से दिल की विफलता के जोखिम को बढ़ाने तक, ए मैग्नीशियम की कमी चुपचाप हमारे दिल को उन तरीकों से जोखिम में डाल सकता है जिनकी हम उम्मीद नहीं करेंगे। यहां बताया गया है कि यह महत्वपूर्ण पोषक तत्व हमारे दिलों को स्वस्थ और मजबूत रखने में एक अभिनीत भूमिका निभाता है। दिल की लय को बाधित करना मैग्नीशियम विद्युत संकेतों के लिए आवश्यक है जो हमारा दिल एक निरंतर लय बनाए रखने के लिए उपयोग करता है। ये विद्युत संकेत तब बाधित होते हैं जब मैग्नीशियम का स्तर गिरता हैके लिए अग्रणी अतालताया असामान्य दिल की धड़कन। अप्रत्याशित दिल की धड़कन या फ्लेटर हो सकते हैं, और अधिक गंभीर स्थितियों में, वे चक्कर आना या बेहोश करने वाले एपिसोड का कारण बन सकते हैं। उच्च रक्तचाप में योगदान देना हमारे रक्त वाहिकाओं को स्वाभाविक रूप से मैग्नीशियम द्वारा आराम दिया जाता है, जो उन्हें विस्तारित करने और प्रोत्साहित करने में मदद करता है आसान रक्त प्रवाह। जब हमें पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं मिलता है, तो हमारे रक्त वाहिकाएं संकीर्ण होती हैं, जो रक्तचाप को बढ़ाती है। हमारे दिलों को अंततः इससे गंभीर तनाव का अनुभव हो सकता है, जितना उन्हें करना चाहिए, उससे कहीं ज्यादा मेहनत करना। दीर्घकालिक उच्च रक्तचापया उच्च रक्तचाप, के प्रमुख कारणों में से एक है दिल की बीमारीऔर एक मैग्नीशियम की कमी चुपचाप आपको उस जोखिम की ओर ले जाती है। और देखें: मैग्नीशियम की कमी रहस्यमय तरीके से स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है पंप करने के लिए दिल की क्षमता को कमजोर करना हमारा दिल एक मांसपेशी है, और…
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- January 23, 2025
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डिमेंशिया का खतरा: हाई ब्लड प्रेशर को नजरअंदाज करने से हो सकती है ये खतरनाक बीमारी |
उच्च रक्तचाप आमतौर पर इसे साइलेंट किलर के रूप में जाना जाता है। यह न केवल हमारे दिल को नुकसान पहुंचाता है बल्कि यह हमारे मस्तिष्क पर भी असर डाल सकता है। में प्रकाशित एक अध्ययन तंत्रिका-विज्ञान पता चलता है कि उच्च रक्तचाप की उपेक्षा करने से मनोभ्रंश जैसे संज्ञानात्मक मुद्दों के विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है। लेकिन आशा है- सरल जीवनशैली में बदलाव और उचित रक्तचाप प्रबंधन इन जोखिमों को काफी हद तक कम कर सकता है। यहां अध्ययन के निष्कर्ष क्या कहते हैं और जानें कि हम अपने दिल और दिमाग दोनों की सुरक्षा कैसे कर सकते हैं। रक्तचाप और मनोभ्रंश के बीच क्या संबंध है? वेक फॉरेस्ट यूनिवर्सिटी द्वारा किए गए शोध में 50 और उससे अधिक उम्र के 9,361 व्यक्तियों पर ध्यान केंद्रित किया गया। प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया गया था – गहनता प्राप्त करने वाले रक्तचाप का इलाज (सिस्टोलिक रक्तचाप 120 मिमी एचजी से नीचे रखना) और मानक उपचार के तहत (140 मिमी एचजी से नीचे)। सात वर्षों के फॉलो-अप के बाद, शोधकर्ताओं ने पाया कि गहन उपचार समूह में हल्के संज्ञानात्मक हानि (एमसीआई) या मनोभ्रंश विकसित होने का जोखिम काफी कम था। इससे पता चलता है कि रक्तचाप को आक्रामक तरीके से प्रबंधित करने से रोका जा सकता है संज्ञानात्मक गिरावट जो अक्सर मनोभ्रंश की ओर ले जाता है। जैसा कि प्रमुख लेखकों में से एक डॉ. जेफ विलियमसन ने समझाया, “अपने रक्तचाप को अधिक आक्रामक लक्ष्यों तक कम करने से जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है और उच्च रक्तचाप वाले व्यक्तियों के लिए सक्रिय जीवन बढ़ सकता है।” उच्च रक्तचाप हमारे मस्तिष्क को क्यों प्रभावित करता है? उच्च रक्तचाप मस्तिष्क सहित पूरे शरीर में रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करता है। समय के साथ, खराब तरीके से प्रबंधित उच्च रक्तचाप इन वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे मस्तिष्क कोशिकाओं में रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो सकती है। इससे खतरा बढ़ जाता है संवहनी…
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- December 29, 2024
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त्योहारी सीज़न के दौरान रक्त शर्करा के स्तर को कैसे प्रबंधित करें? विशेषज्ञों से सुझाव
जैसे-जैसे साल ख़त्म होने को आता है और हम एक नए साल में कदम रखने की तैयारी करते हैं, त्योहारी सीज़न हम सभी के लिए एक विशेष उत्साह लेकर आता है। हालाँकि, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग जैसी कुछ स्वास्थ्य स्थितियों वाले व्यक्तियों और जो विशेष आहार पर हैं और वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, उन्हें त्योहारी सीज़न के दौरान खाने और पीने में सावधानी बरतनी चाहिए। सुनहरा नियम यह है कि उपवास और अत्यधिक खाना वजन नियंत्रण के लिए कभी भी अच्छा नहीं होता है। 10 से 12 घंटे तक उपवास करना और फिर अचानक उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है और शरीर को अधिक नुकसान पहुंचा सकता है। “जब आप उपवास करना शुरू करते हैं, तो आपके इंसुलिन का स्तर दब जाता है, जबकि ग्लूकागन और अन्य हार्मोन बढ़ते हुए देखे जाते हैं, जिससे शरीर में एक लिपोजेनिक वातावरण बनता है। इसी तरह, उपवास तोड़ने के बाद उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने से तुरंत वसा में परिवर्तित हो जाएगा, डॉ. प्रमोद वी सत्या, सलाहकार – आंतरिक चिकित्सा, मणिपाल अस्पताल मिलर्स रोड बताते हैं। त्योहारी सीज़न के दौरान रक्त शर्करा के स्तर को कैसे प्रबंधित करें? त्योहारी सीज़न के दौरान, थोड़ा-थोड़ा, बार-बार भोजन करना और सरल, कम वसा वाला, कार्बोहाइड्रेट-प्रतिबंधित आहार का पालन करना बहुत आवश्यक है। डॉ. सत्या सलाह देते हैं, “त्योहारों के मौसम में उच्च कैलोरी, गहरे तले हुए खाद्य पदार्थों और मिठाइयों से परहेज करना जरूरी है। पेस्ट्री, मक्खन, पनीर, गहरे तले हुए खाद्य पदार्थ, लाल मांस और बीफ जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। इसके बजाय, गेहूं, लाल चावल और सुशी जैसे साबुत अनाज का सेवन करें। सुनिश्चित करें कि आप त्योहारी सीज़न के दौरान स्वस्थ भोजन करें और अपने आप को भरपूर पानी से हाइड्रेटेड रखें।” छुट्टियों का मौसम आनंद, मेलजोल और निश्चित रूप से अद्भुत मीठे व्यंजनों के बारे में है जो हम सभी को पसंद हैं। “पूर्वव्यापी…
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- December 14, 2024
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अध्ययन में कहा गया है कि रक्तचाप में उतार-चढ़ाव से मस्तिष्क तेजी से बूढ़ा हो सकता है
के बीच की कड़ी उच्च रक्तचाप और संज्ञानात्मक गिरावट लंबे समय से ज्ञात था. हालाँकि, एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि समय के साथ रक्तचाप में उतार-चढ़ाव से वृद्ध वयस्कों में खतरा बढ़ जाता है। अध्ययन, में प्रकाशित तंत्रिका-विज्ञानका मेडिकल जर्नल अमेरिकन एकेडमी ऑफ न्यूरोलॉजीपाया गया कि रक्तचाप में उतार-चढ़ाव से मस्तिष्क तेजी से बूढ़ा हो सकता है, और यह संबंध केवल काले प्रतिभागियों में पाया गया था।रश यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर और डेविस में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए अध्ययन में 1993 और 2012 के बीच शिकागो के 65 वर्ष से अधिक उम्र के 4,770 वयस्कों को शामिल किया गया। इनमें से 66% काले प्रतिभागी थे, और शेष श्वेत प्रतिभागी थे।“इन परिणामों से पता चलता है कि रक्तचाप में उतार-चढ़ाव उच्च रक्तचाप के नकारात्मक प्रभावों से परे संज्ञानात्मक समस्याओं के लिए एक जोखिम कारक है। वृद्ध वयस्कों को नियमित रूप से उनके रक्तचाप और समय के साथ होने वाले किसी भी बदलाव की निगरानी करनी चाहिए ताकि हम उन लोगों की पहचान कर सकें जिनके पास यह समस्या हो सकती है और इसे कम करने के लिए काम कर सकते हैं, जो संभावित रूप से संज्ञानात्मक समस्याओं को रोकने या देरी करने में मदद कर सकता है, ”अध्ययन लेखक अनीसा धाना, एमडी, शिकागो में रश यूनिवर्सिटी के एमएससी ने एक बयान में कहा। प्रतिभागियों ने अध्ययन की शुरुआत में और फिर 10 वर्षों की औसत अवधि में हर तीन साल में रक्तचाप परीक्षण कराया। शुरुआत में और अपनी अंतिम यात्रा के दौरान उनकी सोच और स्मृति कौशल परीक्षण भी हुए। अध्ययन में, काले प्रतिभागियों ने अपने सिस्टोलिक रक्तचाप में 18 मिमीएचजी की औसत भिन्नता दिखाई, जो कि समय के साथ शीर्ष संख्या है, जबकि सफेद प्रतिभागियों के लिए 16 मिमीएचजी थी। शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को समय के साथ उनके रक्तचाप में कितना अंतर था, इसके आधार पर तीन समूहों में विभाजित किया। अश्वेत प्रतिभागियों में, रक्तचाप में सबसे अधिक परिवर्तनशीलता वाले लोगों ने सबसे कम परिवर्तनशीलता…
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- October 28, 2024
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वायु प्रदूषण: वायु प्रदूषण युवा वयस्कों में हृदय संबंधी समस्याओं को कैसे ट्रिगर कर सकता है |
वायु प्रदूषण यह एक अधिक गंभीर वैश्विक चिंता बनती जा रही है, जो सभी जनसांख्यिकी के लाखों लोगों को प्रभावित कर रही है। यह घातक परिणामों के साथ आता है जो किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य पर असर डाल सकता है, जिससे फेफड़ों और हृदय की गंभीर बीमारियाँ हो सकती हैं। जबकि एक मजबूत धारणा है कि वृद्ध लोग गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, नए शोध और अध्ययनों से पता चला है कि युवा व्यक्तियों को भी खतरा है, खासकर हृदय स्वास्थ्य के संबंध में। हृदय रोग दुनिया भर में मृत्यु का प्रमुख कारण हैं और यह इसे एक गंभीर स्वास्थ्य चिंता बनाता है जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता है।वायु प्रदूषण और हृदय रोग: युवाओं के बीच बढ़ती चिंतायह सर्वविदित है कि वायु प्रदूषण गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है, लेकिन हाल के वर्षों में ही इस समस्या की भयावहता को पहचाना गया है। पार्टिकुलेट मैटर, नाइट्रोजन डाइऑक्साइड, सल्फर डाइऑक्साइड, कार्बन मोनोऑक्साइड और वाष्पशील कार्बनिक यौगिक उन खतरनाक घटकों में से हैं जो वायु प्रदूषण बनाते हैं। ये प्रदूषक औद्योगिक प्रक्रियाओं, निर्माण स्थलों, वाहन उत्सर्जन और जंगल की आग जैसी प्राकृतिक आपदाओं सहित विभिन्न स्रोतों से आते हैं। गंभीर दिल के मुद्दे जैसे स्ट्रोक और उच्च रक्तचाप अब ये केवल वृद्ध लोगों तक ही सीमित नहीं हैं। हृदय संबंधी ये गंभीर समस्याएं अब युवाओं को भी प्रभावित कर रही हैं।हृदय संबंधी समस्याएं युवा वयस्कों: कारण और कारणहृदय गति और लय: वायु प्रदूषण का व्यक्ति के हृदय पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। कई अध्ययनों में कहा गया है कि हवा में प्रदूषक तत्व हैं जो किसी व्यक्ति की हृदय गति को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे अंततः अन्य हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है। खराब हवा के अधिक संपर्क से हृदय गति और लय पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। वायु प्रदूषण से हृदय की मांसपेशियाँ सीधे प्रभावित हो सकती हैं। हृदय की विफलता अंततः कम कार्यक्षमता और धमनियों की रुकावट के कारण हो सकती…
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- October 22, 2024
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बीपी के लिए योग: 5 बुनियादी योगासन जो स्वाभाविक रूप से बीपी को कम करते हैं |
प्रायः कहा जाता है उच्च रक्तचाप, उच्च रक्तचाप यह एक दीर्घकालिक बीमारी है जिसका कोई बाहरी लक्षण नहीं है। दुनिया की लगभग दो-तिहाई आबादी यानी 1.13 अरब लोग उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं। चूँकि कोई लक्षण नहीं होते हैं, मरीज़ आवश्यक कार्रवाई करने के लिए समय पर समस्या को पहचानने में असमर्थ होते हैं। उच्च रक्तचाप, सबसे प्रचलित जीवनशैली विकारों में से एक, गुर्दे, आंखें, मस्तिष्क और हृदय जैसे आंतरिक अंगों के साथ-साथ रक्त वाहिकाओं को भी नुकसान पहुंचा सकता है। तनाव से बचें तनाव उच्च रक्तचाप के प्राथमिक कारणों में से एक है। भले ही तनाव अपरिहार्य है, इसमें कोई सवाल नहीं है कि हम इस पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, इससे हमारा जीवन बेहतर हो सकता है। योग, ध्यान और माइंडफुलनेस जैसी प्राचीन प्रथाएं हमें तनाव से निपटने के लिए आवश्यक उपकरण प्रदान करती हैं। अभ्यास के लिए लगातार प्रयास करें योग आसनप्राणायाम, ध्यान, और अन्य योगाभ्यास। यह गारंटी देगा कि आप अपने शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक कल्याण का ख्याल रखेंगे। अच्छी जीवनशैली बनाए रखें जीवनशैली विकल्प उच्च रक्तचाप के प्राथमिक कारणों में से एक हो सकता है। तनाव, अत्यधिक शराब का सेवन, वजन बढ़ना, अत्यधिक नमक या चीनी का सेवन, निर्जलीकरण और अपर्याप्त व्यायाम इसके कुछ उदाहरण हैं। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए, तो अनियंत्रित उच्च रक्तचाप के परिणामस्वरूप संवहनी मनोभ्रंश, दिल के दौरे, स्ट्रोक और गुर्दे की समस्याएं जैसी संभावित घातक स्थितियां हो सकती हैं। अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल के लिए समग्र स्वास्थ्य देखभाल के लिए योग के सर्वव्यापी दृष्टिकोण का उपयोग करें। अपने रक्तचाप को कम करने के लिए इन योग आसनों का अभ्यास करें हाई ब्लड प्रेशर से बचने के लिए निम्नलिखित योगासन करें। प्रत्येक रुख को 30 सेकंड तक रखा जा सकता है, फिर तीन बार दोहराया जा सकता है। sukhasana तकिए, कुशन और अन्य फर्नीचर को सहारे के रूप में इस्तेमाल करके बैठ जाएं। अपने पैरों को अपने सामने फैलाकर धीरे से अपने बाएँ और दाएँ पैरों को…
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- October 15, 2024
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ज्यादा नमक खाने के दुष्प्रभाव
नमक हमारे भोजन का काफी महत्वपूर्ण घटक है। यह शरीर में द्रव संतुलन बनाए रखने, तंत्रिका गतिविधि बढ़ाने और मांसपेशियों को सिकोड़ने में मदद करता है। हालांकि, अधिक मात्रा में सेवन करने पर नमक शरीर को फायदा पहुंचाने की बजाय नुकसान पहुंचा सकता है। आज, अधिकांश व्यक्ति आवश्यकता से अधिक नमक का सेवन करते हैं, जिसका श्रेय अधिकतर प्रसंस्कृत और पैकेज्ड भोजन को जाता है। यहां आपको बहुत अधिक नमक खाने के खतरनाक खतरों, दुष्प्रभावों और नियंत्रण के कारणों के बारे में जानने की जरूरत है नमक का सेवन दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। उच्च रक्तचाप को ट्रिगर करता है बहुत अधिक नमक इसका एक छिपा हुआ कारक है उच्च रक्तचाप. जब शरीर में अतिरिक्त नमक होता है, तो यह रक्तप्रवाह में नमक को पतला करने के लिए अतिरिक्त पानी को अपने पास रखता है। यह बढ़ी हुई रक्त मात्रा रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर कुछ अतिरिक्त दबाव डालती है, जिससे उच्च रक्तचाप होता है। समय के साथ, अनियंत्रित उच्च रक्तचाप रक्त वाहिकाओं, हृदय के ऊतकों और अन्य अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। नमक कम करने से रक्तचाप को कम करने और इन स्वास्थ्य जोखिमों को कम करने में मदद मिल सकती है. गुर्दे के कार्य में तनाव गुर्दे रक्त से अतिरिक्त नमक और तरल पदार्थों को फ़िल्टर करने के लिए जिम्मेदार होते हैं। जब बहुत अधिक नमक होता है, तो किडनी को इसे खत्म करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। लंबे समय तक अधिक नमक के सेवन से होने वाला तनाव नुकसान पहुंचा सकता है गुर्दे का कार्यअंततः उनके लिए शरीर के तरल पदार्थ और खनिज संतुलन को बनाए रखना मुश्किल हो जाता है। इससे हो सकता है शरीर में तरल की अधिकताजिससे हाथ, पैर या टाँगों में सूजन (एडिमा) हो जाती है। कैल्शियम की कमी करके हड्डियों को कमजोर करता है अत्यधिक नमक का अक्सर अनदेखा किया जाने वाला प्रभाव हड्डियों के स्वास्थ्य…
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- September 12, 2024
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रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए 6 पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ
इस भागदौड़ भरी दुनिया में हम अक्सर अपना ख्याल रखना भूल जाते हैं। हमारी व्यस्त दिनचर्या के कारण हमें अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देना मुश्किल हो जाता है, जिसके कारण हमें कई तरह की बीमारियाँ हो सकती हैं। पोषक तत्वों की कमीपोटेशियम हमारे शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज है जो स्वास्थ्य समस्याओं के प्रबंधन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जैसे उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप.डब्ल्यूएचओ के अनुसार, आहार में पोटेशियम का सेवन बढ़ाने से वयस्कों में रक्तचाप में काफी कमी आ सकती है। हृदय स्वास्थ्यहड्डियों का स्वास्थ्य, और मांसपेशियों और तंत्रिका कार्य। महत्वपूर्ण पोषक तत्व आपके शरीर की कोशिकाओं के चारों ओर पोषक तत्वों और अपशिष्ट को स्थानांतरित करने में भी मदद करते हैं।पोटेशियम विभिन्न प्रकार की सब्जियों, मेवों और बीजों जैसे कि बीन्स और मटर, बादाम, सब्जियों जैसे कि पालक, गोभी और अजमोद और फलों जैसे कि केले, पपीता और खजूर में पाया जाता है।थिएम मेडिकल पब्लिशर्स में प्रकाशित अवलोकन संबंधी अध्ययनों के अनुसार, फलों और सब्जियों से पोटेशियम की अधिक खपत हड्डियों के खनिज घनत्व में वृद्धि से जुड़ी है।यहां 6 हैं पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ को रक्तचाप नियंत्रित करें. 1. हरी सब्जियाँ एक के अनुसार हार्वर्ड स्वास्थ्य अध्ययन के अनुसार, ब्रोकली, पालक और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियाँ आपके रक्तचाप और वजन प्रबंधन को नियंत्रित करने के लिए एक बढ़िया विकल्प हैं। पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों में कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट कम होते हैं। 2. केला केले को पोटेशियम का एक समृद्ध स्रोत माना जाता है। वे रक्तचाप और वजन प्रबंधन को नियंत्रित करने के लिए एक स्वस्थ विकल्प हैं। फल, सब्जियाँ और बीज भी पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत माने जाते हैं। 3. शकरकंद शकरकंद में प्रति 100 ग्राम 337 मिलीग्राम पोटैशियम होता है और यह किडनी के कार्य को बेहतर बनाने के अलावा रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है। शकरकंद एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और फाइबर का भंडार है जो आपके पाचन और हृदय स्वास्थ्य के लिए अद्भुत काम कर सकता है। 4. नारियल…
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