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• October 23, 2024
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5 व्यायाम संबंधी गलतियाँ जो चिंता बढ़ा सकती हैं

हम सभी जानते हैं कि नियमित व्यायाम हमें बीमारियों से बचने और एक संपूर्ण शरीर और दिमाग प्राप्त करने में मदद कर सकता है। फिर भी जब सेटिंग की बात आती है व्यायाम कार्यक्रम या सही प्रथाओं का पालन करते हुए, हम कुछ गलतियाँ करते हैं जो हमें चिंतित कर सकती हैं। वजन घटाना एक लंबी और कठिन यात्रा है और इसे केवल वर्कआउट से हासिल नहीं किया जा सकता है। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि व्यायाम की अधिकता न करें और पोषण का ध्यान रखें। यहां व्यायाम संबंधी 5 गलतियां दी गई हैं जो चिंता का कारण बन सकती हैं: overtraining यदि आप एक अच्छी काया चाहते हैं और फिट और आकर्षक दिखना चाहते हैं, तो आपको एक दिनचर्या का पालन करना चाहिए और उस पर कायम रहना चाहिए। सप्ताह में सातों दिन जिम जाने से आपको कोई फायदा नहीं होगा। इससे आपके शरीर को ही नुकसान होगा. अपने आप को सीमा से परे धकेलना कोई समझदारी वाली बात नहीं है; यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकता है मानसिक स्वास्थ्य. व्यक्ति को हमेशा आराम करना चाहिए, क्योंकि इससे न केवल मांसपेशियों को ठीक होने में मदद मिलेगी बल्कि जलन से भी बचाव होगा। जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स साइंसेज में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि ओवरट्रेनिंग स्वायत्त तंत्रिका तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डालती है, जिससे चिंता और अवसाद के लक्षण बढ़ सकते हैं। उचित आहार न लेना अपने व्यस्त और व्यस्त कार्यक्रम में, हम अक्सर अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना भूल जाते हैं और दोपहर का भोजन या रात का खाना सिर्फ इसलिए छोड़ देते हैं क्योंकि हमारा मन नहीं होता है। अगर आप व्यायाम कर रहे हैं तो यह खाना बेहद जरूरी है उचित खुराक और पौष्टिक भोजन; अन्यथा, यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है थकानऔर आपको भावनात्मक और शारीरिक रूप से थका देता है, जिससे चिंता हो सकती है। 2018 में फ्रंटियर्स इन साइकोलॉजी में…