आहार में प्रोटीन

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April 7, 2025
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एक खुशहाल, स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं? यह एकमात्र ऐसा मंत्र है जिसका आपको अनुसरण करने की आवश्यकता है (और यह पोषण विशेषज्ञ अनुमोदित है!)

हम अक्सर बीमारियों और बीमारियों से मुक्त होने के साथ स्वास्थ्य की बराबरी करते हैं, लेकिन समग्र स्वास्थ्य इससे बहुत अधिक है। इसमें मन की एक स्थिति शामिल है जो निरंतर चिंता, तनाव और चिंता से मुक्त है। अक्सर, लोग महत्व को कम करते हैं मानसिक स्वास्थ्य जब स्वस्थ रहने की बात आती है, लेकिन तथ्य यह है कि आप मानसिक रूप से स्वस्थ होने के बिना शारीरिक रूप से स्वस्थ नहीं हो सकते हैं। पोषण विशेषज्ञ अंजलि मुखर्जी ने हाल ही में एक वीडियो को गिरा दिया, जिसमें जीवन की समग्र गुणवत्ता वाले मानसिक स्वास्थ्य के महत्व को उजागर किया गया था। वीडियो में, वह कहती है, “अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना, भावनात्मक स्वास्थ्य उत्पादकता के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, जीवन की एक अच्छी गुणवत्ता का नेतृत्व करने और आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए। यह आपको प्राथमिकता देने का समय है – मुझे और शरीर।”हर स्तर महत्वपूर्ण हैउन्होंने कहा, “सबसे पहले, आप किसी भी स्तर पर स्वस्थ नहीं हो सकते हैं यदि आप हर स्तर पर स्वस्थ नहीं हैं,” कहते हैं, “स्वास्थ्य संतुलन की स्थिति है। यह एक ऐसी स्थिति है जो शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक, आध्यात्मिक और सामाजिक कल्याण को दर्शाती है।”समाधान खोजनाउसने प्रत्येक और हर समस्या के समाधान खोजने के महत्व पर जोर दिया, और कहा, “आपको समाधान खोजने की आवश्यकता है। यह एकल चीज आपको बहुत मदद करेगी।” उन्होंने यह भी कहा, “बेशक, यह बिना कहे चला जाता है कि यदि आप सही खाते हैं,” यह जोड़ते हुए कि किसी को बुनियादी चीजों को भी सही करने की आवश्यकता है। इसमे शामिल है:पर्याप्त प्रोटीन खाएंजबकि आपको कितना प्रोटीन चाहिए, आपके वजन पर निर्भर करता है, आपको दिन के हर भोजन के साथ प्रोटीन के एक शुद्ध रूप को शामिल करने की कोशिश करनी चाहिए, जिसमें नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना शामिल है। शुद्ध प्रोटीन सोया, पनीर, अंडे, दुबला मीट और अन्य जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है। आप अपने डॉक्टर से…