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- Fashion
- September 22, 2024
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12 दैनिक आदतें जो अंततः हमारे जीवन को नष्ट कर देती हैं
हमारी रोज़मर्रा की दिनचर्या हमारे जीवन की दिशा तय करती है। जहाँ कुछ आदतें हमें बढ़ने और आगे बढ़ने में मदद करती हैं, वहीं कुछ हमारी सेहत को नुकसान पहुँचाती हैं और हमारे स्वास्थ्य के लिए ख़तरनाक हो सकती हैं। नीचे 12 आदतें बताई गई हैं दैनिक आदतें यदि इसे अनियंत्रित छोड़ दिया जाए तो यह अंततः हमारे जीवन को नष्ट कर सकता है। शारीरिक रूप से सक्रिय न होना एक कम सक्रिय जीवनशैली कई मायनों में नुकसानदायक हो सकती है। शारीरिक गतिविधि की कमी से मांसपेशियां कमज़ोर हो जाती हैं, चयापचय धीमा हो जाता है और हृदय संबंधी समस्याओं और मधुमेह जैसी बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है। रोज़ाना टहलने या स्ट्रेचिंग जैसे छोटे-छोटे कदम स्वस्थ इंसान बनने की दिशा में काफ़ी मददगार साबित हो सकते हैं। पर्याप्त मात्रा में पानी न पीना पानी लगभग हर शारीरिक क्रिया के लिए ज़रूरी है। निर्जलीकरण से थकान, सिरदर्द और पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं। समय के साथ, अपर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है। हाइड्रेशन इससे किडनी की समस्याएँ हो सकती हैं और आपकी त्वचा की बनावट पर भी असर पड़ सकता है। पूरे दिन नियमित रूप से पानी पीने की आदत डालें। स्वस्थ भोजन न खाना आप जो खाते हैं उसका सीधा असर आपके ऊर्जा स्तर, मूड और दीर्घकालिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। जंक फ़ूड सुनने में भले ही बहुत बढ़िया लगे, लेकिन इन खाद्य पदार्थों पर निर्भर रहने से पोषक तत्वों की कमी, वजन बढ़ना और उच्च रक्तचाप जैसी गंभीर बीमारियाँ हो सकती हैं। स्वस्थ रहने के लिए सब्ज़ियों, प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर संतुलित आहार ज़रूरी है। त्वचा की देखभाल की उपेक्षा आपकी त्वचा की देखभाल करना जितना आप सोचते हैं उससे कहीं ज़्यादा ज़रूरी है। आपकी त्वचा शरीर का सबसे बड़ा अंग है और हानिकारक तत्वों के खिलाफ़ एक बाधा के रूप में कार्य करती है। सनस्क्रीन न लगाना, मॉइस्चराइज़ न करना और ठीक से साफ़ न करना समय…
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- September 7, 2024
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छड़ी के सहारे चलने (नॉर्डिक वॉकिंग) से स्वास्थ्य लाभ दोगुना हो सकता है
हम सभी जानते हैं कि पैदल चलना फिट रहने का एक शानदार तरीका है, लेकिन क्या आपने कभी छड़ी के सहारे चलने के लाभों के बारे में सोचा है? नॉर्डिक वॉकिंग के रूप में जाना जाने वाला यह व्यायाम नियमित सैर को अगले स्तर तक ले जाता है। लाठी की मदद से नॉर्डिक वॉकिंग में एक व्यक्ति को एक निश्चित दूरी तक चलना होता है। पूरे शरीर की कसरत जो सिर्फ़ पैरों की हरकत से कहीं आगे की बात है। चाहे आप शुरुआती हों या अनुभवी फ़िटनेस उत्साही, नॉर्डिक घूमना पारंपरिक पैदल चलने की तुलना में स्वास्थ्य लाभ दोगुना हो सकता है। यहां हम आपको बता रहे हैं कि लाठी के सहारे चलना आपके स्वास्थ्य में किस तरह बदलाव ला सकता है। यह पूरे शरीर की कसरत के लिए अधिक मांसपेशियों को सक्रिय करता है टहलने के दौरान हमारे पूरे शरीर को शामिल करने की क्षमता नॉर्डिक वॉकिंग के सबसे उल्लेखनीय लाभों में से एक है। मांसपेशियाँ नॉर्डिक वॉकिंग के दौरान हमारी भुजाओं, कंधों, छाती और कोर सहित अन्य मांसपेशियों का उपयोग किया जाता है। जब हम खुद को आगे बढ़ाने के लिए लाठी का उपयोग करते हैं, तो हमारा ऊपरी शरीर सक्रिय रूप से शामिल होता है। यह व्यायाम तीव्रता के स्तर को बढ़ाता है, बिना हमें यह महसूस कराए कि हम अधिक प्रयास कर रहे हैं। यह आसन और संतुलन में सुधार करता है नॉर्डिक वॉकिंग से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है आसन क्योंकि यह स्वाभाविक रूप से पूरे आंदोलन के दौरान आपकी रीढ़ को संरेखित करता है। स्टिक का उपयोग करते समय अपने ऊपरी शरीर को सीधा रखने से झुकना कम हो सकता है और सामान्य शरीर यांत्रिकी में सुधार हो सकता है। इस प्रकार का चलना बुजुर्गों या किसी चोट से उबरने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए बहुत मददगार है। आप असमान ज़मीन पर और थके होने पर भी आराम से चल सकते हैं क्योंकि स्टिक अतिरिक्त सहायता प्रदान करते हैं। न केवल मुद्रा…
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- August 21, 2024
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बिना बोले स्मार्ट दिखने के मनोवैज्ञानिक टिप्स और ट्रिक्स
स्मार्ट और आत्मविश्वासी लोग आत्म-केंद्रित नहीं होते। वे भावनात्मक बुद्धिमत्ता, परिपक्वता और सहानुभूति दिखाते हैं। दूसरों की भावनाओं और दृष्टिकोणों के प्रति समझदार और दयालु होना मुश्किल नहीं है, लेकिन यह आपकी भावनात्मक बुद्धिमत्ता को दर्शाता है। जब आप सहानुभूति रखते हैं, तो आप उनकी भावनाओं को स्वीकार करते हैं और उन्हें मान्य करते हैं, जिसका अर्थ है कि आप उनके विचारों को समझते हैं और सोच-समझकर जवाब देते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई मित्र किसी व्यक्तिगत मुद्दे को लेकर परेशान है, तो सलाह देने के लिए जल्दबाजी करने के बजाय बस सुनना और यह दिखाना कि आप परवाह करते हैं, यह दर्शाता है कि आप उनकी भावनाओं का सम्मान करते हैं और वास्तव में उनकी परवाह करते हैं। यह सहानुभूतिपूर्ण दृष्टिकोण आपकी भावनात्मक बुद्धिमत्ता को उजागर करता है और मजबूत, अधिक सार्थक संबंध बनाने में मदद करता है। Source link
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- July 18, 2024
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गर्दन के दर्द को कम करने के लिए 6 योग आसन
सीटेड फॉरवर्ड बेंड गर्दन और कंधों सहित पूरे शरीर के पिछले हिस्से को स्ट्रेच करता है। यह तंत्रिका तंत्र को शांत करने और तनाव को कम करने में मदद करता है, जिससे गर्दन का दर्द कम हो सकता है। प्रदर्शन कैसे करें?1. अपने पैरों को सामने की ओर सीधा फैलाकर बैठें। 2. सांस लें और अपनी रीढ़ को लंबा करें, फिर सांस छोड़ें और अपने कूल्हों को आगे की ओर झुकाएं। 3. अपनी गर्दन को आराम की स्थिति में रखते हुए अपने पैरों, टखनों या पिंडलियों को पकड़ें। 4. गहरी सांस लेते हुए 1-2 मिनट तक इसी मुद्रा में रहें। Source link
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- June 19, 2024
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6 पारंपरिक योग अभ्यास जो प्राकृतिक रूप से बालों के विकास में मदद कर सकते हैं
प्राणायाम या नियंत्रित श्वास व्यायाम, समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, तनाव को कम करने और रक्त संचार में सुधार के लिए योग में मौलिक हैं। कुछ प्राणायाम तकनीकें विशेष रूप से बालों के विकास में सहायता करती हैं। भस्त्रिका प्राणायाम (बेलोज़ ब्रीद):अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखते हुए आराम से पालथी मारकर बैठें। अपनी नाक से गहरी सांस लें और अपने फेफड़ों को पूरी तरह से भरें। अपनी नाक से जोर से सांस छोड़ें और पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ें। इस लयबद्ध श्वास को 30 सेकंड से एक मिनट तक जारी रखें। अनुलोम विलोम (वैकल्पिक नासिका श्वास): अपनी रीढ़ को सीधा रखते हुए आराम से बैठें। अपने दाहिने अंगूठे से अपने दाहिने नथुने को बंद करें और अपने बाएं नथुने से गहरी सांस लें। अपनी दाहिनी अनामिका अंगुली से अपनी बाईं नासिका को बंद करें, अपनी दाहिनी नासिका को छोड़ें, तथा दाहिनी नासिका से सांस बाहर छोड़ें। दाएं नथुने से सांस लें, उसे अपने अंगूठे से बंद करें, बाएं नथुने को छोड़ें, और बाएं नथुने से सांस छोड़ें। इस चक्र को 5-10 मिनट तक जारी रखें। Source link
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