5 सबसे खराब पेय जो हर घूंट के साथ गुर्दे को नुकसान पहुंचाते हैं

हर पेय एक विकल्प है। जबकि आकर्षक लेबल या फ़िज़ी मिठास द्वारा लुभाना आसान है, दीर्घकालिक स्वास्थ्य सरल आदतों पर निर्भर करता है-जैसे कि कांच में क्या होता है। गुर्दे के अनुकूल पेय न केवल पौष्टिक हैं, बल्कि शरीर के लिए देखभाल और सम्मान की दैनिक अनुष्ठान बन सकते हैं।

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चुकंदर के रस में ककड़ी जोड़ने से कई लाभ मिलते हैं। पानी की सामग्री में समृद्ध, खीरे जलयोजन के लिए उत्कृष्ट हैं और जब इसे चुकंदर की पृथ्वी के साथ मिलाया जाता है, तो यह रस को एक हल्का, अधिक ताज़ा अनुभव देता है। ककड़ी में फाइबर और पानी की सामग्री चिकनी पाचन का समर्थन कर सकती है और सूजन को कम कर सकती है। ककड़ी सिलिका और एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है, जो स्पष्ट त्वचा का समर्थन करते हैं और चुकंदर के सफाई गुणों के साथ संयुक्त होने पर विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। सभी चित्र सौजन्य: istock ​पहले एक तस्वीर तड़कने के बिना अपना खाना नहीं खा सकते? हमारे फूड फोटोग्राफी प्रतियोगिता में शामिल हों और रोमांचक पुरस्कार जीतने का मौका दें!क्लिक यहाँ जानकारी के लिए। स्वादिष्ट व्यंजनों की खोज करने के लिए हमारे व्हाट्सएप फूड समुदाय में शामिल हों, आकर्षक खाद्य कहानियों का आनंद लें, और नवीनतम खाद्य समाचारों के साथ अपडेट रहें! क्लिक यहाँ​ Source link

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घर पर अपने रक्तचाप को मापने का सही तरीका

वे दिन आ गए जब रक्तचाप लेने के लिए, किसी को डॉक्टर के क्लिनिक का दौरा करना पड़ा। डिजिटल मॉनिटर का उपयोग करने में आसान होने के साथ, कोई भी घर पर अपने रक्तचाप को माप सकता है, और वह भी जितनी बार आवश्यकता होती है।हालांकि, डिजिटल ब्लड प्रेशर मशीन का उपयोग केवल सही तरीके से किया जाना चाहिए, अन्यथा आपकी रीडिंग गलत हो सकती है। यहां बताया गया है कि आपको अपने रक्तचाप को कैसे मापना चाहिए … मापने के लिए सबसे अच्छा समयविशेषज्ञ लगातार रीडिंग प्राप्त करने के लिए हर दिन एक ही समय में आपके रक्तचाप को मापने की सलाह देते हैं। सबसे अच्छा समय है:सुबह:नाश्ते से पहले और कोई दवा लेने से पहले।शाम: बीबिस्तर पर जा रहा है।इन समयों पर मापने से आपके रक्तचाप को ट्रैक करने में मदद मिलती है जब यह सबसे स्थिर होता है। व्यायाम, धूम्रपान करने, कैफीन पीने या खाने के बाद सही मापने से बचें, क्योंकि ये अस्थायी रूप से आपके रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, अपने शरीर को आराम करने के लिए पढ़ने से पहले कम से कम 5 मिनट के लिए चुपचाप आराम करें।उचित बैठनेआपके शरीर की स्थिति आपके रक्तचाप पढ़ने को प्रभावित करती है। सही आसन के लिए इन चरणों का पालन करें:अपनी पीठ के साथ एक कुर्सी पर सीधे बैठें और समर्थित। आगे की ओर झुकने या झुकने से बचें।अपने पैरों को फर्श पर सपाट रखें। अपने पैरों को पार न करें, क्योंकि क्रॉसिंग आपके रक्तचाप को बढ़ा सकता है।अपनी बांह को एक सपाट सतह पर, एक मेज की तरह आराम करें, ताकि आपका ऊपरी हाथ हृदय के स्तर पर हो। यह कफ माप दबाव को सही ढंग से मापने में मदद करता है।अपने हाथ को आराम से रखें और अभी भी माप के दौरान। अपनी मांसपेशियों को टेंस करने या मुट्ठी बनाने से बचें।कैसे रक्तचाप मॉनिटर का सही उपयोग करेंसही कफ आकार का उपयोग करें। कफ को आपकी ऊपरी हाथ के चारों ओर, आपकी…

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