घर पर अपने रक्तचाप को मापने का सही तरीका
वे दिन आ गए जब रक्तचाप लेने के लिए, किसी को डॉक्टर के क्लिनिक का दौरा करना पड़ा। डिजिटल मॉनिटर का उपयोग करने में आसान होने के साथ, कोई भी घर पर अपने रक्तचाप को माप सकता है, और वह भी जितनी बार आवश्यकता होती है।हालांकि, डिजिटल ब्लड प्रेशर मशीन का उपयोग केवल सही तरीके से किया जाना चाहिए, अन्यथा आपकी रीडिंग गलत हो सकती है। यहां बताया गया है कि आपको अपने रक्तचाप को कैसे मापना चाहिए … मापने के लिए सबसे अच्छा समयविशेषज्ञ लगातार रीडिंग प्राप्त करने के लिए हर दिन एक ही समय में आपके रक्तचाप को मापने की सलाह देते हैं। सबसे अच्छा समय है:सुबह:नाश्ते से पहले और कोई दवा लेने से पहले।शाम: बीबिस्तर पर जा रहा है।इन समयों पर मापने से आपके रक्तचाप को ट्रैक करने में मदद मिलती है जब यह सबसे स्थिर होता है। व्यायाम, धूम्रपान करने, कैफीन पीने या खाने के बाद सही मापने से बचें, क्योंकि ये अस्थायी रूप से आपके रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, अपने शरीर को आराम करने के लिए पढ़ने से पहले कम से कम 5 मिनट के लिए चुपचाप आराम करें।उचित बैठनेआपके शरीर की स्थिति आपके रक्तचाप पढ़ने को प्रभावित करती है। सही आसन के लिए इन चरणों का पालन करें:अपनी पीठ के साथ एक कुर्सी पर सीधे बैठें और समर्थित। आगे की ओर झुकने या झुकने से बचें।अपने पैरों को फर्श पर सपाट रखें। अपने पैरों को पार न करें, क्योंकि क्रॉसिंग आपके रक्तचाप को बढ़ा सकता है।अपनी बांह को एक सपाट सतह पर, एक मेज की तरह आराम करें, ताकि आपका ऊपरी हाथ हृदय के स्तर पर हो। यह कफ माप दबाव को सही ढंग से मापने में मदद करता है।अपने हाथ को आराम से रखें और अभी भी माप के दौरान। अपनी मांसपेशियों को टेंस करने या मुट्ठी बनाने से बचें।कैसे रक्तचाप मॉनिटर का सही उपयोग करेंसही कफ आकार का उपयोग करें। कफ को आपकी ऊपरी हाथ के चारों ओर, आपकी…
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