यदि आप स्वस्थ बाल चाहते हैं तो 5 दैनिक आदतें पालन करें

आप वही हैं जो आप खाते हैं – और इसलिए आपके बाल हैं। आपका दैनिक आहार आपके बालों की ताकत, बनावट और विकास को निर्धारित करने में एक बड़ी भूमिका निभाता है। प्रोटीन, आयरन, ओमेगा -3 फैटी एसिड, और विटामिन ए, सी, डी, और ई बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सभी आवश्यक हैं।

दैनिक क्या करें

अपने भोजन में अंडे, ग्रीक दही, दाल, और नट्स जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें।

एंटीऑक्सिडेंट और आवश्यक विटामिन में पैक करने के लिए अपने आहार में पत्तेदार साग, जामुन और बीज जोड़ें।

हाइड्रेटेड रहें। बाल हाइड्रेटेड वातावरण में पनपते हैं, और निर्जलीकरण से सूखे, भंगुर किस्में हो सकती हैं।

अपने डॉक्टर से बात करने के बाद एक मल्टीविटामिन या हेयर सप्लीमेंट लेने पर विचार करें, खासकर यदि आपके पास पोषण अंतराल है।



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