स्वस्थ जीवनशैली युक्तियाँ: न केवल जीन: 17 साल के अध्ययन के बाद, वैज्ञानिक ने सिर्फ 1 जीवन शैली में बदलाव का पता लगाया जो आसानी से जीवन में 10 स्वस्थ वर्षों को जोड़ सकता है।
छवि क्रेडिट: (सैंडी हफ़कर/वाशिंगटन पोस्ट के लिए) सत्रह साल पहले, डॉ। एरिक टॉपोल, एक कार्डियोलॉजिस्ट और स्क्रिप्स रिसर्च ट्रांसलेशनल इंस्टीट्यूट के संस्थापक, एक व्यक्तिगत और वैज्ञानिक मिशन पर सेट किए गए थे। 53 साल की उम्र में, वह अब बीमारी के इलाज में दिलचस्पी नहीं ले रहा था। इसके बजाय, वह समझना चाहता था कि कुछ लोग सहजता से उम्र क्यों लगते हैं, अपने 80 के दशक और उसके बाद भी सक्रिय और तेज रहते हैं।उनका मानना था कि रहस्य उनके जीन में झूठ बोल सकता है। लेकिन अगले डेढ़ दशक में उन्होंने जो खोजा, वह इस विचार को उसके सिर पर बदल दिया। आनुवंशिक जादू का मिथक: डीएनए का जवाब क्यों नहीं था वाशिंगटन पोस्ट के साथ एक साक्षात्कार में, टोपोल और उनकी टीम ने 80 और उससे अधिक आयु के 1,400 लोगों के डीएनए को डिकोड करने में छह साल से अधिक समय बिताया, जिनमें से सभी को कोई बड़ी पुरानी बीमारियां नहीं थीं। ये “सुपर एगर्स” थे, जो लोग समय को परिभाषित करते थे। लेकिन उनके आश्चर्य के लिए, उनके आनुवंशिक प्रोफाइल में बहुत कुछ नहीं था। अपेक्षित पैटर्न, तथाकथित “एजिंग जीन” गायब था।तो, अगर यह आनुवांशिकी नहीं था, तो इन व्यक्तियों ने उम्र बढ़ने को क्या बनाया? यह सवाल उनकी नई पुस्तक की नींव बन गया, जिसमें उम्र बढ़ने और स्वास्थ्य पर सैकड़ों अध्ययनों का वर्णन किया गया है। अध्ययनों से पता चलता है कि लंबे समय तक बैठने की गतिविधि के स्तर की परवाह किए बिना जीवनकाल को कम कर सकते हैं। दीर्घायु को बढ़ाने के लिए लगातार शारीरिक गतिविधियों को शामिल करें। वास्तव में सबसे ज्यादा क्या मायने रखता है? सब कुछ टॉपोल ने अत्याधुनिक चिकित्सा से कृत्रिम बुद्धिमत्ता तक की जांच की, एक खोज बाकी के ऊपर उठती रही: व्यायाम।हाँ, व्यायाम। चमत्कारिक दवा या एक महंगी चिकित्सा नहीं, बल्कि लगातार शारीरिक आंदोलन। सभी जीवनशैली परिवर्तनों के बीच, व्यायाम एकमात्र हस्तक्षेप था जो पूरे शरीर में जैविक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने…
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