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- Fashion
- March 25, 2025
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आदमी का कहना है कि वह जिम के बिना और पूर्णकालिक नौकरी के साथ 3 महीने में 19 किलो खो गया; अपने आहार और फिटनेस दिनचर्या को साझा करता है
सैमवित मिश्रा के लिए, वर्ष 2025 वजन कम करने और फिट रहने के बारे में है – लेकिन क्रैश डाइट या चरम वर्कआउट जैसे त्वरित सुधारों के माध्यम से नहीं। पूर्णकालिक नौकरी करने के बावजूद और जिम की सदस्यता नहीं होने के बावजूद, सैमवित ने केवल तीन महीनों में 19 किलो खोने में कामयाबी हासिल की। उनकी कहानी एक अनुस्मारक है कि ए सतत जीवनशैली एक निश्चित आयु समूह के लिए एक स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए पर्याप्त है।“2025 की शुरुआत में, मैंने खुद को 98 किग्रा में पाया, सुस्त, अस्वास्थ्यकर, और एक बदलाव की जरूरत में। मुझे पता था कि मुझे अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखना था, और त्वरित-फिक्स डाइट या चरम वर्कआउट रूटीन के लिए चुना जाने के बजाय, मैंने सांसारिक जीवनशैली में बदलाव करने का फैसला किया। तीन महीने से भी कम समय में 19 किलोग्राम का परिवर्तन!हमने उनसे उनकी अविश्वसनीय यात्रा के बारे में बात की। Samvit ने आहार और फिटनेस योजना को साझा किया जिसे उन्होंने अपनी दिनचर्या में शामिल किया जिससे उन्हें वजन कम करने में मदद मिलीक्या आपने एक विशिष्ट आहार का पालन किया?Samvit: जटिल आहार योजनाओं का पालन करने के बजाय, मैं सरल, पौष्टिक और प्राकृतिक खाद्य पदार्थों से चिपक गया। नाश्ता: फलों, चीला (ग्राम आटा पैनकेक), पोहा (चपटा चावल) दोपहर का भोजन: उबला हुआ ब्रोकोली, कड़वा लौकी, बेसन चेला डिनर (अर्ली डिनर): मखना (फॉक्स नट), मूंगफली मैंने क्या परहेज किया: बाहर का भोजन, पैक किया हुआ भोजन, कोल्ड ड्रिंक, दूध (बिल्कुल फास्ट फूड और कोई धोखा दिन नहीं) घर-पके हुए भोजन पर ध्यान केंद्रित करने से मुझे उचित पोषण सुनिश्चित करते हुए अपने कैलोरी सेवन पर नियंत्रण बनाए रखने में मदद मिली।आपकी फिटनेस रूटीन क्या थी? आपने इसे अपनी नौकरी से कैसे प्रबंधित किया?Samvit: जबकि मैं जिम में घंटों नहीं बिताता था, मैंने सुनिश्चित किया कि मैं दैनिक रूप से सक्रिय रहा। मेरी वर्कआउट रूटीन में शामिल थे: प्रतिदिन 100 सीढ़ियों पर चढ़ना सप्ताह में तीन बार साइकिल चलाने का…
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