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सभी सुबहें एक जैसी नहीं होतीं. कुछ लोग ऊर्जा के विस्फोट के साथ शुरुआत करते हैं, अन्य लोग अस्पष्ट महसूस करते हैं, और बाकी लोग बहुत आलसी होते हैं। हालाँकि, जब आपका उत्साह कम हो तो अपना दिन बिताना कठिन होता है। अपने दिन को एक ऊर्जावान शुरुआत देने के लिए, सुबह खुद को उद्देश्यपूर्ण या उत्पादक बनाए रखना सुनिश्चित करें क्योंकि यह पूरे दिन के लिए सकारात्मक माहौल तैयार करेगा। एक आदर्श सुबह के रोजमर्रा के काम कल्याण को बढ़ावा देगा और एक सफल दिन स्थापित करेगा। सोशल मीडिया से बचने से लेकर पानी पीने तक, यहां सुबह के समय की जाने वाली कुछ चीजें हैं जो आपको उत्पादक बने रहने में मदद कर सकती हैं:
एक अच्छी नींद
यदि आप चाहते हैं कि आपका अगला दिन उत्पादक हो तो रात में अच्छी नींद लेना महत्वपूर्ण है। एक सफल दिन बिताने का प्रयास पिछली रात से शुरू होता है। लगभग 7 से 8 घंटे की आरामदायक नींद लें और सुनिश्चित करें कि आपको अच्छी तरह से आराम मिले। तनाव दूर करने के लिए या तो गर्म स्नान करें या नींद लाने के लिए किताब पढ़ें।
जल्दी जागो
अपनी सुबह की शांतिपूर्वक शुरुआत करने के लिए जरूरी है कि आप जल्दी उठें क्योंकि इससे आपको अपना दिन व्यवस्थित करने के लिए अतिरिक्त समय मिलता है और आप काम पर जाने की जल्दबाजी से बच जाते हैं। एक धीमी सुबह शांत और केंद्रित स्वर सेट करने में मदद करती है। अपने सामान्य शेड्यूल से 30 मिनट पहले उठने का प्रयास करें और यह बिना किसी तनाव के आपके दिन की योजना बनाने में बहुत मदद कर सकता है।
हाइड्रेट
कई घंटों की नींद के बाद, आपका शरीर निर्जलित हो सकता है और चयापचय को किकस्टार्ट करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है जिससे आप अधिक जागृत महसूस करते हैं। सुबह सबसे पहले पानी पीने से आप मानसिक रूप से जागृत हो सकते हैं, भले ही आप शारीरिक रूप से थके हुए हों।
खींचना
शरीर की मांसपेशियाँ रात भर में सुन्न हो गई होंगी क्योंकि यह कुछ समय से उपयोग में नहीं थी। कुछ सरल व्यायाम और स्ट्रेचिंग के साथ अपने पूरे शरीर में रक्त प्रवाह में सहायता करें। थोड़ी सैर या योग आपके दिमाग को सक्रिय बनाने में मदद कर सकता है।
एक संतुलित नाश्ता
पौष्टिक नाश्ता बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके शरीर और मस्तिष्क को ऊर्जा प्रदान करता है। यदि आप ऐसे व्यक्ति नहीं हैं जो खाना पकाने में बहुत समय बिताना चाहते हैं, तो आप एक साधारण कटोरा दलिया या एक त्वरित स्मूदी का विकल्प चुन सकते हैं जो बहुत अधिक तैयारी के समय की आवश्यकता के बिना आपके स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है।
काम शुरू करने के लिए समय दें
चाहे घर से काम हो या आपको ऑफिस आना-जाना हो, काम-काज शुरू करने से पहले सुबह कुछ समय दें। मस्तिष्क को पूरी तरह से जागने और विचारों को चलने के लिए 2 से 3 घंटे की आवश्यकता होती है, इसलिए सुबह उठते ही सरल रहना महत्वपूर्ण है।
एक उत्पादक सुबह की शुरुआत सिर्फ काम-काज चलाने, समय सीमा पूरी करने या वर्कआउट करने से ही नहीं होती, बल्कि इसके लिए समय निकालने से भी शुरू होती है। खुद की देखभाल और मानसिक कल्याण। हालाँकि कई कठिन गतिविधियाँ आपके दिन को उत्पादक बनाती हैं, यह सिर्फ एक अच्छा दिन हो सकता है जहाँ आपने अपनी समय सीमाएँ पूरी कीं, न कि एक अच्छी सुबह जिसने आपको खुशी या ख़ुशी दी।
