क्या आपको लगता है कि आप सुरक्षित हैं? उच्च कोलेस्ट्रॉल के मूक संकेतों पर ध्यान दें

यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक सिंहावलोकन के अनुसार, माना जाता है कि दुनिया भर में लगभग 0.2% से 0.5% लोगों को पारिवारिक हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया है। पारिवारिक हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया एक आनुवंशिक स्थिति है जिसके कारण कोलेस्ट्रॉल का स्तर बहुत अधिक बढ़ जाता है, जिससे जीवन के आरंभ में ही हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल किस कारण हो सकता है?

अनियंत्रित कोलेस्ट्रॉल कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है:

ख़तरा इसके छिपने में है. जब तक कोई जटिलता उत्पन्न होती है, क्षति पहले से ही गंभीर हो सकती है।

हाथों और पैरों में बार-बार झुनझुनी होना

क्या आपने कभी अपने हाथ-पैरों में चुभन और सुई चुभने जैसी अनुभूति महसूस की है? संकुचित धमनियों के कारण खराब रक्त प्रवाह के कारण यह झुनझुनी हो सकती है। में प्रकाशित एक अध्ययन तंत्रिका पुनर्जनन अनुसंधान समझाया गया कि उच्च कोलेस्ट्रॉल परिधीय तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचाता है, जिससे तंत्रिका क्षति, दृष्टि और श्रवण हानि, मोटर तंत्रिका समस्याएं और सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की शिथिलता जैसी समस्याएं पैदा होती हैं, अंतर्निहित कारणों पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। हालाँकि यह तंत्रिका संबंधी समस्याओं का भी संकेत हो सकता है, लेकिन अगर ऐसा अक्सर होता है तो अपने डॉक्टर से चर्चा करना उचित है।

आंखों के चारों ओर पीले रंग का जमाव (ज़ेनथेलस्मा)

आपकी पलकों के आसपास छोटे, पीले रंग के उभार बनने वाला वसा जमा होना उच्च कोलेस्ट्रॉल का एक क्लासिक संकेत है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑप्थैल्मोलॉजी के अनुसार, ये उभार चोट नहीं पहुंचा सकते हैं, लेकिन ये आपके रक्त में लिपिड की अधिकता का संकेत देते हैं। वे अक्सर पारिवारिक उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों में अधिक ध्यान देने योग्य होते हैं।

सीने में दर्द या बेचैनी

हालांकि यह हमेशा नाटकीय नहीं होता, लेकिन सीने में हल्की सी तकलीफ हृदय में रक्त के प्रवाह में रुकावट का शुरुआती संकेत हो सकती है। ऐसा तब होता है जब कोलेस्ट्रॉल जमा होने से कोरोनरी धमनियों में रुकावट पैदा होती है। सीने में हल्का दर्द, जकड़न या भारीपन को नजरअंदाज न करें।

चीजों को याद रखने में परेशानी होना

मस्तिष्क कोहरा या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई धमनियों में रुकावट के कारण खराब रक्त प्रवाह से जुड़ी हो सकती है। कोलेस्ट्रॉल जमा होने से मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बाधित हो सकता है, जिससे समय के साथ संज्ञानात्मक कार्य ख़राब हो सकता है।

उच्च रक्तचाप

कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप का गहरा संबंध है। प्लाक का निर्माण धमनियों को कठोर और संकीर्ण बना देता है, जिससे हृदय को रक्त प्रसारित करने के लिए अधिक पंप करना पड़ता है। यह चुपचाप आपके रक्तचाप को बढ़ा सकता है, जो हृदय रोग के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है।

ठंडे या सुन्न पैर

यदि आपके पैर गर्म तापमान में भी अक्सर ठंडे महसूस होते हैं तो यह खराब परिसंचरण का संकेत दे सकता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल हाथ-पैरों में रक्त के प्रवाह को कम कर देता है, जिससे आपके पैरों और पैरों में सुन्नता या दर्द भी हो सकता है।

कान का मैल बदल जाता है

कुछ मामलों में अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल के कारण कान में गाढ़े मैल का निर्माण हो सकता है। में प्रकाशित एक अध्ययन पोषण जर्नल 2011 में, बताया गया कि उच्चतम आहार कोलेस्ट्रॉल स्तर वाले प्रतिभागियों में गंभीर सुनवाई हानि का अनुभव होने की संभावना 33% अधिक थी।

घाव का धीरे-धीरे ठीक होना

उच्च कोलेस्ट्रॉल रक्त प्रवाह को बाधित कर सकता है, जिससे घाव या घाव, विशेष रूप से पैरों पर, ठीक होने में अधिक समय लग सकता है।

अचानक, गंभीर सिरदर्द

हालाँकि सिरदर्द आम बात है, गंभीर और अचानक होने वाला सिरदर्द उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण होने वाले स्ट्रोक का संकेत दे सकता है। ऐसा तब होता है जब अवरुद्ध धमनी आपके मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बाधित करती है।

नाखूनों के नीचे काली रेखाएँ

आपके नाखूनों के नीचे भूरी या लाल धारियाँ छोटी रक्त वाहिका क्षति का संकेत दे सकती हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के निर्माण से जुड़ी हो सकती हैं। स्प्लिंटर हैमरेज के रूप में जानी जाने वाली, ये रेखाएं बिना किसी चोट के दिखाई देने पर चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता होती हैं।

उच्च कोलेस्ट्रॉल की देखभाल कैसे करें?

के अनुसार हार्वर्ड स्वास्थ्यआपके कोलेस्ट्रॉल स्तर में प्रत्येक 10% की गिरावट के लिए, आपके दिल का दौरा पड़ने का जोखिम 20% से 30% तक कम हो जाता है।
उच्च कोलेस्ट्रॉल को रोकना या प्रबंधित करना जितना आसान लगता है उससे कहीं अधिक आसान है। अपने स्तर को नियंत्रण में रखने का तरीका यहां बताया गया है:

उच्च कोलेस्ट्रॉल की देखभाल की शुरुआत हृदय-स्वस्थ आहार अपनाने से होती है। इसका मतलब है कि अपनी थाली को अधिक फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और फलियों से भरना। नट्स, बीजों और जैतून के तेल में पाए जाने वाले अच्छे वसा के लिए अस्वास्थ्यकर संतृप्त वसा को बदलें। साथ ही, लाल मांस, तले हुए खाद्य पदार्थ और प्रसंस्कृत स्नैक्स को कम करने का प्रयास करें जो खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
सक्रिय रहना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट का मध्यम व्यायाम करने का लक्ष्य रखें। तेज़ चलना या तैराकी जैसी गतिविधियाँ बढ़िया विकल्प हैं। शक्ति प्रशिक्षण और एरोबिक व्यायाम भी आपके कोलेस्ट्रॉल प्रोफाइल को बेहतर बनाने और समग्र हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

धूम्रपान छोड़ना कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है। धूम्रपान एचडीएल (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) के स्तर को कम करता है और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है, जिससे प्लाक का निर्माण और धमनियों को अवरुद्ध करना आसान हो जाता है। इसी तरह, शराब का सेवन सीमित करना फायदेमंद है। कम मात्रा में पीने से – या इससे पूरी तरह परहेज करने से – स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने में मदद मिलती है और आपके दिल पर दबाव कम होता है।
अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर की नियमित रूप से निगरानी करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपके परिवार में उच्च कोलेस्ट्रॉल का इतिहास है। नियमित जांच से समस्याओं का शीघ्र पता लगाने में मदद मिल सकती है और आपको आवश्यक बदलाव करने में मदद मिल सकती है। कुछ लोगों के लिए, केवल जीवनशैली में समायोजन ही पर्याप्त नहीं हो सकता है। ऐसे मामलों में, डॉक्टर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने और जटिलताओं के जोखिम को कम करने के लिए स्टैटिन जैसी दवाएं लिख सकते हैं।