ओट्स एक क्लासिक नाश्ता पसंदीदा हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि वे सिर्फ स्वाद से अधिक के साथ पैक किए गए हैं? ये छोटे अनाज पोषक तत्वों से भरे होते हैं जो आपको स्वस्थ, ऊर्जावान और पूरे दिन अच्छा महसूस करने में मदद कर सकते हैं। चाहे आप उन्हें दलिया, स्मूदी, या पके हुए माल में आनंद लें, जई आपके दैनिक आहार में एक जगह के लायक है। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार शीर्षक से जई के स्वास्थ्य-लाभकारी गुणों की समीक्षावे बीटा-ग्लूकन होते हैं जो ग्लूकोज अवशोषण को धीमा करके रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में सहायता करते हैं, जिससे मधुमेह या जोखिम वाले व्यक्तियों के लिए जई को फायदेमंद होता है। और के अनुसार पूरे ग्रेन काउंसिलओट्स की नियमित खपत को कम रक्तचाप के साथ जोड़ा गया है, जिससे हृदय संबंधी स्वास्थ्य में सुधार होता है। यहाँ है कि आपको अपने गो-टू भोजन क्यों बनाना चाहिए!