वजन घटाने: वजन घटाने के लिए 80/20 नियम: कैसे लोग डाइटिंग के बिना पाउंड बहा रहे हैं – पेशेवरों और विपक्षों को समझाया गया |
यदि आपने कभी कार्ब्स को शपथ दिलाई है, तो कहा कि केक के लिए नहीं, या हर रात रात के खाने के लिए सलाद खाने की कोशिश की – केवल आधी रात को अपनी पेंट्री पर छापा मारने के लिए – आप अकेले नहीं हैं। डाइटिंग कठिन है। लेकिन क्या होगा अगर अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को छोड़ने के बिना वजन कम करने का एक तरीका था? यहीं से 80/20 नियम आता है।यह एक आहार नहीं है – यह एक मानसिकता पारी की तरह है। और ईमानदारी से? यह जीवन के लिए खाने का सबसे टिकाऊ तरीका हो सकता है। वास्तव में 80/20 नियम क्या है? इसे इस तरह से सोचें: 80% समय, आप असली, पौष्टिक खाद्य पदार्थ खा रहे हैं – वेजीज़, फल, साबुत अनाज, दुबला प्रोटीन और स्वस्थ वसा जैसी चीजें। अन्य 20%? उस ब्राउनी, पिज्जा के स्लाइस या शुक्रवार की रात कॉकटेल का आनंद लेने के लिए आपका अपराध-मुक्त पास है।यह सख्त कैलोरी की गिनती या कुछ खाद्य समूहों पर प्रतिबंध लगाने के बारे में नहीं है। यह संतुलन के बारे में अधिक है। आप अधिकांश समय स्वस्थ विकल्पों पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, जबकि उन खाद्य पदार्थों के लिए जगह छोड़ रहे हैं जिन्हें आप वास्तव में आनंद लेते हैं। कोई शर्म की बात नहीं है। कोई “धोखा भोजन नहीं।” बस लचीलापन जो वास्तव में वास्तविक दुनिया में काम करता है। यह वास्तव में क्यों काम करता है (और लोग इसे क्यों प्यार करते हैं) चलो असली हो: अधिकांश आहार विफल हो जाते हैं क्योंकि वे बहुत चरम हैं। आप कुछ हफ्तों के लिए कड़ी मेहनत करते हैं, लेकिन जैसे ही आप गुफा और एक कुकी होती हैं, आप एक विफलता की तरह महसूस करते हैं – और फिर यह सब उजागर करता है। 80/20 नियम उस जाल से बचता है।जैसा कि आहार विशेषज्ञ जॉयस पैटरसन कहते हैं: “पूर्णता न केवल अप्राप्य है, बल्कि अनावश्यक भी है।” अधिक सहमत नहीं हो सका।अपने आप को मॉडरेशन…
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