हृदय स्वास्थ्य के लिए चलना सबसे सरल और सबसे प्रभावी व्यायामों में से एक है। यह कम प्रभाव वाला है, शुरू करना आसान है और इसे लगभग कहीं भी किया जा सकता है। पैदल चलने से रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है, जो हृदय रोग में प्रमुख योगदानकर्ता हैं। यह परिसंचरण में सुधार करता है, पूरे शरीर में ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाने में मदद करता है। नियमित रूप से चलने से शरीर के वजन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, जिससे हृदय पर तनाव कम होता है।
प्रत्येक दिन 10-15 मिनट की तेज सैर से शुरुआत करें, धीरे-धीरे अपनी अवधि को 30-45 मिनट तक बढ़ाएं। ऐसी गति का लक्ष्य रखें जो आपकी हृदय गति को बढ़ा दे लेकिन फिर भी आपको बातचीत करने की अनुमति दे; स्वयं को धक्का नहीं दें।
विशिष्ट परफ्यूम के लिए सफलता की मीठी गंध (#1688121)
द्वारा एएफपी प्रकाशित 22 दिसंबर 2024 वे विज्ञापन नहीं करते हैं और वे आम जनता के लिए काफी हद तक अज्ञात हैं, लेकिन विशिष्ट परफ्यूम अलग दिखने की चाहत रखने वाले पुरुषों और महिलाओं से सैकड़ों डॉलर की कीमत वसूलने में सक्षम हैं। उच्च गुणवत्ता, प्राकृतिक या दुर्लभ सामग्री के साथ छोटे बैचों में उत्पादित, विशिष्ट परफ्यूम अपनी विशिष्ट प्रकृति को बरकरार रखते हुए भी बड़ा व्यवसाय बन रहे हैं। परफ्यूम्स डी मार्ली फ्रांस स्थित विशिष्ट सुगंध उत्पादक, परफम्स डी मार्ली के निदेशक जूलियन सॉसेट ने कहा, “हमने बिल्कुल अविश्वसनीय विकास किया है।” कंपनी ने 2023 में 50 प्रतिशत से अधिक बिक्री वृद्धि दर्ज की और उम्मीद है कि इस वर्ष बिक्री 40 प्रतिशत से अधिक बढ़कर 600 मिलियन डॉलर हो जाएगी। सॉसेट ने एएफपी को बताया, “लोग अब दूसरों की तरह गंध महसूस नहीं करना चाहते। वे खुद को मुक्त करना चाहते हैं, अपनी पहचान की पुष्टि करना चाहते हैं।” निर्माता अपने परफ्यूम को अद्वितीय और जटिल सुगंध देने के लिए एम्बर, बरगामोट, देवदार की लकड़ी, गुलाबी काली मिर्च, या रूबर्ब जैसी अपरंपरागत सामग्रियों की उच्च सांद्रता का उपयोग करते हैं। सॉसेट के अनुसार, विशिष्ट परफ्यूम का कुल बाजार में 10 से 12 प्रतिशत हिस्सा है। इसका विस्तार जारी रहने की संभावना है क्योंकि यह प्रति वर्ष 13 प्रतिशत की दर से बढ़ रहा है जबकि बड़े पैमाने पर बाजार में इत्र तीन से पांच प्रतिशत के बीच बढ़ रहा है। 80 से अधिक देशों में मौजूद, परफम्स डी मार्ली अपना अधिकांश कारोबार संयुक्त राज्य अमेरिका में करता है, जहां एक छोटी बोतल के लिए आपको कम से कम 250 डॉलर खर्च करने होंगे। इसकी योजना पेरिस में चैंप्स-एलिसीज़ के पास एक बुटीक खोलने की है, जिसे लक्जरी दुकानों की उच्च सांद्रता के लिए गोल्डन ट्राएंगल के रूप में जाना जाता है। सॉसेट ने कहा, “महत्वपूर्ण बात यह है कि एक ऐसी जगह होनी चाहिए जहां आप अपने स्वयं के सेल्सपर्सन से कुछ कहानी सुना सकें और उत्पादों को…
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