105 वर्षीय जापानी डॉक्टर के दीर्घायु के 7 सिद्धांत इतने उल्लेखनीय हैं!
लंबे समय तक जीना चाहते हैं? जबकि एक प्रक्रिया के रूप में दीर्घायु रैखिक नहीं है (कुछ लोग सिर्फ दूसरों की तुलना में अधिक रहते हैं), हम वास्तव में अपने जीवनकाल को बढ़ाने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं, मुख्य रूप से हमारे परिवार और बच्चों, पोते और यहां तक कि महान पोते के साथ अधिक समय बिताने के लिए! हालांकि, जबकि आहार और व्यायाम मदद करते हैं, क्या वास्तव में दीर्घायु बढ़ाने के लिए एक जादू की औषधि है? आइए हम विशेषज्ञ से पूछें।.. (स्रोत: katedeeringfitness) डॉ। शिगीकी हिनोहारा, एक प्रसिद्ध जापानी चिकित्सक, जो 105 वर्ष की उल्लेखनीय उम्र में रहते थे, एक लंबे, स्वस्थ जीवन जीने के लिए सरल अभी तक शक्तिशाली सलाह को पीछे छोड़ देते हैं। उनका दृष्टिकोण व्यावहारिक है, जटिल आहार या चरम आहार के बजाय मानसिकता, जीवन शैली और उद्देश्य पर ध्यान केंद्रित करना। चलो एक नज़र मारें… रिटायर न करें (कम से कम जीवन जीने से नहीं)डॉ। हिनोहारा की सबसे मजबूत मान्यताओं में से एक कभी भी पूरी तरह से सेवानिवृत्त नहीं थी। उन्होंने तर्क दिया कि सेवानिवृत्ति की उम्र तब निर्धारित की गई थी जब लोग कम जीवन जीते थे, इसलिए अब, जीवन प्रत्याशा के साथ, हमें काम करना चाहिए या बाद में सक्रिय रहना चाहिए। उन्होंने खुद अपने 100 के दशक में दिन में 18 घंटे तक काम किया। और सेवानिवृत्त होने से, वह नौकरी से मतलब नहीं था। आप अपनी नौकरी से सेवानिवृत्त हो सकते हैं, लेकिन व्यस्त, स्वयंसेवा, बागवानी, आदि जारी रह सकते हैं।हर दिन और आगे बढ़ेंशारीरिक गतिविधि आवश्यक है, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी उम्र। डॉ। हिनोहारा ने लचीलेपन, संचलन और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए चलने, सीढ़ियों से, या हल्के व्यायाम जैसे सरल दैनिक आंदोलनों की सिफारिश की। नियमित रूप से आगे बढ़ना आपके दिल को स्वस्थ रखता है, और मांसपेशियों की कठोरता को रोकता है।अपने आहार को “मूर्खतापूर्ण” सरल रखेंडॉ। हिनोहारा का आहार सीधा और मामूली था, और आज जो सनक…
Read more
newspider.in
