इंद्रधनुष खाएं: एंटीऑक्सिडेंट और पोषक तत्वों का एक पूर्ण स्पेक्ट्रम प्राप्त करने के लिए रंगीन किस्मों के बीच बस एक फल से चिपके मत -।

पूरे प्रोसेस्ड का चयन करें: हमेशा डिब्बाबंद या शर्करा वाले फलों के रस के बजाय ताजा, कच्चे फल का विकल्प चुनें जो रक्त शर्करा को बढ़ा सकते हैं और समय के साथ उम्र बढ़ने का कारण बन सकते हैं।

स्वस्थ वसा के साथ जोड़ी: विटामिन ए, डी, ई, और कश्मीर वसा में घुलनशील होते हैं – अधिक पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए नट्स या बीजों के साथ पपीते या जामुन जैसे जोड़ी फल।

सुसंगत रहें: एक सिंगल फ्रूट बाउल ट्रिक नहीं करेगा। समय के साथ दृश्य परिणामों के लिए एक दिन में कम से कम 2-3 सर्विंग्स के लिए लक्ष्य करें।

तल – रेखा

सौंदर्य वास्तव में भीतर से शुरू होता है और प्रकृति उज्ज्वल और युवा बने रहने के लिए कुछ सबसे प्रभावी, स्वादिष्ट तरीके प्रदान करती है। इन पांच फलों को अपने नियमित आहार में शामिल करके, आप केवल अपने शरीर को नहीं खिला रहे हैं, आप अपनी त्वचा का पोषण कर रहे हैं, अपनी जीवन शक्ति को बढ़ावा दे रहे हैं, और खाड़ी में उम्र बढ़ने के संकेतों को बनाए रख रहे हैं।

तो, अगली बार जब आप एक महंगी एंटी-एजिंग क्रीम के लिए पहुंचते हैं, तो याद रखें कि आपका गुप्त हथियार सिर्फ आपके फलों की टोकरी में बैठा हो सकता है।