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परिवार और समुदाय के संबंधों को संजोकर रखें
एलिजाबेथ फ्रांसिस के जीवन का सबसे खास पहलू उनके परिवार और समुदाय से उनका गहरा जुड़ाव है। 1909 में लुइसियाना में जन्मी एलिजाबेथ छोटी उम्र में ही अपने भाई-बहनों से अलग हो गई थीं और उनकी परवरिश उनकी आंटी ने की, जैसा कि वाशिंगटन पोस्ट ने बताया। इन शुरुआती चुनौतियों के बावजूद, उन्होंने अपना खुद का एक मजबूत परिवार बनाया, जिसमें उनकी बेटी डोरोथी विलियम्स और एक बड़ा विस्तारित परिवार शामिल था।
115 वर्षीय एलिज़ाबेथ हैरिस ने कहा कि वह कभी-कभार शराब पीती हैं और कभी धूम्रपान नहीं करतीं। | लॉन्गेवीक्वेस्ट
फ्रांसिस का परिवार एक दूसरे से बहुत जुड़ा हुआ है, तीन पोते-पोतियां, पांच परपोते-परपोतियां और चार पर-परपोते-परपोतियां नियमित रूप से उनसे मिलने आते रहते हैं। इस मजबूत पारिवारिक बंधन ने निस्संदेह उनकी सफलता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है। लंबा जीवनपरिवार और दोस्तों के साथ घनिष्ठ संबंध बनाए रखना महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है लंबी उम्र और समग्र खुशी.
सक्रिय और व्यस्त रहें
एलिज़ाबेथ ने कभी गाड़ी चलाना नहीं सीखा, इसलिए वह हर जगह पैदल या बस से जाती थी। सक्रिय रहने की यह आदत उसकी लंबी उम्र का एक महत्वपूर्ण कारण हो सकती है। नियमित शारीरिक गतिविधि पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने, मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने और जीवन प्रत्याशा को बढ़ाने के लिए जानी जाती है।
अपनी बढ़ती उम्र में भी, एलिज़ाबेथ मानसिक रूप से व्यस्त रहती हैं। वह अपनी बेटी के साथ “गुड टाइम्स” और “द जेफरसन्स” जैसे पुराने टेलीविज़न शो देखना पसंद करती हैं, जिससे उनका दिमाग जीवंत और सक्रिय रहता है। मस्तिष्क को उत्तेजित करने वाले शौक और गतिविधियों में शामिल होने से उम्र बढ़ने के साथ संज्ञानात्मक कार्यों को तेज रखने में मदद मिल सकती है।
आत्म-खोज के माध्यम से मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए सुझाव
सादगी और कृतज्ञता के साथ जियें
एलिज़ाबेथ फ्रांसिस ने कृतज्ञता और संतोष से भरा एक सादा जीवन जिया है। उन्होंने 20 साल तक एक कॉफ़ी शॉप चलाई, और वे अपने घर के बने चाय के केक और चिकन और पकौड़ी के लिए जानी जाती थीं। उनकी जीवनशैली शालीनता और सादगी से भरी थी, जो शायद उनके लंबे जीवन की कुंजी है।
सादगी से जीवन जीने और जो आपके पास है उसकी सराहना करने से तनाव कम हो सकता है। क्रोनिक तनाव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक माना जाता है, यह कई तरह की बीमारियों का कारण बनता है और जीवन प्रत्याशा को कम करता है। एलिजाबेथ की तरह कृतज्ञता का अभ्यास करने से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और समग्र कल्याण में वृद्धि हो सकती है।
अपने मन की बात कहें और सकारात्मक रहें
फ्रांसिस की लंबी उम्र के लिए सलाह सीधी है: “अपनी बात कहो और अपनी जुबान बंद मत करो।” इस दर्शन ने संभवतः उनके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में योगदान दिया है। खुद को खुलकर व्यक्त करने से तनाव कम हो सकता है और मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा मिल सकता है। यह दूसरों के साथ बेहतर संबंध भी बनाता है, क्योंकि ईमानदारी और खुलापन मजबूत, स्वस्थ बातचीत के प्रमुख घटक हैं। आशावाद को पुरानी बीमारियों के कम जोखिम और बेहतर मानसिक स्वास्थ्य से जोड़ा गया है, जो लंबे, स्वस्थ जीवन में योगदान देता है।
विश्वास और धैर्य पर ध्यान केन्द्रित करें
एलिज़ाबेथ की कहानी उनके विश्वास और धैर्य से गहराई से जुड़ी हुई है। अपनी माँ को जल्दी खो देने और अपने बच्चे को अकेली माँ के रूप में पालने सहित कई चुनौतियों का सामना करने के बावजूद, वह मज़बूत बनी रही। उसके दृढ़ विश्वास और आंतरिक शक्ति ने उसे कठिन समय से बाहर निकाला है।
प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करते हुए भी उद्देश्य की भावना रखना दीर्घायु के लिए महत्वपूर्ण है। जिन लोगों में उद्देश्य की भावना प्रबल होती है और जो असफलताओं से उबरकर आगे बढ़ सकते हैं, वे आम तौर पर लंबा और स्वस्थ जीवन जीते हैं।
