कई लोगों के लिए, लंबे, मजबूत और स्वैच्छिक बाल केवल एक सौंदर्य लक्ष्य नहीं हैं, बल्कि स्वास्थ्य और जीवन शक्ति का प्रतीक भी हैं। हालांकि, हमारे तेज-तर्रार जीवन में, बाल गिरना, पतला होना और धीमी गति से विकास तेजी से सामान्य मुद्दे बन गए हैं। जबकि रातोंरात कोई जादू नहीं है, कई विज्ञान-समर्थित तरीके और समग्र आदतें हैं जो बालों के विकास में तेजी ला सकती हैं और बालों की गुणवत्ता में काफी सुधार कर सकती हैं। यदि आप अपने बालों के विकास को जल्दी से बढ़ावा देने के लिए व्यावहारिक, प्रभावी तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो इन युक्तियों को आपको कवर किया जाएगा।

भीतर से हमारे बालों को पोषण दें

बाल वृद्धि जड़ से शुरू होती है, शाब्दिक रूप से। आप जो खाते हैं वह सीधे अपने बालों के रोम के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। प्रोटीन बालों का निर्माण ब्लॉक है, इसलिए अपने आहार में अंडे, दुबला मांस, दाल और डेयरी उत्पादों जैसे उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन स्रोतों को शामिल करें। इसके अतिरिक्त, बायोटिन, जस्ता, ओमेगा -3 फैटी एसिड, और आयरन बालों को मजबूत करने और विकास को प्रोत्साहित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
बालों के विकास के लिए सुपरफूड्स:
अंडे: बायोटिन और प्रोटीन में समृद्ध
पालक: लोहे और फोलेट के साथ लोड किया गया

नट और बीज: आवश्यक फैटी एसिड और विटामिन ई प्रदान करें
जामुन: एंटीऑक्सिडेंट में उच्च जो खोपड़ी कोशिकाओं में ऑक्सीडेटिव तनाव का मुकाबला करते हैं
पर्याप्त पानी पीने से बाल जलयोजन और समग्र खोपड़ी स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद मिलती है।

खोपड़ी उत्तेजना कुंजी है

अपनी खोपड़ी में रक्त परिसंचरण में सुधार करने से आपके बालों के रोम को पोषक तत्वों और ऑक्सीजन को खिलाने में मदद मिल सकती है जो उन्हें पनपने की आवश्यकता होती है। अपनी दैनिक दिनचर्या में खोपड़ी की मालिश को शामिल करना-यहां तक ​​कि सिर्फ 5-10 मिनट के लिए-काम चमत्कार कर सकता है।
आप तेलों का उपयोग कर सकते हैं:
नारियल तेल: गहराई से मॉइस्चराइजिंग और प्रोटीन की हानि को कम करता है
अरंडी का तेल: मोटी, तेज वृद्धि को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है
रोज़मेरी ऑयल: प्रचलन को बढ़ाता है और प्रभावशीलता में मिनोक्सिडिल से तुलना की गई है
इन तेलों को गोलाकार गति में अपनी खोपड़ी में मालिश करें। यह न केवल खोपड़ी का पोषण करता है, बल्कि तनाव से राहत भी देता है, जो बालों के झड़ने के पीछे एक छिपा हुआ अपराधी है।

गर्मी और रासायनिक क्षति से बचें

त्वरित बालों की वृद्धि के लिए सबसे बड़ी बाधाओं में से एक टूटना है। फ्लैट आयरन, ब्लो ड्रायर, और कर्लिंग वैंड्स का बार -बार उपयोग हेयर शाफ्ट को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे स्प्लिट एंड्स और भंगुरता हो सकती है। इसी तरह, रासायनिक उपचार जैसे कि अनुमति, आराम, और रंग भरने से किस्में कमजोर हो सकती हैं।
अपने बालों की सुरक्षा के लिए:
हीट स्टाइलिंग टूल्स के उपयोग को सीमित करें और हमेशा हीट प्रोटेक्टेंट स्प्रे का उपयोग करें
अपने बालों को गर्म पानी, गुनगुने या ठंडा पानी से धोने से बचें
सल्फेट-मुक्त, कोमल शैंपू और कंडीशनर चुनें
यदि आप अपने बालों को रासायनिक रूप से डाई या स्टाइल करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि डीप कंडीशनिंग उपचार और प्रोटीन मास्क आपके हेयरकेयर शासन का एक नियमित हिस्सा हैं।

नियमित रूप से ट्रिम करें, भले ही आप इसे बढ़ा रहे हों

यह प्रतिवादपूर्ण लग सकता है, लेकिन हर 6-8 सप्ताह में अपने बालों को ट्रिम करना वास्तव में स्वस्थ विकास को प्रोत्साहित करता है। नियमित रूप से ट्रिम्स स्प्लिट एंड्स को हटा देते हैं, जिसे अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो हेयर शाफ्ट की यात्रा कर सकते हैं और आगे टूटना का कारण बन सकते हैं।
जबकि ट्रिम्स तकनीकी रूप से जड़ से वृद्धि को गति नहीं देते हैं, वे टूटने के कारण लंबाई के नुकसान को रोकते हैं, यह सुनिश्चित करना कि आपके बाल समय के साथ लंबे समय तक और फुलर दिखाई देते हैं।

तनाव का स्तर कम करें

तनाव बालों के झड़ने के लिए अक्सर अनदेखा योगदानकर्ता है। तनाव के उच्च स्तर बालों के रोम को “आराम” चरण में धकेल सकते हैं, जहां विकास बंद हो जाता है और बहा शुरू होता है।
के साथ तनाव:
योग या चलना जैसी नियमित शारीरिक गतिविधि
ध्यान या गहरी श्वास जैसे माइंडफुलनेस प्रैक्टिस

पर्याप्त नींद (7-9 घंटे प्रति रात)
एक स्वस्थ दिमाग अक्सर एक स्वस्थ शरीर और खोपड़ी में तब्दील हो जाता है।

विकास को बढ़ाने वाले टॉपिकल का प्रयास करें

प्राकृतिक तेलों के अलावा, आप वैज्ञानिक रूप से समर्थित सामयिक उपचारों का पता लगाना चाह सकते हैं। इसमे शामिल है:
मिनोक्सिडिल (2% या 5%): एफडीए-अनुमोदित और कई लोगों के लिए प्रभावी है जो बालों के पतले का अनुभव करते हैं
कैफीन-इनफ्यूज्ड सीरम: हेयर शाफ्ट को उत्तेजित करें और रोम को ऊर्जावान करें
पेप्टाइड्स और ग्रोथ फैक्टर: सेल रिन्यूवल और केराटिन प्रोडक्शन को प्रोत्साहित करने के लिए अक्सर उच्च अंत हेयर सीरम में पाया जाता है
एक नया सामयिक उपचार शुरू करने से पहले हमेशा एक त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करें, खासकर यदि आपके पास संवेदनशील त्वचा या मौजूदा खोपड़ी की स्थिति है।

सोते समय अपने बालों को सुरक्षित रखें

आपकी रात की दिनचर्या आपके बालों की वृद्धि यात्रा को प्रभावित कर सकती है जितना आप सोचते हैं। कपास तकिया घर्षण का कारण बन सकते हैं, जिससे स्पर्श और टूटना हो सकता है।
सोते समय अपने स्ट्रैंड्स की रक्षा करने के लिए:
रेशम या साटन तकिया का उपयोग करें
अपने बालों को एक ढीली चोटी या रोटी में बाँधें
गीले बालों के साथ सोने से बचें
रेशम का सामान भी नमी की हानि को रोकता है, समय के साथ बालों को चिकना और शिनियर रखता है।

अपने बालों को तेजी से बढ़ाने के लिए धैर्य, स्थिरता और एक बहु-आयामी दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। सही पोषक तत्वों के साथ अपने शरीर को ईंधन देने और अपनी खोपड़ी को उत्तेजित करने से, कठोर उपचारों से बचने और तनाव का प्रबंधन करने के लिए, प्रत्येक कदम एक स्वस्थ खोपड़ी के वातावरण और अधिक लचीला किस्में में योगदान देता है। हालांकि परिणाम रात भर दिखाई नहीं दे सकते हैं, इन युक्तियों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आपके बालों को पहले से कहीं ज्यादा तेजी से पनपने, पनपने और तेजी से बढ़ने का सबसे अच्छा मौका मिलेगा।
आखिरकार, आपके बाल आपका मुकुट है, इसे परम रॉयल्टी की तरह व्यवहार करें।