स्वस्थ दिल: हमारे दिल को मजबूत बनाने के लिए 8 इनडोर अभ्यास

सीढ़ियाँ चढ़ना

यदि आपके पास घर पर सीढ़ियाँ हैं, तो आपके पास पहले से ही दिल के स्वास्थ्य के लिए एक महान उपकरण है! सीढ़ियों से ऊपर और नीचे चलने से हृदय गति बढ़ जाती है, धीरज में सुधार होता है, और पैर की मांसपेशियों को मजबूत होता है। यह किसी भी उपकरण के बिना एक महान कसरत प्राप्त करने का एक आसान तरीका है।

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भिगोए गए चिया बीज बनाम भिगोए गए बादाम लाभ: जो अधिक पौष्टिक है |

यदि आप एक फिटनेस उत्साही हैं, तो चिया बीज और भिगोए गए बादाम को भिगोया गया निश्चित रूप से आपकी सुबह की दिनचर्या का एक हिस्सा होगा। इन पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से शरीर को अधिक समय तक भरा जाता है। लेकिन क्या आपने सोचा है कि इनमें से कौन सा स्वस्थ है? चलो पता लगाते हैं 2 चम्मच (28 ग्राम) भिगोए गए चिया बीजों में 138 कैलोरी होती हैं अधिक मात्रा में है ओमेगा -3 फैटी एसिड (अला), चिया बीज कम खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) में मदद करते हैं और सूजन को कम करते हैं। इसमें 10 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम प्रोटीन और 9 ग्राम वसा प्रति 2 बड़े चम्मच होते हैं। चिया बीजों की समान मात्रा कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन और एंटीऑक्सिडेंट में भी समृद्ध है। चिया बीजों को घुलनशील फाइबर के साथ लोड किया जाता है, एक जेल जैसी स्थिरता का निर्माण होता है जो पाचन को सहायता करता है, आंत स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, और कब्ज को रोकता है। चिया बीज अपने फाइबर के कारण भूख नियंत्रण के लिए अधिक प्रभावी हैं।

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महा शिव्रात्रि 2025 कब है? दिनांक, इतिहास, महत्व, महत्व, और आप सभी को महा शिवरात्रि के बारे में जानना होगा

भगवान शिव की महान रात महाशिव्रात्रि, दुनिया भर में हिंदुओं द्वारा महान ऊर्जा और जुनून के साथ मनाई जाती है। वास्तव में, पिछले कुछ वर्षों में, यह न केवल हिंदुओं के लिए एक त्योहार है, बल्कि यह भी है भगवान शिव के भक्तधर्मों और सीमाओं के पार। कई विदेशियों को रुद्राकाश मलास पहने हुए देखा जा सकता है, उनके सिर पर विस्तृत ताले के साथ, भगवान शिव से उनका आशीर्वाद प्राप्त करने की कोशिश में प्रार्थना करते हुए।दिन के दौरान प्रार्थनाओं से लेकर रात में शांत ध्यान तक, महाशिव्रात्रि की ऊर्जा और कंपन केवल दिव्य हैं। 2025 में महाशिव्रात्रि तिथि और समय 2025 में, महा शिवरात्रि 26 फरवरी, बुधवार को मनाई जाएगी, और 4 प्राहार, जैसा कि ड्रिक पंचांग में उल्लेख किया गया है – “26 फरवरी, 2025 को बुधवार को महा शिवरात्रिनिशिता काल पूजा समय – 12:09 बजे से 12:59 बजे, 27 फरवरीअवधि – 00 घंटे 50 मिनट27 फरवरी को, शिवरत्री पराना समय – 06:48 बजे से 08:54 बजेरतरी फर्स्ट प्रहार पूजा टाइम – 06:19 बजे से 09:26 बजे 26 फरवरी कोरतरी दूसरा प्रहार पूजा समय – 09:26 बजे 26 फरवरी से 12:34 बजे, 27 फरवरीRATRI तीसरा प्रहार पूजा समय – 12:34 AM से 03:41 AM, 27 फरवरीरतरी चौथा प्रहार पूजा समय – 03:41 बजे से 06:48 बजे, 27 फरवरी चतुरदाशी तीथी शुरू होता है – 11:08 बजे 26 फरवरी, 2025 कोचतुरदाशी तीथी समाप्त होता है – 08:54 AM 27 फरवरी, 2025 को। महाशिव्रात्रि का इतिहास कई किंवदंतियों, लॉरेस और महाशिव्रात्रि से जुड़ी कहानियां हैं, और वे ओवरटाइम बदलते रहे हैं। लेकिन सबसे लोकप्रिय मान्यताओं में से एक यह है कि महाशिव्रात्रि पवित्र रात है जब भगवान शिव और माँ पार्वती की शादी हुई। वर्षों के ध्यान और ‘तपस्या’ के बाद, महाशिव्रात्रि उस रात थी जब भगवान शिव ने माँ पार्वती को अपने दिव्य संघ के रूप में स्वीकार किया और वे शिवशक्ति बन गए। महाशिव्रात्रि के बारे में एक और लोकप्रिय धारणा यह है कि यह वह रात…

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