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आधुनिक जीवन शैली ने हमारे जीवन को पहले से कहीं अधिक गतिहीन बना दिया है, और बीमार गिरने से लगभग अपरिहार्य लगता है। लेकिन क्या यह वास्तव में स्वस्थ रहने के लिए जटिल है? आध्यात्मिक नेता के अनुसार साधगुरुउत्तर मूल बातें पर वापस जाने में निहित है। वह दृढ़ता से मानते हैं कि लगभग 90% स्वास्थ्य मुद्दों को केवल दो सरल, दैनिक प्रथाओं के साथ रोका या उलट दिया जा सकता है – लगभग सभी के लिए सुलभ कुछ।
यहां साधु का दृष्टिकोण बीमारियों को रोकने के लिए है।
हर एक दिन शरीर का उपयोग करें
साधगुरू एक सरल सत्य पर जोर देता है: “जितना अधिक शरीर का उपयोग किया जाता है, उतना ही बेहतर होता है।” आज की आराम से चलने वाली दुनिया में, शारीरिक आंदोलन में काफी कमी आई है। लेकिन गतिविधि की कमी, वे कहते हैं, बढ़ते स्वास्थ्य मुद्दों के पीछे एक प्रमुख कारण है। बस कुछ ही सदियों पहले, दैनिक जीवन में लंबी दूरी तय करना, उठाना, चढ़ना और शारीरिक रूप से दुनिया के साथ उलझना शामिल था। आज, कुर्सियों, स्क्रीन और वाहनों ने कब्जा कर लिया है।
साधगुरु एक दिन में 20-30 किलोमीटर चलने वाले सेना के कर्मियों का एक उदाहरण साझा करता है – कुछ ऐसा जो वे एक कर्तव्य के रूप में करते हैं। फिर भी, यह बहुत प्रयास अनजाने में उन्हें फिट और ऊर्जावान रखता है। आंदोलन एक सजा नहीं है; यह शरीर का स्वाभाविक तरीका है। नियमित रूप से शरीर का उपयोग करना, चलना, स्ट्रेचिंग, सीढ़ियों पर चढ़ना, या यहां तक कि घरेलू कामों के माध्यम से, शरीर में हर प्रणाली को सक्रिय करता है और इसे आत्म-चिकित्सा में मदद करता है।
वह यह कहकर जाता है कि यदि शरीर का उपयोग ठीक से और लगातार किया जाता है तो 80% बीमारियां गायब हो सकती हैं। गहन जिम रूटीन के माध्यम से नहीं बल्कि के माध्यम से दैनिक आंदोलन।
सही तरह का खाना खाएं
साधगुरु के स्वास्थ्य दर्शन में दूसरा स्तंभ भोजन है – न कि केवल क्या खाया जाता है, बल्कि कैसे और कब। उनके अनुसार, 10% बीमारियां सीधे गलत खाने की आदतों से उपजी हैं। अधिक भोजन, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, भूख के बिना भोजन, और अप्राकृतिक खाद्य संयोजन सिस्टम में विषाक्तता और असंतुलन पैदा करते हैं।
साधगुरु मौसमी, स्थानीय, पौधे-आधारित भोजन की सिफारिश करते हैं जो हल्के और पौष्टिक हैं। वह सचेत रूप से और शरीर के प्राकृतिक चक्रों के साथ संरेखण में खाने को प्रोत्साहित करता है। जब भोजन को बुद्धिमानी से चुना जाता है, तो पाचन चिकना हो जाता है, ऊर्जा का स्तर बढ़ जाता है, और सूजन कम हो जाती है-दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए प्रतिपादित।
इसका मतलब अभाव नहीं है। इसका मतलब है कि जीवन का समर्थन करने के लिए खाना, न कि केवल स्वाद की कलियों को संतुष्ट करने के लिए।
शरीर, मन और ऊर्जा का संतुलन सच्चा स्वास्थ्य है
सच्चा स्वास्थ्य, साधगुरु बताते हैं, केवल शारीरिक फिटनेस के बारे में नहीं है। यह शरीर, मन और किसी की ऊर्जा प्रणाली के बीच सद्भाव के बारे में है। जब भौतिक आंदोलन दैनिक जीवन का हिस्सा बन जाता है और भोजन को बुद्धिमानी से संभाला जाता है, तो ये दोनों कार्य आंतरिक प्रणालियों को संरेखित करना शुरू कर देते हैं।
यहां तक कि सरल मानसिक या सांस-आधारित प्रथाएं-जैसे कि कुछ मिनटों के लिए अभी भी, गहरी साँस लेना, या जप-ऊर्जा शरीर को उत्तेजित कर सकते हैं। जब इन तीन स्तंभों का प्रयोग किया जाता है- बॉडी, माइंड, और प्राना (जीवन ऊर्जा)-मानव प्रणाली एक अच्छी तरह से तेल वाली मशीन की तरह काम करती है।
स्वास्थ्य एक लक्जरी नहीं है; यह जीवन की प्राकृतिक स्थिति है
सद्गुरु कहते हैं, “स्वास्थ्य जीवन का रास्ता है।” बीमारी कुछ ऐसा नहीं है जो बाहर से हमला करता है। ज्यादातर मामलों में, यह संतुलन, जागरूकता और प्राकृतिक लय की कमी के कारण आंतरिक रूप से बनाया जाता है। जब जीवन को पूर्ण प्रवाह में होने की अनुमति दी जाती है, तो स्वास्थ्य एक प्राकृतिक परिणाम है।
उनके अनुसार, स्वास्थ्य एक चिकित्सा अवधारणा नहीं है। यह पूरी तरह से जीवन के कामकाज का उपोत्पाद है। चिकित्सा प्रणालियों ने प्रमुखता प्राप्त की है क्योंकि जीवन शैली प्राकृतिक जीवन से दूर हो गई है। लेकिन इसे उलट देना अभी भी संभव है। आंदोलन, सचेत भोजन और मानसिक स्पष्टता को वापस लाना शरीर को आत्म-पुनर्जीवित होने में मदद करता है।
यहां तक कि 10% बीमारियों को बेहतर तरीके से प्रबंधित किया जा सकता है
साधगुरू स्वीकार करते हैं कि जीवनशैली में बदलाव के साथ सभी बीमारियों को नहीं रोका जा सकता है। कुछ बीमारियां कर्म, पर्यावरणीय, या जटिल कारकों के कारण होती हैं। लेकिन एक बार 90% बोझ को जीवनशैली सुधारों द्वारा साफ कर दिया जाता है, शेष 10% व्यक्तियों और स्वास्थ्य देखभाल प्रणालियों द्वारा संभालने के लिए बहुत आसान हो जाता है।
