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यह वास्तव में आश्चर्यजनक है जब यह उस तरह से काम करता है जिस तरह से यह माना जाता है कि आप जागते हैं, खतरे का जवाब देते हैं, और सतर्क रहें। लेकिन आज के नॉन-स्टॉप, ओवरस्टिमुलेटेड वर्ल्ड में, कोर्टिसोल ओवरटाइम काम करता है। और जब परेशानी शुरू होती है।
यदि आप लगातार थक जाते हैं, अक्सर बीमार पड़ते हैं, तो जिद्दी पेट की वसा प्राप्त करते हैं, नींद से जूझते हैं, या बिना किसी कारण के चिंतित महसूस करते हैं – आपके कोर्टिसोल का स्तर अजीब से बाहर हो सकता है।
अच्छी खबर? कुछ लाइफस्टाइल ट्वीक्स के साथ – जैसे कि बेहतर सोना, तनाव का प्रबंधन करना, पूरे खाद्य पदार्थ खाना, और उचित ब्रेक लेना – आप अपने शरीर की प्राकृतिक लय का समर्थन कर सकते हैं और कोर्टिसोल को वापस संतुलन में ला सकते हैं।
तो एक गहरी साँस लें। अपने आप को कुछ पानी डालो। धूप के लिए बाहर कदम। और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने आप पर दया करें – क्योंकि आप जितना अधिक चिल करते हैं, उतना ही बेहतर होगा कि आपका शरीर काम करता है।
