विटामिन डी, एक वसा घुलनशील विटामिन, शरीर के कई कार्यों के लिए महत्वपूर्ण है, जिसमें हृदय गतिविधि भी शामिल है। मानव शरीर को ठीक से काम करने के लिए 20 और 40 एनजी/एमएल के बीच 25-हाइड्रॉक्सी विटामिन डी की आवश्यकता होती है और इससे कम विटामिन डी का स्तर शरीर के प्रमुख अंग प्रणालियों को प्रभावित कर सकता है।
जब शरीर में कार्य करने के लिए पर्याप्त विटामिन डी नहीं होता है, तो यह विभिन्न लक्षणों के माध्यम से संकेत देता है। जबकि कमजोर हड्डियों और थकान जैसे लक्षण आमतौर पर विटामिन डी की कमी से जुड़े होते हैं, ऐसे कई कम-ज्ञात संकेत होते हैं जिन्हें लोग अनदेखा करते हैं। इन असामान्य लक्षणों को जल्दी से पहचानने से दीर्घकालिक स्वास्थ्य मुद्दों को रोकने में मदद मिल सकती है।

मांसपेशियों में अस्पष्ट दर्द

विटामिन डी की कमी का एक आश्चर्यजनक संकेत है पुरानी मांसपेशी दर्द। बहुत से लोग इसे सामान्य थकान या उम्र बढ़ने के लिए गलती करते हैं। विटामिन डी मांसपेशियों के कार्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और एक कमी से मांसपेशियों की कमजोरी, ऐंठन और लंबे समय तक चलने वाली व्यथा हो सकती है। यदि आप आराम के बाद भी लगातार असुविधा का अनुभव करते हैं, तो यह विटामिन डी की कमी के कारण हो सकता है।

बार -बार मिजाज

विटामिन डी मस्तिष्क समारोह और सेरोटोनिन के उत्पादन के लिए आवश्यक है, मूड विनियमन के लिए जिम्मेदार हार्मोन। एक कमी से कम मनोदशा, चिंता या यहां तक ​​कि अवसाद हो सकता है। मौसमी भावात्मक विकार (एसएडी) वाले लोग अक्सर कम विटामिन डी के स्तर के कारण खराब लक्षणों का अनुभव करते हैं, खासकर सर्दियों के महीनों में।

माथे पर अत्यधिक पसीना

विटामिन डी मस्तिष्क समारोह और सेरोटोनिन के उत्पादन के लिए आवश्यक है, मूड विनियमन के लिए जिम्मेदार हार्मोन। एक कमी से कम मनोदशा, चिंता या यहां तक ​​कि अवसाद हो सकता है। मौसमी भावात्मक विकार (एसएडी) वाले लोग अक्सर कम विटामिन डी के स्तर के कारण खराब लक्षणों का अनुभव करते हैं, खासकर सर्दियों के महीनों में।

बालों का झड़ना

यदि बालों के झड़ने का कोई अन्य कारण नहीं है, तो कृपया अपने विटामिन डी के स्तर की जांच करें। जबकि कई कारक बालों के झड़ने में योगदान करते हैं, विटामिन डी की कमी को अक्सर अनदेखा किया जाता है। यह नए बालों के रोम के निर्माण में एक भूमिका निभाता है, और इसकी कमी को एलोपेसिया अरेटा जैसी स्थितियों से जोड़ा गया है, जो एक ऑटोइम्यून विकार होता है जिससे बालों के झड़ने होते हैं।

बार -बार आंत से संबंधित मुद्दे

विटामिन डी की कमी IBS (चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम), सूजन, दस्त और कब्ज जैसी आंत से संबंधित समस्याओं में योगदान कर सकती है। चूंकि विटामिन डी आंत माइक्रोबायोम का समर्थन करता है और सूजन को कम करता है, अपर्याप्त स्तर से पाचन असुविधा और संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है।

यदि आप विटामिन डी की कमी के संकेतों को नोटिस करते हैं तो यहां आपको क्या करना चाहिए

यदि आपको संदेह है कि आपको विटामिन डी में कमी हो सकती है, तो यहां आपके स्तर को बढ़ावा देने के कुछ तरीके दिए गए हैं: