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आरआर के लिए एक युवा और गतिशील बल्लेबाज रियान पैराग ने न केवल अपने ऑन-फील्ड प्रदर्शनों के लिए, बल्कि फिटनेस और पोषण के लिए उनकी प्रतिबद्धता के लिए भी ध्यान आकर्षित किया है। वह प्लैंक होल्ड, खोखले बॉडी सीरीज़, स्विस बॉल हैमस्ट्रिंग कर्ल, पुश-अप्स और फेफड़े जैसे अभ्यासों को अपनी दिनचर्या में शामिल करता है। रियान एक मैच से एक दिन पहले शाकाहारी भोजन का सेवन करना पसंद करते हैं। यह अभ्यास उसे मैदान पर हल्का और अधिक चुस्त महसूस करने में मदद करता है, जिससे खेलों के दौरान इष्टतम प्रदर्शन सुनिश्चित होता है। वह अपने दैनिक कैलोरी की खपत के लिए एक अनुशासित दृष्टिकोण का अनुसरण करता है, आमतौर पर लगभग 2,000 कैलोरी के लिए लक्ष्य करता है। अक्सर, वह एक एकल भोजन के बाद प्रशिक्षण में इसका उपभोग करता है, योद्धा आहार के समान सिद्धांतों के साथ संरेखित करता है।
