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वजन घटाने की यात्रा कोई केकवॉक नहीं है। अपने वजन के लक्ष्यों तक पहुंचने में समय, ऊर्जा और स्थिरता लगती है। लेकिन क्या होगा अगर आप अपने आहार में कुछ सरल परिवर्तनों के साथ इस प्रक्रिया को बढ़ावा दे सकते हैं? उदाहरण के लिए, अपने वजन घटाने के आहार में कुछ चाय जोड़ना? जबकि चाय अकेले वजन घटाने के लिए एक जादू की औषधि नहीं है, कुछ प्रकार की चाय चयापचय को बढ़ावा देकर, ब्लोटिंग को कम करके या संतुलित आहार और व्यायाम के साथ जोड़ी जाने पर cravings पर अंकुश लगाने से आपके लक्ष्यों का समर्थन कर सकती है। यहाँ पांच सर्वश्रेष्ठ चाय उनके वजन घटाने के लाभ के लिए जाने जाते हैं, विशेष रूप से उस जिद्दी पेट की वसा को पिघला देते हैं।
हरी चाय
ग्रीन टी कई स्वास्थ्य लाभों के साथ जुड़ा हुआ है। यह सबसे लोकप्रिय वजन-हानि चाय में से एक है, जो कि कैटेचिन की उच्च एकाग्रता, विशेष रूप से एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी) की उच्च एकाग्रता के लिए धन्यवाद है। ये यौगिक आपको अपने चयापचय को बढ़ावा देने और वसा जलने को अधिकतम करने में मदद करेंगे। एक 2020 समीक्षा 11 अध्ययनों में पाया गया कि ग्रीन टी शरीर के वजन, बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) और टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों में पेट की वसा को कम करने में मदद कर सकती है। कुछ अध्ययनों में यह भी कहा गया है कि नियमित रूप से ग्रीन टी का सेवन थर्मोजेनेसिस को बढ़ा सकता है, वह प्रक्रिया जिसके द्वारा शरीर गर्मी का उत्पादन करने के लिए कैलोरी जलाता है।
ऊलोंग चाय
यदि आप वास्तव में ग्रीन टी के प्रशंसक नहीं हैं, तो ओलॉन्ग टी आपका उद्धारकर्ता हो सकता है। एक पारंपरिक चीनी चाय, ऑलॉन्ग ऑक्सीकरण और रंग के मामले में हरी और काली चाय के बीच गिरता है। यह चाय वजन घटाने के लिए एक और उत्कृष्ट विकल्प है। अध्ययनों से पता चला है कि यह चाय वसा ऑक्सीकरण को बढ़ा सकती है और ऊर्जा व्यय में सुधार कर सकती है, जिससे शरीर को पूरे दिन अधिक कैलोरी जलाने में सक्षम हो सकता है। Oolong चाय चयापचय को गति दे सकती है, जिसका उद्देश्य वसा जलने का उद्देश्य है, इसके अनुसार अध्ययन करते हैं।
काली चाय
कुछ काली चाय पर घूंट लें, यदि आप अपने वजन घटाने की प्रक्रिया को गति देना चाहते हैं। चूंकि काली चाय फ्लेवोनोइड्स में अधिक है, इसलिए यह आंत बैक्टीरिया संतुलन में सुधार करके वजन प्रबंधन के साथ मदद कर सकता है। ब्लैक टी में ग्रीन टी की तुलना में अधिक कैफीन भी होता है, जो कैलोरी जलाने के लिए थोड़ी ऊर्जा को बढ़ावा दे सकता है। एक कप या दो दैनिक, सादे या नींबू के छींटे के साथ, अच्छी तरह से काम करता है।
हर्बल चाय
हर्बल चाय, जैसे कि पेपरमिंट, अदरक और हिबिस्कस चाय वजन घटाने के लिए महान हैं। हालांकि ये वास्तव में पारंपरिक अर्थों में ‘चाय’ श्रेणी में नहीं आते हैं, ताजा अदरक की जड़ को पीना सूजन और सूजन को कम कर सकता है, जिससे आपका पेट चापलूसी महसूस हो सकता है। यह भूख पर भी अंकुश लगा सकता है। अदरक की चाय अपने चयापचय-बूस्टिंग गुणों के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है, और यह आपके पाचन और थर्मोजेनेसिस को बढ़ाएगा।
सफेद चाय
सफेद चाय कम से कम सभी चायों की संसाधित होती है। यह शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक किया गया है जो वसा कोशिकाओं को तोड़ने और नए लोगों के गठन को रोकने में मदद करता है। कुछ अध्ययन करते हैं इंगित करें कि सफेद चाय वसा हानि में तेजी ला सकती है, क्योंकि यह कैटेचिन्स में समृद्ध है। इसके नाजुक स्वाद और उच्च पॉलीफेनोल सामग्री के कारण, सफेद चाय अपने वजन घटाने की यात्रा का समर्थन करने वालों के लिए एक ताज़ा विकल्प है। ए वजन घटाने की चाय यह भी स्वादिष्ट है, अच्छी तरह से आपने जैकपॉट जीता है!
