वजन घटाने को प्राप्त किया जा सकता है, और आप अपनी पसंदीदा पोशाक में फिट हो सकते हैं, लेकिन थोड़ा समर्पण और आपके शरीर के लिए सही वर्कआउट के साथ। अपने वर्कआउट रूटीन में प्रेरणा और स्थिरता एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आपको इसके साथ सुसज्जित करने के लिए, यहां तनुस्री की एक प्रेरक कहानी है, जिसने इंस्टाग्राम पर अपनी सफल वजन घटाने की यात्रा साझा की है, यह दस्तावेज है कि उसने 37 किलो के माध्यम से कैसे खो दिया है घर के वर्कआउट और जीवनशैली में बदलाव। उसने हाल ही में एक सोशल मीडिया रील पोस्ट किया, जिसमें घर से अपनी वजन कम करने की यात्रा शुरू करने के लिए उन लोगों के लिए पांच व्यावहारिक सुझावों का विवरण दिया गया है, इस बात पर जोर दिया गया है कि प्रभावी वजन घटाने वर्कआउट सरल और विशेष उपकरणों के बिना किया जा सकता है।
तनुस्री एक सक्रिय इंस्टाग्राम उपस्थिति बनाए रखती है जहां वह नियमित रूप से अपने वजन घटाने के अनुभव, घर की कसरत दिनचर्या और अपने अनुयायियों के साथ स्वास्थ्य युक्तियों को साझा करती है। अपने हालिया सोशल मीडिया पोस्ट में, उन्होंने अपने दृष्टिकोण को पेश करते हुए कहा, “कैसे मैंने एक धार्मिक घरेलू कसरत की दिनचर्या के साथ कुछ यथार्थवादी और सरल सुझावों का पालन करके घर पर अपनी वजन घटाने की यात्रा शुरू की।” यहाँ 6 चीजें हैं जो उसने तेजी से वजन कम करने के लिए की हैं:

हर दिन चलो

उसकी पहली सिफारिश दैनिक चलने के 30 मिनट को शामिल करने पर केंद्रित है। वह सुझाव देती है कि शुरुआती लोग इसे दो 15 मिनट के सत्रों में विभाजित कर सकते हैं, एक सुबह और दूसरी शाम को।

अधिक प्रोटीन और फाइबर खाएं

दूसरी टिप आहार प्रबंधन में प्रोटीन और फाइबर के महत्व पर जोर देती है। कार्बोहाइड्रेट के सेवन को कम करते समय, वह तृप्ति बनाए रखने के लिए प्रोटीन-समृद्ध खाद्य पदार्थों पर ध्यान देने के साथ मनमोहक खाने की वकालत करती है।

बहुत पानी पिएं

चयापचय को बढ़ाने और उचित जलयोजन के स्तर को बनाए रखने के लिए रोजाना 3 लीटर पानी का उपभोग करने की सिफारिश के साथ, हाइड्रेशन अपने वजन घटाने की रणनीति में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

वेट ट्रेनिंग करें

वेट ट्रेनिंग के लिए, तनुस्री पारंपरिक व्यायाम उपकरणों के बिना उन लोगों के लिए व्यावहारिक विकल्प प्रदान करती है। “अगर आप दैनिक करते हैं घर पर भार प्रशिक्षण बस कुछ बुनियादी सामान जैसे किताबों या प्रतियों से भरे बैग, भरी हुई पानी की बोतलों, चावल या गेहूं की बोरी का उपयोग करके, ये वास्तव में आपकी प्रशिक्षण प्रक्रिया में एक शुरुआत के रूप में उपयोगी हो सकते हैं जब आपके पास शुरू होने पर डंबल नहीं होते हैं, “वह बताती हैं।

एक शुरुआती रात का खाना खाओ

उसकी अंतिम टिप डिनर टाइमिंग को संबोधित करती है, यह सुझाव देता है कि भोजन शाम 7 बजे तक पूरा किया जाना चाहिए, उसके बाद अगली सुबह तक उपवास किया जाए।

घर के वर्कआउट करें

इन दिशानिर्देशों को एक सुसंगत होम वर्कआउट रूटीन द्वारा समर्थित किया जाता है, जिसे तनुस्री ने बनाए रखा है कि वह वजन घटाने की सफलता के लिए आवश्यक है। उसका दृष्टिकोण पहुंच और व्यावहारिकता पर जोर देता है, यह दर्शाता है कि जिम सदस्यता या विशेष उपकरणों के बिना महत्वपूर्ण वजन घटाने को प्राप्त किया जा सकता है।
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ये विचार प्रकृति में सामान्य नहीं हैं। वजन घटाने के परिणाम व्यक्तियों के लिए भिन्न होते हैं और इस लेख में साझा किए गए विचार विशिष्ट परिणामों की कोई गारंटी नहीं देते हैं। सामग्री किसी भी तरह से पेशेवर सलाह के विकल्प के रूप में नहीं है।