गुर्दे हमारे शरीर के प्राकृतिक फिल्टर हैं और यह सुनिश्चित करते हैं कि हमारे शरीर को सर्वोत्तम पोषण मिले और हमारे लिए हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाला जाए। पानी, नमक और आवश्यक खनिजों के बीच एक अच्छा संतुलन बनाए रखते हुए, स्वस्थ गुर्दे रक्तचाप को नियंत्रित करने और इसकी सीमा को रोकने में मदद करते हैं पुरानी शर्तें. हालाँकि, जब गुर्दे कुशलता से काम करना बंद कर देते हैं तो मधुमेह और हृदय रोग जैसी बीमारियों के विकसित होने का खतरा हो सकता है।
खराब जीवनशैली की आदतें कम हो सकती हैं गुर्दे का स्वास्थ्य और यह अत्यधिक पेशाब, थकान, सूजी हुई आंखें और खुजली जैसे लक्षणों में स्पष्ट हो सकता है। किडनी के बेहतर कामकाज के लिए सोडियम और पोटेशियम में कम और फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ खाने चाहिए।
यहाँ दैनिक गलतियाँ हैं जिनसे आपको अपनी किडनी को स्वस्थ रखने से बचना चाहिए:

पानी कम पीना

किडनी को स्वस्थ रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है। यदि आप पानी पीने से बचते हैं, तो आपकी किडनी रक्त से अपशिष्ट को फ़िल्टर करने और मूत्र के रूप में विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में सक्षम नहीं हो सकती है। जब आप ठीक से पानी नहीं पीते हैं, तो आपके गुर्दे को प्रभावी ढंग से काम करने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं मिलते हैं। इससे विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है गुर्दे की पथरी.

धूम्रपान

धूम्रपान आपकी किडनी के लिए सबसे हानिकारक प्रथाओं में से एक है। यह आपके फेफड़ों के लिए बुरा है और आपकी किडनी पर असर डालता है। यह किडनी में रक्त के प्रवाह को धीमा कर देता है, जिससे विषाक्त पदार्थों को छानने का उनका कार्य कम हो जाता है। इससे उच्च रक्तचाप और किडनी कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। धूम्रपान छोड़ने से किडनी की बीमारियों का खतरा कम हो सकता है।

अत्यधिक नमक का सेवन

नमक में आयोडीन होता है, जो रक्तचाप बढ़ाता है और गुर्दे में वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है, जिससे कार्य करना और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना कठिन हो जाता है। एक बार जब आप नमक का सेवन कम कर देते हैं, तो आप अपनी किडनी की रक्षा कर सकते हैं; यह प्रभावी ढंग से कार्य कर सकता है।

चीनी का अधिक सेवन

जब आप बहुत अधिक चीनी का सेवन करते हैं, तो इससे मोटापा और मधुमेह हो सकता है, जो प्रमुख जोखिम कारक हैं गुर्दा रोग. यदि आपका रक्त शर्करा स्तर ऊंचा है, तो यह गुर्दे में आपकी रक्त वाहिकाओं को आसानी से नुकसान पहुंचा सकता है; आपकी किडनी ठीक से काम नहीं करेगी। अपने शुगर लेवल को कम करके आप अपनी किडनी के स्वास्थ्य की रक्षा कर सकते हैं।

शुरुआती लक्षणों को नजरअंदाज करना

बहुत से लोग अक्सर किडनी की बीमारी के शुरुआती लक्षणों को नजरअंदाज कर देते हैं और बाद में पछताते हैं। वे स्वास्थ्य जांच के लिए जाने या किडनी के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कोई भी कदम उठाने में देरी करते हैं। इससे किडनी को गंभीर नुकसान हो सकता है। यदि आप किडनी की समस्या के शुरुआती चरण में अपने स्वास्थ्य देखभाल विशेषज्ञ के पास जाते हैं, तो वे आपको किडनी की कार्यप्रणाली को ठीक करने के लिए उचित उपाय सुझा सकते हैं।