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रॉकेट योग क्या है?
“रॉकेट” या रॉकेट योग, योग का एक समकालीन दृष्टिकोण है। अष्टांग विन्यास योग. इसे 1980 के दशक में विकसित किया गया था लैरी शुल्त्ज़जिन्होंने क्लासिक अष्टांग स्थितियों के साथ अधिक चंचल विन्यास अनुक्रमों को जोड़ा। रॉकेट योग अष्टांग की तुलना में अधिक अनुकूलनीय और तेज़ गति वाला है। तीन अनुक्रम अभ्यास बनाते हैं, जिनमें से प्रत्येक शक्ति, लचीलेपन और संतुलन के एक अलग तत्व पर ध्यान केंद्रित करता है।
इस योग की उत्पत्ति क्या है?
छवि: iStock
अष्टांग संस्थापक पट्टाभि जोइस के छात्र लैरी शुल्ट्ज़ को अष्टांग का अभ्यास करने और सिखाने के वर्षों के बाद रॉकेट योग विकसित करने वाला व्यक्ति माना जाता है। शुल्ट्ज़ एक ऐसी योग शैली बनाना चाहते थे जो पारंपरिक अष्टांग की सख्त संरचना के बिना अधिक सुलभ और अनुकूलनीय हो। रॉक बैंड द ग्रेटफुल डेड के योग शिक्षक के रूप में अपने समय के दौरान, गिटारवादक बॉब वियर ने कथित तौर पर इस अभ्यास को “द रॉकेट” नाम दिया क्योंकि यह “आपको वहां तेज़ी से पहुंचाता है।” और यह योग जल्दी ही रॉकेट योग के रूप में जाना जाने लगा।
रॉकेट योग की मुख्य विशेषताएं
रॉकेट योग का विचार तीव्रता की अष्टांग शैली को तरल, हल्के-फुल्के अंदाज के साथ मिश्रित करना है। इस योग तकनीक के मुख्य घटक निम्नलिखित हैं:
- तेज़ गति: रॉकेट योग तीव्र लय में चलता है, जिससे अभ्यास चलते हुए ध्यान जैसा लगता है।
- उलटा और हाथ संतुलन पर ध्यान केंद्रित करें: रॉकेट योग अभ्यासकर्ताओं को हैंडस्टैंड, हेडस्टैंड और हाथ संतुलन का पता लगाने के लिए प्रोत्साहित करता है, जिन्हें सभी कौशल स्तरों के लिए संशोधित किया जा सकता है।
- सभी के लिए सुलभ: चाहे आप शुरुआती हों या उन्नत योगी, रॉकेट योग प्रत्येक आसन के लिए संशोधन प्रदान करता है, यह सुनिश्चित करते हुए कि हर कोई भाग ले सके।
- संगीत का तत्व जोड़ें: रॉकेट योग में अक्सर उत्साहवर्धक संगीत का उपयोग किया जाता है, जो अभ्यास के दौरान ऊर्जावान और प्रेरक माहौल बनाता है।
योग कैसे समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाता है
रॉकेट योग कैसे स्वास्थ्य को बढ़ाता है
रॉकेट योग कई शारीरिक और मानसिक लाभ प्रदान करता है स्वास्थ्य सुविधाएंयहां बताया गया है कि नियमित अभ्यास आपके समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में कैसे मदद कर सकता है:
- ताकत बढ़ाता है: रॉकेट योग में विभिन्न भुजा संतुलन और उलटा आसन ऊपरी शरीर और कोर ताकत बनाने के लिए उत्कृष्ट हैं।
- लचीलेपन में सुधार: अनुक्रम में गतिशील स्ट्रेच और आगे की ओर झुकने से लचीलेपन को बढ़ाने में मदद मिलती है, विशेष रूप से हैमस्ट्रिंग और रीढ़ में।
- बेहतर हृदय स्वास्थ्य: अपनी तेज गति के साथ, रॉकेट योग हृदय गति को बढ़ाने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है।
- मानसिक एकाग्रता बढ़ाता है: चुनौतीपूर्ण आसनों का अभ्यास करना और उन्हें श्वास क्रिया के साथ समन्वयित करना एकाग्रता और मानसिक स्पष्टता को बढ़ाता है।
- तनाव कम करता है: गति और श्वास का संयोजन तनाव को दूर करने और कम करने में मदद करता है।
- ऊर्जा में वृद्धि: तीव्र गति से प्रवाह और श्वास क्रिया पर ध्यान केंद्रित करने से समग्र ऊर्जा स्तर में वृद्धि होती है, जिससे हमें ताजगी का एहसास होता है।
रॉकेट योग अनुक्रम
रॉकेट योग में तीन मुख्य क्रम शामिल हैं:
रॉकेट 1यह अनुक्रम हैमस्ट्रिंग को खींचने और आगे की ओर झुकने पर केंद्रित है, और यह अष्टांग प्राथमिक श्रृंखला पर आधारित है।
रॉकेट 2इस अनुक्रम में तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करने के लिए रीढ़ की हड्डी को मोड़ने और पीछे की ओर झुकने का उपयोग किया जाता है।
रॉकेट 3यह वर्कआउट सभी मांसपेशी समूहों को लक्षित करता है और सभी कौशल स्तरों के लिए उपयुक्त है।
प्रत्येक भाग में सूर्य नमस्कार, खड़े होने के आसन, भुजा संतुलन और उलटा आसन को शामिल करके शरीर और मन का परीक्षण करने वाला एक पूर्ण अभ्यास सुनिश्चित किया जाता है।
