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त्वचा संबंधी चिंताओं के अलावा, महिलाओं के लिए सबसे अधिक परेशान करने वाली समस्याओं में से एक है बालों का झड़ना। यह एक छिपी हुई स्थिति है – एक दिन आपके बाल ठीक लगते हैं, और अगले दिन, यह काफी पतले महसूस होते हैं, लगभग रात भर में एक नया गंजा धब्बा दिखाई देने लगता है। रोकथाम के लिए बालों की उचित देखभाल आवश्यक है बालों का झड़नालेकिन कई अन्य अंतर्निहित कारण भी हैं जो बालों को पतला करने में योगदान दे सकते हैं, तब भी जब आप इस पर आवश्यक ध्यान दे रहे हों।
अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी ने खुलासा किया है कि एक दिन में 50-100 बालों का झड़ना सामान्य बात है, लेकिन अगर अचानक बाल झड़ते हैं और आप देखते हैं कि आपके बाल पहले की तुलना में तेजी से पतले हो रहे हैं, तो जांच कराना महत्वपूर्ण है। निश्चित है कि स्वास्थ्य का कोई अंतर्निहित कारण नहीं है।
उचित देखभाल और ध्यान देने के बावजूद भी हमारे द्वारा की जाने वाली कुछ छोटी-छोटी गलतियों के कारण भी बाल झड़ सकते हैं। यहां महिलाओं द्वारा की जाने वाली 5 आश्चर्यजनक गलतियाँ हैं जो बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं!
बालों की अनुचित देखभाल
बालों की देखभाल में धोने के बाद की देखभाल भी शामिल है और ब्रश का उपयोग करके अपने बालों को सुखाना और उन्हें उलझने से मुक्त करना महत्वपूर्ण है। बालों में फ्लैट आयरन और कर्लर का बार-बार इस्तेमाल करने से बाल कमजोर हो जाते हैं और टूटने लगते हैं। इसके अलावा, बालों को नियमित रूप से ब्लीच करने, रंगने या स्टाइल करने से भी बाल पतले हो जाएंगे।
सुपर टाइट हेयर स्टाइल
बालों को अपनी जगह पर बनाए रखने के लिए कई लोग पोनीटेल, जूड़ा या बहुत टाइट चोटी चुनते हैं, हालांकि, यह ट्रैक्शन एलोपेसिया को प्रभावित करता है, जिससे बाल कमजोर हो जाते हैं और बाल जड़ों से खिंच जाते हैं।
उचित खुराक
प्रोटीन, विटामिन और खनिजों की कम खपत से, बालों को मजबूती नहीं मिल पाती है और यह स्वचालित रूप से धीमी गति से बढ़ता है और यह बालों के रोम को उन सभी पोषक तत्वों से वंचित करता है जिन्हें इसे ठीक से बढ़ने के लिए मिलना चाहिए।
खोपड़ी के स्वास्थ्य का महत्व
बालों को बार-बार और गर्म पानी से धोने से भारी नुकसान हो सकता है और अधिक धोने से प्राकृतिक तेल निकल सकता है, जिससे सिर की त्वचा रूखी हो जाती है और जलन होने का खतरा रहता है। इसके अलावा, सिर की त्वचा को ठीक से न धोने से रोम छिद्र बंद हो सकते हैं और बालों के विकास में बाधा आ सकती है। बाल धोते समय सिर की त्वचा को धोना जरूरी है और बालों में जमे पसीने और धूल को साफ करने के लिए शैम्पू से सिर की हल्की मालिश भी जरूरी है।
तनाव और नींद
नींद की कमी के कारण भी बालों के रोम झड़ने लगते हैं। चूँकि आराम का चरण कम होता है, कम नींद चक्र से टेलोजन एफ्लुवियम हो सकता है और अस्थायी बहाव हो सकता है। तनाव बढ़ने से हार्मोनल असंतुलन भी होता है जिससे बाल झड़ने लगते हैं।
बालों का झड़ना उल्टा करें.
ये छोटी-छोटी गलतियाँ अनजाने में बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं लेकिन इसे समय रहते ठीक किया जा सकता है। बालों पर बार-बार गर्म उत्पादों का उपयोग करने से बचने का प्रयास करें। स्टाइल करते समय भी, ऐसी प्रक्रिया चुनें जिसमें बहुत अधिक गर्मी की आवश्यकता न हो। अपने बालों को पोनीटेल में कसने के बजाय ढीले हेयरस्टाइल का चयन करना भी जरूरी है क्योंकि इससे स्कैल्प पर तनाव पड़ेगा।
बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा से भरपूर संतुलित आहार आवश्यक है। इसके अतिरिक्त, तनाव को प्रबंधित करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आपके बालों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। योग और ध्यान जैसी प्रथाओं के माध्यम से तनाव को कम किया जा सकता है, जो मन को शांत करने और समग्र कल्याण का समर्थन करने में मदद करते हैं।
