फैटी लीवर की शुरुआत को रोकने के लिए सरल और आसान उपाय

फैटी लीवरजैसा कि नाम से पता चलता है, यह केवल लीवर में वसा का जमा होना नहीं है। यह मोटापे की स्थिति, शराब के दुरुपयोग या मधुमेह सहित चयापचय स्थितियों से जुड़ा है।
यदि फैटी लीवर का उपचार न किया जाए तो यह गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकता है। एक बड़ी चिंता गैर-अल्कोहलिक स्टीटोहेपेटाइटिस (एनएएसएच) है, जहां लीवर में सूजन और क्षति हो जाती है, जिससे घाव या फाइब्रोसिस हो जाता है। समय के साथ, यह सिरोसिस में विकसित हो सकता है, एक गंभीर स्थिति जहां व्यापक घाव के कारण लीवर के कार्य में समझौता हो जाता है।
फैटी लीवर से लीवर कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है और इससे लीवर फेल हो सकता है, जिसके गंभीर मामलों में प्रत्यारोपण की आवश्यकता होती है। इसके अतिरिक्त, यह अक्सर टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग और गुर्दे की बीमारी जैसे अन्य चयापचय मुद्दों से जुड़ा होता है, जो समग्र स्वास्थ्य को और अधिक जटिल बनाता है।

स्वच्छ आहार और शारीरिक गतिविधि फैटी लीवर की शुरुआत के खिलाफ मिलकर काम करते हैं

स्वस्थ वजन बनाए रखने से फैटी लीवर के विकास को रोका जा सकता है। मोटापा लिवर में वसा के अधिक जमा होने का कारण बनता है। नियमित व्यायाम ए के साथ संयुक्त स्वस्थ आहार यह आपके वजन को नियंत्रित करता है और लीवर के भीतर अतिरिक्त वसा के संचय को रोकने में मदद करता है।
नियमित व्यायाम करने से अतिरिक्त वसा को जलाने में मदद मिलती है, इंसुलिन की संवेदनशीलता में सुधार होता है, जो फैटी लीवर को रोकने के लिए दो मुख्य स्थितियां हैं। कम से कम 150 मिनट का मध्यम व्यायाम सुनिश्चित किया जाना चाहिए।
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, अतिरिक्त शर्करा और अस्वास्थ्यकर वसा यकृत के भीतर वसा संचय का कारण बनते हैं। एक संतुलित आहार, जिसमें स्वस्थ वसा, पौधे-आधारित खाद्य पदार्थ शामिल हैं, यकृत के समुचित कार्य के लिए एक प्रोत्साहन के रूप में कार्य करता है।
शराब को सीमित करने या उससे परहेज करने से लीवर पर बोझ कम हो जाता है, जो बेहतर ढंग से काम करता है। हालांकि कम मात्रा में शराब पीने वाले व्यक्तियों को सावधान रहने की जरूरत है, लेकिन शराब के नियमित सेवन से समय के साथ धीरे-धीरे वसा संचय और लीवर की क्षति हो सकती है।
पानी लिवर में विषहरण और वसा चयापचय का समर्थन करता है। उचित जलयोजन पाचन को बढ़ावा देता है; इसलिए यह लीवर की सामान्य कार्यप्रणाली को बढ़ावा देता है जिससे लीवर की कोशिकाओं में विषाक्त वसा के निर्माण को रोकने में मदद मिलती है।
उच्च फाइबर, जैसे सब्जियां, फल और साबुत अनाज, उचित पाचन में सक्षम होते हैं और यकृत में वसा के प्रवेश को कम करते हैं। उच्च फाइबर की उपस्थिति में, रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित होते हैं जो अप्रत्यक्ष रूप से यकृत कोशिकाओं में वसा संचय के विकास के जोखिम को कम करता है।

कुछ पुरानी बीमारियाँ फैटी लीवर के खतरे को बढ़ा देती हैं

कई पुरानी बीमारियाँ फैटी लीवर रोग विकसित होने के जोखिम को काफी बढ़ा देती हैं। प्राथमिक जोखिम कारकों में से एक टाइप 2 मधुमेह है, जो इंसुलिन प्रतिरोध से निकटता से जुड़ा हुआ है। इंसुलिन प्रतिरोध यकृत में वसा संचय को बढ़ावा देता है, जिससे गैर-अल्कोहल फैटी लीवर रोग (एनएएफएलडी)। मोटापा एक अन्य प्रमुख योगदानकर्ता है, क्योंकि शरीर की अतिरिक्त वसा, विशेष रूप से पेट के आसपास, यकृत कोशिकाओं में वसा के निर्माण से जुड़ी होती है।
मेटाबोलिक सिंड्रोम वाले लोग – उच्च रक्तचाप, उच्च रक्त शर्करा, असामान्य कोलेस्ट्रॉल स्तर और पेट की चर्बी सहित स्थितियों का एक समूह – फैटी लीवर के लिए अधिक जोखिम में हैं। उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) और डिस्लिपिडेमिया (असामान्य कोलेस्ट्रॉल स्तर) यकृत में वसा संचय और सूजन में योगदान करते हैं।

पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस), स्लीप एपनिया और हाइपोथायरायडिज्म भी फैटी लीवर के जोखिम से जुड़े हुए हैं।
नियमित स्वास्थ्य जांच और लीवर फ़ंक्शन परीक्षण, बीमारी के गंभीर रूप में विकसित होने से पहले इसके शुरुआती संकेत और लक्षण प्रदान कर सकते हैं। शीघ्र निदान रोग की प्रगति को रोकने के लिए समय पर जीवनशैली में बदलाव और हस्तक्षेप की अनुमति देता है।