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भारत में, स्मॉग का मौसम यह एक बढ़ता हुआ सार्वजनिक स्वास्थ्य संकट बन गया है, खासकर दिल्ली, मुंबई और कोलकाता जैसे शहरों में, जहां सर्दियों के महीनों के दौरान वायु प्रदूषण का स्तर बढ़ जाता है। वाहन उत्सर्जन, औद्योगिक गतिविधियाँ, पराली जलाना और निर्माण धूल जैसे कारक हवा में पार्टिकुलेट मैटर (PM2.5), नाइट्रोजन डाइऑक्साइड और सल्फर डाइऑक्साइड के खतरनाक स्तर को बढ़ाने में योगदान करते हैं।
शहरी क्षेत्रों या उच्च वायु प्रदूषण वाले क्षेत्रों में रहने वाले लोगों के लिए, स्मॉग के मौसम में अतिरिक्त स्वास्थ्य सावधानियों की आवश्यकता होती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, बाहरी वायु प्रदूषण हर साल वैश्विक स्तर पर लगभग 4.2 मिलियन असामयिक मौतों का कारण बनता है, जिनमें से कई इससे जुड़े हैं। हृदय रोग.
शहरी क्षेत्रों या उच्च वायु प्रदूषण वाले क्षेत्रों में रहने वाले लोगों के लिए, स्मॉग के मौसम में अतिरिक्त स्वास्थ्य सावधानियों की आवश्यकता होती है। खराब वायु गुणवत्ता की इस अवधि के दौरान, हृदय संबंधी स्वास्थ्य की बारीकी से निगरानी करना महत्वपूर्ण है। यह उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जिन्हें पहले से ही हृदय रोग है और जो स्वास्थ्य के प्रति सचेत हैं।
स्मॉग के मौसम के दौरान भारत में हृदय स्वास्थ्य की निगरानी के लिए यहां छह सुझाव दिए गए हैं
रक्तचाप की निगरानी करें: वायु प्रदूषण रक्तचाप में वृद्धि से जुड़ा हुआ है, जो हृदय पर अतिरिक्त तनाव डालता है। स्मॉग के मौसम के दौरान रक्तचाप की नियमित निगरानी आवश्यक है, विशेष रूप से उच्च रक्तचाप या हृदय रोग के इतिहास वाले व्यक्तियों के लिए। घरेलू रक्तचाप मॉनिटर व्यापक रूप से उपलब्ध हैं और उपयोग में सुविधाजनक हैं। निरंतरता के लिए प्रत्येक दिन एक ही समय पर रक्तचाप की जांच करने की सलाह दी जाती है। यदि खराब वायु गुणवत्ता की अवधि के दौरान उच्च रक्तचाप की ओर महत्वपूर्ण वृद्धि या रुझान होता है, तो उपचार योजनाओं को समायोजित करने या निवारक कदम उठाने के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना आवश्यक हो सकता है।
हाइड्रेटेड रहें: निर्जलीकरण हृदय प्रणाली पर वायु प्रदूषण के प्रभाव को बढ़ा देता है। जब शरीर निर्जलित होता है, तो रक्त गाढ़ा हो जाता है, जिससे हृदय के लिए कुशलतापूर्वक पंप करना अधिक कठिन हो जाता है। इससे दिल के दौरे या स्ट्रोक जैसी हृदय संबंधी घटनाओं का खतरा बढ़ जाता है। हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है, खासकर गर्म, प्रदूषित दिनों में जब स्मॉग का स्तर अधिक होता है। निर्जलीकरण के लक्षणों को पहचानने से, जैसे गहरे रंग का मूत्र, चक्कर आना, या शुष्क मुँह, उचित जलयोजन बनाए रखने में मदद मिल सकती है, जिससे हृदय पर तनाव कम हो सकता है।
हृदय तनाव के लक्षणों पर नज़र रखें: स्मॉग के मौसम के दौरान, ऐसे किसी भी लक्षण पर बारीकी से ध्यान देना आवश्यक है जो यह संकेत दे सकता है कि किसी का दिल तनाव में है। सांस की तकलीफ, सीने में दर्द, थकान और धड़कन ये सभी हृदय संबंधी समस्याओं के चेतावनी संकेत हैं। यदि किसी को इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई देता है, खासकर उच्च धुंध वाले दिनों में, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लेना सबसे अच्छा है। ये लक्षण एनजाइना, अतालता या यहां तक कि दिल का दौरा जैसी स्थितियों के शुरुआती संकेतक हो सकते हैं। प्रारंभिक हस्तक्षेप से गंभीर जटिलताओं को रोकने में काफी अंतर आ सकता है। सीने में असुविधा, सांस की तकलीफ, धड़कन, चक्कर आना और असामान्य थकान जैसे लक्षण दर्ज करें। इसके अलावा, वायु गुणवत्ता सूचकांक (एक्यूआई) स्तर और दैनिक गतिविधियों जैसे पर्यावरणीय कारकों पर ध्यान देने से प्रदूषण के जोखिम के साथ लक्षणों को सहसंबंधित करने में मदद मिल सकती है।
नियमित स्वास्थ्य जांच और हृदय जांच का शेड्यूल करें: एक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईसीजी) हृदय की विद्युत गतिविधि की अधिक व्यापक तस्वीर प्रदान करता है, जो इसे अनियमित हृदय ताल और अन्य हृदय संबंधी समस्याओं का पता लगाने के लिए उपयोगी बनाता है। हालाँकि अधिकांश व्यक्तियों के लिए दैनिक ईसीजी निगरानी आवश्यक नहीं है, विशेष रूप से स्मॉग के मौसम के दौरान या उसके बाद नियमित ईसीजी परीक्षणों को शेड्यूल करने से हृदय तनाव के किसी भी शुरुआती लक्षण की पहचान करने में मदद मिल सकती है। कुछ पहनने योग्य उपकरण अब ईसीजी कार्यक्षमता प्रदान करते हैं, जिससे घर पर सुविधाजनक निगरानी की सुविधा मिलती है। हालाँकि, सीने में दर्द, थकान या अनियमित दिल की धड़कन जैसे लक्षण होने पर पेशेवर मूल्यांकन महत्वपूर्ण रहता है।
AQI सूचकांक को नज़रअंदाज करना बंद करें: प्रदूषित हवा के लंबे समय तक संपर्क में रहने से दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ सकता है
स्वस्थ आहार बनाए रखें: हृदय-स्वस्थ आहार खाने से वायु प्रदूषण के प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है। एंटीऑक्सीडेंट, ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे फल, सब्जियां, मछली और साबुत अनाज मदद करते हैं। ये खाद्य पदार्थ सूजन को कम करने और आपके दिल की रक्षा करने में मदद करते हैं। अपने दैनिक भोजन में जामुन, पत्तेदार साग और नट्स जैसे अधिक सूजनरोधी खाद्य पदार्थों को शामिल करने पर विचार करें।
स्थानीय वायु गुणवत्ता ट्रैक करें: वायु गुणवत्ता के स्तर पर नज़र रखना हानिकारक प्रदूषकों के संपर्क को कम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। वायु गुणवत्ता की निगरानी विभिन्न ऐप्स और एयरविज़ुअल या AQICN जैसे ऑनलाइन टूल के माध्यम से की जा सकती है, जो प्रदूषण के स्तर पर वास्तविक समय पर अपडेट प्रदान करते हैं। AQI एक आसानी से समझ में आने वाली रेटिंग प्रणाली प्रदान करता है जो प्रदूषण को “अच्छे” से “खतरनाक” में वर्गीकृत करता है। जब AQI अस्वास्थ्यकर स्तर तक पहुँच जाता है – आमतौर पर 100 या उससे ऊपर, क्षेत्र के आधार पर – बाहरी गतिविधियों को सीमित करने से महीन कणों और गैसों के कारण होने वाले हृदय संबंधी तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है।
स्मॉग का मौसम हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अनोखी चुनौतियाँ प्रस्तुत करता है, विशेष रूप से हृदय और संवहनी प्रणाली पर वायु प्रदूषकों के सूजन और ऑक्सीडेटिव प्रभावों के कारण। निवारक देखभाल रणनीतियाँ, जिनमें स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ नियमित जांच, निर्धारित दवाओं का पालन, और जीवनशैली में संशोधन – जैसे हृदय-स्वस्थ आहार और व्यायाम शामिल हैं – खराब वायु गुणवत्ता से जुड़े जोखिमों को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हृदय स्वास्थ्य की निगरानी और सुरक्षा के लिए सक्रिय कदम उठाकर, व्यक्ति स्मॉग के संपर्क से जुड़ी गंभीर जटिलताओं के जोखिम को काफी कम कर सकते हैं, अंततः एक स्वस्थ हृदय को बढ़ावा दे सकते हैं और समग्र कल्याण में सुधार कर सकते हैं।
(लेखिका: डॉ. गौरी कुलकर्णी, मेडिकल ऑपरेशंस प्रमुख, मेडीबडी)
