पेट की चर्बी कम करने के लिए 8 सर्वश्रेष्ठ वर्कआउट

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दुनिया का सबसे पुराना जीवित व्यक्ति, जो 115 साल का है, एक नियम साझा करता है जिसने उसे इतने लंबे समय तक जीवित रहने में मदद की है

अराजकता, तनाव और निरंतर शोर से भरी दुनिया में, एक महिला ने चुपचाप अपना रास्ता चलाया है – बिना बहस किए, बिना उपद्रव के – और दुनिया का सबसे पुराना व्यक्ति बनने के लिए जीवित रहा। एथेल कैटरम से मिलिए, एक 115 वर्षीय ब्रिटिश महिला, जो अब गेरोन्टोलॉजी रिसर्च ग्रुप के अनुसार दुनिया के सबसे पुराने जीवित व्यक्ति का खिताब रखती है।प्रथम विश्व युद्ध से पहले भी जन्मे, एथेल का जीवन 21 अगस्त, 1909 तक वापस आ गया। लेकिन जब उसके आसपास बहुत कुछ बदल गया है – युद्ध, प्रौद्योगिकी, और जिस तरह से लोग रहते हैं – उसका साधारण मंत्र भी ऐसा ही रहा है: “कभी भी किसी के साथ बहस न करें। मैं सुनता हूं और मैं वह करता हूं जो मुझे पसंद है।” यह एक नियम, वह कहती है, लंबे जीवन के लिए उसका रहस्य है।यहाँ हम सभी को उसके जीवन के बारे में जानने की जरूरत है, और उसका शांतिपूर्ण दर्शन कुछ ऐसा क्यों है जो आज भी मायने रखता है। Source link

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एलोन मस्क का पांच मिनट का नियम क्या है- और क्या यह आदत आपको सफल भी बना सकती है?

दुनिया के सबसे अमीर व्यक्तियों में से एक, एलोन मस्क को कई चीजों के लिए जाना जाता है- अमेरिका में डोनाल्ड ट्रम्प के प्रशासन के तहत डोगे को जाना, रॉकेट को अंतरिक्ष में भेजना, इलेक्ट्रिक कारों का निर्माण करना, और अपने निराला विचारों के साथ लगभग दैनिक तकनीक की दुनिया को हिला देना। लेकिन एलोन मस्क दूसरों की तुलना में इतना अधिक करने में सक्षम है, यह देखते हुए कि उसके पास एक दिन में सिर्फ 24 घंटे हैं? खैर, गहन उत्पादकता के लिए मस्क की गुप्त आदत आश्चर्यजनक रूप से सरल है: पांच मिनट का नियम। इसलिए, एलोन मस्क का पांच मिनट का नियम क्या है और क्या यह आपको सफल भी बना सकता है? इसके बारे में सब जानने के लिए यहां पढ़ें:एलोन मस्क का 5 मिनट का नियम पांच मिनट में अपने जीवन को बदलने या रात भर सफलता प्राप्त करने के बारे में नहीं है। यह इस बारे में है कि मस्क अपने दिन का आयोजन कैसे करता है-घंटे के हिसाब से, बल्कि छोटे पांच मिनट के ब्लॉक में। जबकि हम में से अधिकांश अस्पष्ट चंक्स या लक्ष्यों (जैसे “ईमेल पर काम” या “बैठक में भाग लेने”) में अपने दिन की योजना बनाते हैं, एलोन मस्क ने अपने पूरे शेड्यूल को छोटे पांच मिनट के स्लॉट में तोड़ दिया, प्रत्येक एक स्पष्ट कार्य के साथ।तीव्र लगता है? यह है। लेकिन यह भी काम करता है- और कुछ कारण हैं। एलोन मस्क प्रत्येक कार्य को केवल 5 मिनट क्यों देता है? इस बारे में सोचें कि हम दिन के दौरान कितनी आसानी से समय खो देते हैं-विशेष रूप से तेज-तर्रार और डिजिटल दुनिया में, जहां हम रहते हैं, जहां ध्यान खोने के लिए बहुत अधिक विकर्षण हैं। आपके फोन पर एक त्वरित स्क्रॉल, एक लंबी कॉफी ब्रेक, या एक सहकर्मी के साथ चैट करना इसे साकार किए बिना 5 मिनट से 30 तक फैल सकता है। इसके विपरीत, एलोन मस्क की पांच मिनट के शेड्यूलिंग में अत्यधिक…

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