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अधिकांश लोग जिनका वजन उनके आदर्श वजन पर है, या जिनका वजन अधिक है, वे पेट की चर्बी से जूझते हैं। कठोर वर्कआउट के बावजूद, कुछ लोग जिद्दी पेट की चर्बी से जूझते हैं। चाहे पेट की चर्बी हो, या लव हैंडल, चर्बी को कम करना प्राकृतिक रूप से असंभव है। हालाँकि, आप जीवनशैली में थोड़ा बदलाव कर सकते हैं, और आहार में बदलाव से आपको पेट की चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है। यदि आप जिद्दी पेट की चर्बी से निपटने का प्राकृतिक तरीका ढूंढ रहे हैं, तो यह हर्बल चाय इसका उत्तर हो सकती है।
डेंडिलियन चाय क्या है?
डेंडिलियन यूरेशिया का मूल निवासी एक खरपतवारयुक्त बारहमासी जड़ी बूटी है, और पूरे उत्तरी अमेरिका में व्यापक है। इस पौधे पर पीले फूल लगते हैं और टैराक्सैकम ऑफिसिनेल इस पौधे की सबसे आम किस्म है. लोग सिंहपर्णी की पत्तियों, तने की जड़ों और फूलों का उपयोग करते हैं क्योंकि ये कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।
डेंडिलियन चाय डेंडिलियन पौधे की जड़ों, पत्तियों या फूलों से बना एक हर्बल अर्क है। हालाँकि इस पौधे को अक्सर बगीचे में उपद्रव के रूप में खारिज कर दिया जाता है, लेकिन वजन घटाने सहित इसके कई स्वास्थ्य लाभों के कारण इसका उपयोग पारंपरिक चिकित्सा में सदियों से किया जाता रहा है।
पेट की चर्बी कम करने के लिए डेंडिलियन चाय
डेंडिलियन चाय एक प्रभावी और प्राकृतिक तरीका है पेट की चर्बी कम करें. यह हर्बल चाय आपको सूजन की समस्या से राहत दिलाने में मदद कर सकती है। चूँकि यह चाय एक है प्राकृतिक मूत्रवर्धकयह शरीर को अतिरिक्त जल प्रतिधारण और सूजन को खत्म करने में मदद करता है। 2009 में किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि डेंडिलियन अर्क के सेवन से मूत्र उत्पादन में वृद्धि हुई है।
Dandelion भी सपोपित्त उत्पादन को उत्तेजित करके पाचन को बढ़ावा देता है, जो वसा के टूटने और पाचन में सहायता करता है। एक कोरियाई अध्ययन से पता चलता है कि सिंहपर्णी का प्रभाव वजन घटाने वाली दवा ऑर्लीस्टैट के समान हो सकता है, जो अग्न्याशय लाइपेज को रोकता है, जो वसा को तोड़ने के लिए पाचन के दौरान निकलने वाला एक एंजाइम है। डेंडिलियन जड़ की चाय भूख में सुधार, छोटी-मोटी पाचन संबंधी बीमारियों को शांत करने और संभवतः कब्ज से राहत दिलाने में भी मददगार साबित हुई है।
लोक चिकित्सा में डंडेलियन को ‘लिवर टॉनिक’ माना जाता है। यह काफी हद तक पित्त के प्रवाह को बढ़ाने की इसकी क्षमता के कारण है। एक स्वस्थ यकृत वसा को अधिक कुशलता से संसाधित करता है, संभवतः वजन घटाने में योगदान देता है। प्राकृतिक चिकित्सकों का मानना है कि डेंडिलियन जड़ की चाय लीवर को डिटॉक्सीफाई कर सकती है।
2017 में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि सिंहपर्णी में मौजूद पॉलीसेकेराइड लीवर के कार्य के लिए फायदेमंद होते हैं।
अन्य लाभ
अत्यधिक पौष्टिक: डेंडिलियन चाय विटामिन ए, सी और के से भरपूर होती है। इसमें पोटेशियम, मैग्नीशियम और आयरन जैसे खनिज भी होते हैं, जो समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं और वजन घटाने में भी सहायता करते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर: सिंहपर्णी में बीटा-कैरोटीन होता है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है जो कोशिकाओं को क्षति से बचाने में मदद करता है। यह फ्लेवोनोइड्स और पॉलीफेनोल्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भी समृद्ध है।
सूजन रोधी गुण: ये पौधे एंटीऑक्सिडेंट और पॉलीफेनोल्स जैसे सूजन-रोधी यौगिकों से भरपूर होते हैं। पॉलीफेनोल्स सूजन को कम करने में मदद करते हैं, जो पेट की चर्बी जमा होने में एक आम योगदानकर्ता है।
रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है: कुछ अध्ययनों से साबित हुआ है कि दो बायोएक्टिव यौगिकों, चिकोरिक और क्लोरोजेनिक एसिड की उपस्थिति के कारण सिंहपर्णी रक्त शर्करा के स्तर को नियमित करने में मदद कर सकता है। यह इंसुलिन स्पाइक्स को रोकने में मदद करता है, जो अक्सर वसा भंडारण से जुड़ा होता है, खासकर पेट के आसपास।
कैंसर का खतरा कम करें: कुछ सीमित शोध बताते हैं कि सिंहपर्णी में कैंसर विरोधी प्रभाव हो सकते हैं। चूहों पर किए गए 4 सप्ताह के अध्ययन में डेंडिलियन जड़ के अर्क का सेवन स्तन कैंसर कोशिकाओं के विकास और प्रसार को संभावित रूप से रोकने का सुझाव देता है। हालाँकि ये अध्ययन आशाजनक हैं, मानव अनुसंधान में इसके संभावित लाभों के बारे में निश्चितता का अभाव है।
(तस्वीर सौजन्य: Pexels)
