निमरा खान, एक लोकप्रिय पाकिस्तानी अभिनेता जो किन दीन मेरी वियाह होवे गा जैसी श्रृंखला के लिए जाना जाता है, ने हाल ही में अपने वजन घटाने की दिनचर्या को साझा किया। एक शो में, निमरा ने खुलासा किया कि वह बहुत सख्त आहार के बाद सिर्फ एक सप्ताह में लगभग 8 किलो खो चुकी थी।
यहां बताया गया है कि कैसे 34 साल के बच्चे ने 7 दिनों के भीतर असाधारण वजन घटाने को प्राप्त किया। निमरा ने खुलासा किया है कि उसने एक सप्ताह के लिए पूरे दिन के लिए गुनगुने पानी, नींबू और शहद, सेब और ग्रीन टी में तीन अंडे की सफेदी, चिया के बीज खाए।
“वजन कम करने के लिए, आपको पहले स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है,” निमरा ने साक्षात्कार में कहा। उन्होंने कहा, “मेरे पास हर दो घंटे में हर तीन घंटे और हरी चाय थी। यह दिनचर्या सुबह, दोपहर और शाम को सात दिनों के लिए दोहराई गई थी।”
“वह एक था 7-दिवसीय आहार योजनाऔर किसी ने भी इसे 4 दिनों से अधिक समय तक पूरा नहीं किया है। ज्यादातर लोग पहले 3 दिनों के लिए सुसंगत रहते हैं, लेकिन 4 वें दिन तक हार मान लेते हैं, “उसने कहा।
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क्या क्रैश डाइट स्वस्थ हैं?

जबकि आहार आशाजनक लग रहा है, कुछ कैवेट्स हैं जो सभी को पता होना चाहिए। आहार प्रतिबंधात्मक है और इसमें पोषक तत्वों का अभाव है। हालांकि यह गंभीर कैलोरी घाटे के कारण अल्पकालिक वजन घटाने का कारण बन सकता है, यह एक संतुलित या टिकाऊ दृष्टिकोण नहीं है।
अंडे की सफेदी में प्रोटीन होता है, जो मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होता है, और चिया बीजों में फाइबर और ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं जो पाचन और हृदय स्वास्थ्य में सहायता करते हैं। ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं और यह चयापचय को हल्के से बढ़ा सकता है। आहार कार्बोहाइड्रेट, स्वस्थ वसा और आवश्यक विटामिन और खनिजों में पर्याप्त नहीं है। जटिल कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी की कमी से कमजोरी, थकान और एकाग्रता की कमी हो सकती है।

के लिए स्वस्थ वजन घटानेएक संतुलित आहार जिसमें दुबला प्रोटीन, स्वस्थ वसा, साबुत अनाज और सब्जियां शामिल हैं, महत्वपूर्ण है। गंभीर आहार चयापचय, मांसपेशियों की हानि और पोषक तत्वों की कमियों को धीमा कर देता है। यह सामान्य खाने के पैटर्न के फिर से शुरू होने के बाद क्रेविंग को प्रेरित कर सकता है और परिणामस्वरूप हो सकता है।
वजन कम करने के लिए एक स्वस्थ और अधिक कुशल तरीका बहुत सारे पोषक तत्वों के साथ संतुलित भोजन होगा। कैलोरी की कमी को ध्यान में रखते हुए साबुत अनाज, नट, बीज, सब्जियां और दुबला प्रोटीन जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना क्रमिक और स्थिर वसा हानि सुनिश्चित करेगा। स्वस्थ वजन घटाने की यात्रा में उचित जलयोजन और नियमित व्यायाम भी महत्वपूर्ण भूमिकाएं हैं।
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