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59 साल की उम्र में लोग अक्सर हड्डियों का घनत्व बढ़ाने के बारे में सोचते हैं और सप्लीमेंट्स पर जिंदा रहना शुरू कर देते हैं, लेकिन कनाडा की डोनाजीन वाइल्ड के लिए ऐसा नहीं है।
इस सुपरहीरो दादी ने 60 मिनट में 1,575 पुश अप्स लगाए और इसे गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड्स में सूचीबद्ध किया गया है। एक आधिकारिक बयान के अनुसार, “उनकी जीत उनके मार्च खिताब के ठीक बाद आई है, जो एब्डॉमिनल प्लैंक पोजीशन (महिला) में सबसे लंबे समय तक हासिल की गई थी, जब उन्होंने 4 घंटे 30 मिनट और 11 सेकंड के लिए प्लैंक पकड़ रखा था।” डोना ने एक घंटे (महिला) में सर्वाधिक पुश अप्स का पुरस्कार जीता।
डोनाजीन ने कहा, “मुझे खुशी के आंसुओं और भावनाओं से लड़ना था और आगे बढ़ना था।” “मैं अभी भी काफी मजबूत महसूस कर रहा था और मैं अगले 17 मिनट में बड़ी संख्या में पुश अप्स पूरा करने का लक्ष्य बना रहा था।”
जब उसने प्रयास किया तो उसके 11 और 12 साल के पोते-पोतियों ने उसका उत्साह बढ़ाया।
“पुश अप्स को एक निश्चित मानक के अनुसार किया जाना था, जिसके लिए पुश अप के निचले हिस्से में 90 डिग्री कोहनी के लचीलेपन की आवश्यकता होती थी, साथ ही पुश अप करते समय हाथ का पूरा विस्तार होता था। स्वतंत्र गवाहों ने स्कोरबोर्ड पर अपना वर्तमान कुल प्रदर्शित किया, और डोनाजेन के रूप में रुक-रुक कर सांसें लेती रही, उसने अपनी दृष्टि की रेखा में पुश अप्स की संख्या को बनाए रखा,” गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड्स का आधिकारिक बयान। “उसने घंटे की मजबूत शुरुआत की, पहले 20 मिनट में 620 पुश अप पूरे किए। फिर उसने अगले 15 मिनट के लिए प्रति प्रतिनिधि 20 से पांच पुश अप्स के बीच बारी-बारी से काम किया, अंततः पिछले रिकॉर्ड को पार कर लिया और समय समाप्त होने तक प्रति प्रतिनिधि लगभग 10 पुश अप्स का औसत पूरा किया।
विश्व रिकॉर्ड की तैयारी के लिए, उन्होंने एक गहन दिनचर्या का पालन किया। उन्होंने रॉकी पर्वत की तलहटी में अलबर्टा के बीज़र में इसका अभ्यास करने में घंटों बिताए और प्रकृति की शांत शक्ति को उनके प्रदर्शन के लिए प्रेरित किया। निरंतरता और नियमित अभ्यास ने ही इस कठिन चुनौती का सामना करने के लिए उसके मनोबल को ऊंचा रखा।
वरिष्ठ नागरिकों में शरीर के ऊपरी हिस्से की ताकत बढ़ाने और उसे बनाए रखने के लिए पुश-अप्स उत्कृष्ट हैं। वे छाती, कंधे और ट्राइसेप्स जैसे प्रमुख मांसपेशी समूहों को लक्षित करते हैं, जो उठाने और धक्का देने जैसे दैनिक कार्यों के लिए महत्वपूर्ण हैं। पेट की मांसपेशियों को शामिल करके, पुश-अप्स कोर ताकत में सुधार करते हैं, बेहतर मुद्रा को बढ़ावा देते हैं और पीठ दर्द के जोखिम को कम करते हैं। वरिष्ठ नागरिकों के लिए संतुलन और गतिशीलता बनाए रखने के लिए एक स्थिर कोर आवश्यक है। पुश-अप्स करने से हृदय गति बढ़ती है, रक्त परिसंचरण और हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है। यह कम प्रभाव वाला व्यायाम वरिष्ठ नागरिकों को सहनशक्ति बनाए रखने और हृदय संबंधी स्थितियों के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
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