सर्दी आपके संपूर्ण स्वास्थ्य पर काफी प्रभाव डाल सकती है। यह आपके संपूर्ण संचार तंत्र को प्रभावित कर सकता है और तनाव पैदा कर सकता है। इस मौसम में ठंडा तापमान आपकी रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकता है। यह आपकी उंगलियों और पैर की उंगलियों में रक्त के प्रवाह को नकारात्मक रूप से कम कर सकता है। यह आपके हृदय पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है, जिसे रक्त को कुशलतापूर्वक प्रसारित करने के लिए अधिक पंप करने की आवश्यकता होती है।

सर्दियों के दौरान शारीरिक गतिविधि की कमी इसका प्रमुख कारण हो सकती है। यह आपके रक्त परिसंचरण को और धीमा कर सकता है, जिससे हाथ और पैर ठंडे हो सकते हैं और पर्याप्त आराम करने के बाद भी अत्यधिक थकान हो सकती है।

सर्दियों में ठंडी हवा आपके फेफड़ों के लिए हानिकारक हो सकती है। इससे उन्हें विभिन्न कार्य करने के लिए सामान्य से अधिक मेहनत करनी पड़ सकती है। “ठंडी और शुष्क हवा में सांस लेने से कभी-कभी आपके वायुमार्ग में जलन हो सकती है, विशेष रूप से अस्थमा जैसी मौजूदा श्वसन स्थितियों वाले लोगों के लिए। यह जलन आपके वायुमार्ग को संकीर्ण कर सकती है, जिससे आपको कई प्रकार के लक्षणों का अनुभव हो सकता है,” मेडिकवर हॉस्पिटल, खारघर, नवी मुंबई में सलाहकार पल्मोनोलॉजिस्ट डॉ. शाहिद पटेल कहते हैं।

ठंड के मौसम में आपके फेफड़े अधिक मेहनत क्यों करते हैं?

लक्षणों में घरघराहट, सांस लेने में तकलीफ, गले में खराश और खांसी शामिल हो सकते हैं। डॉ. पटेल के अनुसार, “आपके फेफड़े आपके श्वसन तंत्र के गहरे हिस्सों तक पहुंचने से पहले ठंडी हवा को नम करने के लिए कुशलतापूर्वक काम करते हैं। इससे आपके फेफड़ों पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है।”

यही कारण है कि विशेष रूप से सर्दियों के दौरान अपने स्वास्थ्य का अत्यधिक ख्याल रखना महत्वपूर्ण हो जाता है। अपने मुंह और नाक को ढकने के लिए स्कार्फ या मास्क पहनें। इससे जलन कम करने में मदद मिल सकती है. अपने वायुमार्ग को नम रखने के लिए खूब सारे तरल पदार्थ पीकर हाइड्रेटेड रहें।

सर्दी के मौसम में कई लोगों को कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ता है। “सर्दियों में बदलता मौसम कई लोगों की प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर देता है। गर्मियों में धूप की कमी के कारण विटामिन डी की कमी हो सकती है। विटामिन डी का मुख्य स्रोत सूरज की रोशनी है,” अपोलो स्पेक्ट्रा पुणे के आंतरिक चिकित्सा विशेषज्ञ डॉ. सम्राट शाह बताते हैं।

सर्दियों में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करने के उपाय

रक्त संचार को बेहतर बनाने के लिए व्यक्ति को चलते रहने और सक्रिय रहने की जरूरत है। इसे नियमित व्यायाम करके हासिल किया जा सकता है। सुनिश्चित करें कि आप पौष्टिक और संतुलित भोजन खाएं, और हाइड्रेटेड रहें, “प्रतिदिन मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें और गर्म रहने के लिए पर्याप्त परतें पहनें। ऐसा हेडवियर जो आपके कानों को पूरी तरह से ढके, दस्ताने के बजाय दस्ताने पहनें और मौसम के अनुसार कपड़े पहनते समय अच्छी तरह से इंसुलेटेड मोज़े पहनें। एक बड़ा कोट पहनने के बजाय, ढीले, गर्म कपड़ों की कई परतें पहनें,” डॉ. शाह सलाह देते हैं।

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