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वर्षों के लिए, वजन घटाने एक निरंतर संघर्ष की तरह महसूस किया। लोकप्रिय आहार, भारी जिम की दिनचर्या, और आंतरायिक उपवास के घंटे, कई ने यह सब करने की कोशिश की है, और इसलिए अभिनेता ज्योतिका ने किया। लेकिन परिणाम कभी भी टिकाऊ नहीं थे। यह तब बदल गया जब एक नया दृष्टिकोण चित्र में प्रवेश कर गया, एक जो सिर्फ वजन पर ध्यान केंद्रित नहीं करता था, लेकिन भीतर से स्वास्थ्य।
यहाँ हम सभी को वास्तविक, ईमानदार यात्रा के बारे में जानने की जरूरत है कि कैसे ज्योतिका ने 9 किलो खो दिया, चरम सीमा के माध्यम से नहीं, बल्कि संतुलन, आत्म-समझ, और विशेषज्ञ मदद का एक स्पर्श के माध्यम से।
यह विद्या बालन से एक टिप के साथ शुरू हुआ
कभी -कभी, सबसे अच्छी सलाह अप्रत्याशित स्थानों से आती है। ज्योटिका के मामले में, यह अभिनेता विद्या बालन थे, जिन्होंने अनजाने में उन्हें एक प्रमुख मोड़ की ओर बढ़ाया। विद्या के साक्षात्कारों के माध्यम से, ज्योटिका को एक स्वास्थ्य के बारे में पता चला और भार प्रबंधन सेवा पर ध्यान केंद्रित आंत स्वास्थ्य और समग्र कल्याण।
यह सिर्फ वजन कम करने के बारे में नहीं था। ज्योटिका ने समझना शुरू कर दिया कि कैसे स्वास्थ्य, सूजन और भोजन के असंतुलन शरीर और दिमाग दोनों को प्रभावित कर रहे थे। तभी असली शिफ्ट शुरू हुई।
पाचन और सूजन को समझना
“आंत स्वास्थ्य” की अवधारणा कुछ समय के लिए आसपास रही है, लेकिन कई लोग इस बात की अनदेखी करते हैं कि यह चयापचय, ऊर्जा, मनोदशा और यहां तक कि cravings को कितनी गहराई से प्रभावित करता है। उचित प्रबंधन की मदद से, ज्योटिका ने सीखा कि कैसे कुछ खाद्य पदार्थों में सूजन हुई और दूसरों ने पाचन का समर्थन किया।
कैलोरी को काफी हद तक काटने या भोजन छोड़ने के बजाय, उसने उन खाद्य पदार्थों को खाने पर ध्यान केंद्रित किया जो उसके पाचन और सूजन को कम करते थे। बदले में, वजन घटाने को अधिक प्राकृतिक और कम मजबूर किया गया।
कोई सनक आहार नहीं, बस सचेत भोजन
अपने स्वयं के शब्दों में, ज्योटिका ने पहले अंतहीन आहार और गहन उपवास सत्रों की कोशिश की थी, केवल सूखा और निराश महसूस करने के लिए। क्या फर्क पड़ा, यह संतुलन था – क्या खाना है, कब खाना है, और यह क्यों मायने रखता है।
कोई “एक मैजिक फूड” या “नो-कार्ब लाइफस्टाइल” नहीं था। यह पता लगाने के बारे में था कि शरीर को क्या चाहिए और एक दिनचर्या बनाने की आवश्यकता थी जो सजा की तरह महसूस नहीं करती थी। इसने परिवर्तन को टिकाऊ बना दिया।
वेट ट्रेनिंग ने खेल को क्यों बदल दिया
जबकि कई लोग मानते हैं कि कार्डियो सबसे अधिक वसा को जलाता है, ज्योटिका का अनुभव एक और कहानी बताता है। अपने ट्रेनर महेश के मार्गदर्शन के साथ, उन्होंने पाया कि वजन प्रशिक्षण वास्तविक परिणाम लाए। न केवल वजन घटाने के मामले में, बल्कि ताकत, आत्मविश्वास और ऊर्जा।
विशेष रूप से 40 से अधिक महिलाओं के लिए, शक्ति प्रशिक्षण चयापचय को बढ़ावा देता है, हड्डी के स्वास्थ्य की रक्षा करता है, और स्वतंत्रता को बढ़ावा देता है। यह शरीर को ट्रेडमिल वर्कआउट के घंटों से बेहतर टोन करने में भी मदद करता है।
हीलिंग, सिर्फ हारना नहीं
वजन घटाने अक्सर बहुत अधिक भावनात्मक सामान के साथ आता है-स्व-संदेह, तनाव, या ऐसा महसूस करना कि यह कभी भी पर्याप्त नहीं है। लेकिन ज्योटिका ने एक अलग मार्ग लिया। उसने उपचार, आत्म-प्रेम और मानसिक कल्याण पर ध्यान केंद्रित किया। मानसिकता में यह बदलाव उसका सबसे बड़ा प्रेरक बन गया।
जब तनाव कम हो जाता है और आत्म-मूल्य बढ़ जाता है, तो शरीर सकारात्मक रूप से प्रतिक्रिया करता है। ज्योटिका के लिए, वजन घटाने अब लक्ष्य नहीं था-यह अच्छी तरह से रहने का एक उप-उत्पाद बन गया।
