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जब स्टाइल में उम्र बढ़ने और चमकने की बात आती है तो जेनिफर एनिस्टन एक जबरदस्त ताकत हैं। अच्छा महसूस करने और शानदार दिखने के लिए, फ्रेंड्स स्टार संतुलित आहार और जीवनशैली का पालन करता है। जेनिफर एक फिटनेस उत्साही हैं जो अपने आहार और व्यायाम पर पूरा ध्यान देती हैं। 55 वर्षीय जेनिफर एनिस्टन एक व्यापक कल्याण और स्वास्थ्य नियम का पालन करती हैं जिसे कहा जाता है 80/20 नियम. एक प्रमुख पत्रिका के साथ एक साक्षात्कार में, “दोस्तस्टार ने अपने आहार और व्यायाम आहार पर चर्चा की।
एनिस्टन ने टुडे को बताया, “मैं 80/20 करती हूं। मैं खुद को ऐसे दिन देती हूं जहां मैं जो चाहूं वह पा सकती हूं। मैं खुद को इससे वंचित नहीं करती।” 80/20 नियम में 80% समय स्वस्थ भोजन करना और शेष 20% समय अधिक लचीला होना शामिल है। उन्होंने कहा, वह 80% समय पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करने की कोशिश करती हैं, जिसमें ढेर सारा प्रोटीन और सलाद खाना और “ढेर सारा पानी” पीना शामिल है।
80/20 नियम क्या है?
80/20 नियम के अनुसार, आपको 80% समय स्वस्थ खाना खाना चाहिए और 20% समय कम स्वास्थ्यप्रद रूप से तैयार खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। इसका उद्देश्य मौज-मस्ती और पोषण के बीच संतुलन बनाना और स्थिरता को बढ़ाना है पौष्टिक भोजन लचीलापन प्रदान करके.
साबुत, असंसाधित, या न्यूनतम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ – जैसे फल, सब्जियाँ, दुबला प्रोटीन और साबुत अनाज खाना – 80/20 नियम का मंत्र है। इसके अतिरिक्त, आप ढेर सारा पानी भी पी सकते हैं। संयमित मात्रा में, आप अपना पसंदीदा भोजन ले सकते हैं, जैसे एक गिलास वाइन या चॉकलेट केक का एक छोटा टुकड़ा। सप्ताहांत पर या जन्मदिन या दोपहर के भोजन की तारीखों जैसे विशेष कार्यक्रमों के लिए, आप अपने भोग की योजना बना सकते हैं, जिससे पूरे सप्ताह अस्वास्थ्यकर भोजन की लालसा नहीं होगी। हालाँकि, 80/20 नियम अत्यधिक खाने की अनुमति नहीं देता है।
एनिस्टन अतिरिक्त नमक या सलाद ड्रेसिंग से भी बचती है और इसके बजाय अपने व्यंजनों को स्वादिष्ट बनाने के लिए सिरका और नींबू जैसी सामग्री का उपयोग करती है।
उन्होंने कहा, “इस तरह की चीजें एक ऐसा स्वाद पैदा करेंगी जो बहुत स्वादिष्ट होगा, जहां आप इसे अच्छा स्वाद देने के लिए हर चीज को सिर्फ नमक और मक्खन या जैतून के तेल में नहीं डाल रहे हैं।” एनिस्टन ने कहा कि वह बाकी 20% समय जो खाती है, उसमें वह अधिक उदार रहती है: “यह चीज़बर्गर और फ्राइज़ या मैक्सिकन भोजन, पास्ता, पिज्जा होगा – सभी चीजें जो स्वादिष्ट हैं,” जेनिफर ने कहा।
पाचन और आंत के स्वास्थ्य में सुधार के लिए कोलोस्ट्रम का सेवन करें
पीपल के साथ एक साक्षात्कार में बोलते हुए, जेनिफर ने खुलासा किया, “मैं सुबह सबसे पहले कमरे के तापमान पर पानी और उसमें एक पूरा नींबू निचोड़कर कोलोस्ट्रम पीती हूं।” “ठंडे महीनों” में, वह मसाले के लिए मिश्रण में एक विशेष सामग्री मिलाती हैं। मिश्रण में “मैं एक छोटा चम्मच अदरक डालूंगा, जो आपके पाचन और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छा है, और फिर मैं मनुका शहद की एक छोटी बूंद डालूंगा। गरमागरम परोसा जाने पर यह बहुत स्वादिष्ट होता है।”
एक विजेता की तरह काम करता है
एनिस्टन का इरादा सप्ताह में कम से कम तीन या चार बार वर्कआउट करने का है। जेनिफर छह महीने पहले 10 पाउंड वजन उठाने में असमर्थ थी। वह इस समय पहले से कहीं अधिक मजबूत महसूस कर रही है। एनिस्टन फिटनेस को बहुत महत्व देती हैं और आमतौर पर सप्ताह में कम से कम तीन या चार बार वर्कआउट करने की कोशिश करती हैं, यहां तक कि उन दिनों में भी जब उनका काम का शेड्यूल विशेष रूप से व्यस्त होता है। वह एक सामान्य सप्ताह में चार या पांच बार जिम जाने की कोशिश करती हैं।
“साल की शुरुआत में, मुझे पुरानी चीज़ों के कारण कुछ चोटें लगीं जो फिर से भड़क उठीं। इसलिए हमने इसके आसपास काम किया, गुड गर्ल अभिनेता ने कहा।
एनिस्टन ने अपने निजी प्रशिक्षक, दानी कोलमैन की सहायता से धीरे-धीरे अपना वजन बढ़ाया। बेशक, एनिस्टन हमेशा कड़ी मेहनत नहीं करती। सेलिब्रिटी उन दिनों में अपनी दिनचर्या में कटौती करने से नहीं हिचकिचाती जब उन्हें ऊर्जा की कमी महसूस होती है। कुछ साल पहले, जेन ने कठोर कार्डियो सत्र करना बंद कर दिया और अब प्राथमिकताएँ तय करती हैं मज़बूती की ट्रेनिंगयोग, और लंबी पैदल यात्रा। इसके अतिरिक्त, उसे अभ्यास करने में भी आनंद आता है योगसंतुलन की स्थिति, जैसे वृक्ष मुद्रा, जो आसन, मांसपेशियों की सहनशक्ति, लचीलेपन, शरीर की जागरूकता और संतुलन में सहायता करती है।
