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अभिनेता ज़ैन इबाद ख़ानजो स्ट्रीमिंग सीरीज़ ‘ में शिव की भूमिका निभाते हैंगुनाह‘, ने शो के लिए अपनी तैयारी के बारे में जानकारी साझा की, अपने आहार व्यवस्था का खुलासा किया और शारीरिक प्रशिक्षण दिनचर्या।
फिटनेस और आहार जब किसी भी भूमिका के लिए शारीरिक प्रशिक्षण की बात आती है तो ये दोनों बातें एक साथ चलती हैं।
‘गुनाह’ के लिए उन्होंने क्या-क्या आहार प्रतिबंध अपनाए, इस पर ज़ैन ने बताया: “हां, विशेष रूप से ‘गुनाह’ के लिए, मैंने सप्ताह में एक बार उच्च कैलोरी वाला भोजन लिया।लेकिन चूंकि हम जेल सीक्वेंस और फाइट सीक्वेंस की तैयारी कर रहे थे और हमारे निर्माताओं ने उस सीन को शेड्यूल के आखिरी दिन रखा था, इसलिए मैं 10-12 दिनों तक डाइट पर था। साथ ही, फाइट सीन वाले दिन, मैंने पूरे दिन पानी नहीं पिया। मैं बस घूंट-घूंट करके पानी पी रहा था और अपने शरीर से सारा पानी निकालने की कोशिश कर रहा था।”
“लेकिन मैं लोगों से अनुरोध करना चाहूँगा कि वे बिना किसी पेशेवर पर्यवेक्षण के ऐसा न करें। चूँकि आपके शरीर में बहुत अधिक पानी होता है, और अधिक आकर्षक दिखने के लिए, मैंने ऐसा किया। और मुझे नहीं लगता कि ऐसी कोई विशेष चीज़ है जिससे मैं बचना चाहता हूँ क्योंकि मैं आमतौर पर अस्वास्थ्यकर और जंक फ़ूड नहीं खाता हूँ। इसलिए, विशेष रूप से इसके लिए, मैंने कुछ नहीं किया। मुझे इसके लिए अतिरिक्त प्रयास करने की ज़रूरत नहीं पड़ी,” उन्होंने कहा।
शो के लिए उन्होंने किस तरह की शारीरिक ट्रेनिंग ली, इस पर ‘सुहागन चुड़ैल’ अभिनेता ने कहा: “हर कोई जानता है कि मैं एक फिटनेस फ्रीक हूं, और मैं हमेशा अपने आकार और शरीर को बनाए रखता हूं। आप हर शो में एक अलग काया देखेंगे। इसलिए चूंकि मैं हमेशा अपनी काया को बनाए रखता हूं, इसलिए मैं हमेशा डाइट पर रहता हूं। लोग डाइट को स्वस्थ भोजन और स्वस्थ जीवन शैली के साथ भ्रमित करते हैं। इसलिए मैं एक स्वस्थ व्यक्ति हूं, मैं स्वस्थ चीजें खाता हूं।”
“और विशेष रूप से, जब आप कुछ नंगे शरीर के दृश्य, कुछ लड़ाई के दृश्य कर रहे होते हैं, तो पहली बात यह है कि लोग भूल जाते हैं कि आपको उस चपलता को बनाए रखना है। आपको बहुत चुस्त होना चाहिए, और सबसे पहले आपको लचीला होना चाहिए। जब आप अपनी मांसपेशियों का निर्माण कर रहे होते हैं, तो लोग यह भूल जाते हैं कि उन्हें स्क्रीन पर अच्छा दिखने के लिए और एक निश्चित दृश्य करने के लिए भी अपनी काया को बनाए रखना है,” ज़ैन ने आगे कहा।
अभिनेता ने बताया कि लड़ाई वाले दृश्यों के लिए उन्होंने अपने लचीलेपन पर कड़ी मेहनत की।
“इसलिए, मैंने हमेशा की तरह अपना आहार बनाए रखा है। मैं अभी भी अपना आहार बनाए रखता हूं, और मुझे सब्जियां जैसी जैविक और प्राकृतिक चीजें खाने का बहुत शौक है,” ज़ैन ने टिप्पणी की।
शो के सेट पर हमेशा खाए जाने वाले एक ‘चीट मील’ के बारे में बताते हुए ज़ैन ने कहा: “मैं सेट पर ‘चीट मील’ नहीं खाता। और जाहिर है, जब हम उस जेल सीक्वेंस की तैयारी कर रहे थे, तो मैं किसी भी चीज से परहेज कर रहा था, किसी भी उच्च कैलोरी वाले भोजन से।”
इस सीरीज में गश्मीर महाजनी और सुरभि ज्योति भी हैं।
‘गुनाह’ डिज्नी+हॉटस्टार पर स्ट्रीम हो रहा है।
फिटनेस और आहार जब किसी भी भूमिका के लिए शारीरिक प्रशिक्षण की बात आती है तो ये दोनों बातें एक साथ चलती हैं।
‘गुनाह’ के लिए उन्होंने क्या-क्या आहार प्रतिबंध अपनाए, इस पर ज़ैन ने बताया: “हां, विशेष रूप से ‘गुनाह’ के लिए, मैंने सप्ताह में एक बार उच्च कैलोरी वाला भोजन लिया।लेकिन चूंकि हम जेल सीक्वेंस और फाइट सीक्वेंस की तैयारी कर रहे थे और हमारे निर्माताओं ने उस सीन को शेड्यूल के आखिरी दिन रखा था, इसलिए मैं 10-12 दिनों तक डाइट पर था। साथ ही, फाइट सीन वाले दिन, मैंने पूरे दिन पानी नहीं पिया। मैं बस घूंट-घूंट करके पानी पी रहा था और अपने शरीर से सारा पानी निकालने की कोशिश कर रहा था।”
“लेकिन मैं लोगों से अनुरोध करना चाहूँगा कि वे बिना किसी पेशेवर पर्यवेक्षण के ऐसा न करें। चूँकि आपके शरीर में बहुत अधिक पानी होता है, और अधिक आकर्षक दिखने के लिए, मैंने ऐसा किया। और मुझे नहीं लगता कि ऐसी कोई विशेष चीज़ है जिससे मैं बचना चाहता हूँ क्योंकि मैं आमतौर पर अस्वास्थ्यकर और जंक फ़ूड नहीं खाता हूँ। इसलिए, विशेष रूप से इसके लिए, मैंने कुछ नहीं किया। मुझे इसके लिए अतिरिक्त प्रयास करने की ज़रूरत नहीं पड़ी,” उन्होंने कहा।
शो के लिए उन्होंने किस तरह की शारीरिक ट्रेनिंग ली, इस पर ‘सुहागन चुड़ैल’ अभिनेता ने कहा: “हर कोई जानता है कि मैं एक फिटनेस फ्रीक हूं, और मैं हमेशा अपने आकार और शरीर को बनाए रखता हूं। आप हर शो में एक अलग काया देखेंगे। इसलिए चूंकि मैं हमेशा अपनी काया को बनाए रखता हूं, इसलिए मैं हमेशा डाइट पर रहता हूं। लोग डाइट को स्वस्थ भोजन और स्वस्थ जीवन शैली के साथ भ्रमित करते हैं। इसलिए मैं एक स्वस्थ व्यक्ति हूं, मैं स्वस्थ चीजें खाता हूं।”
“और विशेष रूप से, जब आप कुछ नंगे शरीर के दृश्य, कुछ लड़ाई के दृश्य कर रहे होते हैं, तो पहली बात यह है कि लोग भूल जाते हैं कि आपको उस चपलता को बनाए रखना है। आपको बहुत चुस्त होना चाहिए, और सबसे पहले आपको लचीला होना चाहिए। जब आप अपनी मांसपेशियों का निर्माण कर रहे होते हैं, तो लोग यह भूल जाते हैं कि उन्हें स्क्रीन पर अच्छा दिखने के लिए और एक निश्चित दृश्य करने के लिए भी अपनी काया को बनाए रखना है,” ज़ैन ने आगे कहा।
अभिनेता ने बताया कि लड़ाई वाले दृश्यों के लिए उन्होंने अपने लचीलेपन पर कड़ी मेहनत की।
“इसलिए, मैंने हमेशा की तरह अपना आहार बनाए रखा है। मैं अभी भी अपना आहार बनाए रखता हूं, और मुझे सब्जियां जैसी जैविक और प्राकृतिक चीजें खाने का बहुत शौक है,” ज़ैन ने टिप्पणी की।
शो के सेट पर हमेशा खाए जाने वाले एक ‘चीट मील’ के बारे में बताते हुए ज़ैन ने कहा: “मैं सेट पर ‘चीट मील’ नहीं खाता। और जाहिर है, जब हम उस जेल सीक्वेंस की तैयारी कर रहे थे, तो मैं किसी भी चीज से परहेज कर रहा था, किसी भी उच्च कैलोरी वाले भोजन से।”
इस सीरीज में गश्मीर महाजनी और सुरभि ज्योति भी हैं।
‘गुनाह’ डिज्नी+हॉटस्टार पर स्ट्रीम हो रहा है।
