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समर अपने साथ बीमारियों और स्वास्थ्य स्थितियों की एक लहर लाता है जो अक्सर निर्जलीकरण, गर्मी की थकावट और पेट के संक्रमण का गंभीर जोखिम पैदा करता है जो अक्सर सिरदर्द का कारण बनता है। जबकि हम में से अधिकांश अचानक सिरदर्द का इलाज करने के लिए दवाओं पर बहुत भरोसा करते हैं, क्या आप जानते हैं कि कुछ सरल खाद्य पदार्थ और पेय हैं जो इन गर्मी-प्रेरित सिरदर्द को ठीक कर सकते हैं? और अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें।
गर्मियों में लगातार सिरदर्द क्या होता है?
अत्यधिक धूप या गर्मी के संपर्क में अक्सर अत्यधिक पसीने के कारण निर्जलीकरण होता है, जो शरीर से खनिजों को बाहर निकालता है। यह आगे गंभीर सिरदर्द, गर्मी की थकावट, पाचन समस्याओं और कमजोरी, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और निम्न रक्त शर्करा को कुछ नाम देने के लिए जाता है। हालांकि, अत्यधिक सूर्य के जोखिम का प्रभाव एक व्यक्ति से दूसरे में भिन्न हो सकता है, लेकिन ये कारक रक्त वाहिकाओं का फैलाव और शरीर के तापमान में वृद्धि, तनाव या माइग्रेन जैसे दर्द को ट्रिगर करते हैं। इन सिरदर्दों को ठीक करने और रोकने के लिए, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो अक्सर एक वैकल्पिक चिकित्सा की तरह काम करते हैं, क्योंकि वे खोए हुए तरल पदार्थ और आवश्यक खनिजों जैसे पोटेशियम, मैग्नीशियम और सोडियम की भरपाई करते हैं, जो शरीर के तापमान को शांत करने और संतुलन को बहाल करने में मदद करते हैं। गर्मियों से प्रेरित सिरदर्द को ठीक करने के लिए यहां कुछ सरल तरीके दिए गए हैं।
तरबूज
पानी (90%से अधिक) और प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ पैक किया गया, तरबूज अंतिम गर्मियों का फल है। यह शरीर को जल्दी से पुनर्जलीकरण करने में मदद करता है और मैग्नीशियम और पोटेशियम बचाता है, जो गर्मी से संबंधित सिरदर्द को रोकने में महत्वपूर्ण हैं। एक ताज़ा सिरदर्द-राहत स्नैक के लिए इसे ठंडा करें।
खीरा
खीरे पानी की मात्रा में उच्च होते हैं और हल्के शीतलन गुण होते हैं। वे शरीर की गर्मी को कम करने और निर्जलीकरण को कम करने में मदद करते हैं – दो प्रमुख ट्रिगर गर्मियों में सिरदर्द। अपने पानी या सलाद में स्लाइस जोड़ें, या उन्हें नमक और नींबू के छिड़काव के साथ कच्चा खाएं।
नारियल का पानी
प्रकृति का इलेक्ट्रोलाइट पेय, नारियल पानी, पोटेशियम, मैग्नीशियम और सोडियम में समृद्ध है। यह जल्दी से जलयोजन को पुनर्स्थापित करता है और पसीने के माध्यम से खोए गए खनिजों को संतुलित करने में मदद करता है, जिससे यह तनाव और माइग्रेन के सिरदर्द को रोकने या आसान बनाने के लिए उत्कृष्ट है।
बुधवार, 5 मार्च, 2025 को कोलंबिया, एससी में फोर्ट जैक्सन में नई जीत में एक सब्जी का कटोरा तैयार किया जाता है। सेलिब्रिटी शेफ रॉबर्ट इरविन को ड्रेरी मेस हॉल मेनू को ओवरहाल करने के लिए सूचीबद्ध किया गया है जो कई सैनिकों को कम-दिल के विकल्पों में ले जाता है। (सीन रेफोर्ड/द न्यूयॉर्क टाइम्स)
दही
दही कैल्शियम और बी विटामिन के साथ लोड किया जाता है, जो दोनों तंत्रिका फ़ंक्शन का समर्थन करते हैं और सिरदर्द की संभावना को कम करते हैं। इसका पेट और शरीर पर भी ठंडा प्रभाव पड़ता है। यह सादा है, एक स्मूथी आधार के रूप में, या इसे ताज़ा उपचार के लिए जामुन और शहद जैसे फलों के साथ मिलाएं।
नींबू
नींबू शरीर को क्षारीय करने में मदद करता है, पाचन में सहायता करता है, और विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है। यह एक प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर के रूप में भी कार्य करता है। ठंडे पानी और एक चुटकी नमक या चीनी के साथ ताजा नींबू का रस मिलाएं ताकि एक त्वरित पुनर्जलीकरण पेय बनाया जा सके जो गर्मी से संबंधित थकान और सिरदर्द का मुकाबला करता है।
