दोपहर की झपकी क्या लंबे समय से बचपन की दिनचर्या का हिस्सा रहा है, लेकिन जैसे -जैसे बच्चे बड़े होते जाते हैं, सवाल उठता है – क्या उन्हें वास्तव में उनकी आवश्यकता है? जबकि कुछ बच्चे एक मिड-डे आराम के साथ पनपते हैं, अन्य लोग इसका विरोध करते हैं, जिससे माता-पिता आश्चर्यचकित हो जाते हैं कि क्या नप वास्तव में आवश्यक हैं।
एक बच्चे के शुरुआती विकास में एनएपीएस एक महत्वपूर्ण कार्य करता है। टॉडलर्स और छोटे बच्चों की आवश्यकता है झपकी लेना उनके मानसिक विकास, भावनात्मक स्थिरता और शारीरिक स्वास्थ्य में सहायता करने के लिए। मेमोरी समेकन में एनएपीएस सहायता, सीखने की क्षमता को बढ़ाते हैं, और भावनाओं को संतुलित करते हैं।
लेकिन बच्चों की उम्र के रूप में, उन्हें विभिन्न मात्रा में नींद की आवश्यकता होती है। अधिकांश टॉडलर्स (1-3 वर्ष) को प्रत्येक दिन 12-14 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, झपकी के साथ। प्रीस्कूलर (3-5 वर्ष) की उम्र में आमतौर पर 10-13 घंटे की आवश्यकता होती है, और स्कूल-आयु वर्ग के बच्चे (6+ वर्ष) केवल 9-12 घंटे की रात की नींद के साथ प्रबंधन कर सकते हैं।
तो, क्या आपके बच्चे को दोपहर की झपकी चाहिए? यदि आपका बच्चा दोपहर की नींद से लड़ता है या इससे बाहर संक्रमण कर रहा है, तो इसे पढ़ें।
अगर आपका बच्चा है नपों से बाहर संक्रमण या पहले से ही झपकी-मुक्त, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि वे शाम तक थका हुआ महसूस न करें। यहां बताया गया है कि आप उन्हें दिन की नींद के बिना ताजा और सक्रिय रहने में कैसे मदद कर सकते हैं:
दोपहर में झपकी लेने के लिए सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप अपने बच्चे को रात के दौरान पर्याप्त नींद प्रदान करें। सोते समय की दिनचर्या आपके बच्चे के लिए घुमावदार और अच्छी नींद की सुविधा देती है। एक नियमित सोते समय का पालन करें, रोशनी बंद करें, एक सोने की किताब पढ़ें, और सोने से पहले किसी भी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग न करें।
यहां तक ​​कि अगर आपका बच्चा झपकी नहीं लेता है, तो दोपहर में 30-45 मिनट का शांत समय फायदेमंद होगा। उन्हें लेटने और एक किताब पढ़ने के लिए कहें, सुखदायक संगीत सुनें, या रंग की तरह कुछ आराम करें। यह बिना नींद के मन को आराम करने में मदद करता है।
निर्जलीकरण और भूख थकान की ओर ले जाती है, और बच्चे दोपहर में कर्कश हो जाते हैं। सुनिश्चित करें कि उनके पास पर्याप्त पानी और ऊर्जा-प्रतिस्थापित स्नैक्स जैसे फल, नट, दही, या साबुत अनाज हैं जो उन्हें ऊर्जावान बनाए रखने के लिए हैं।
एक छोटा सा आंदोलन उनके दिमाग को ताज़ा करने और सुस्ती को रोकने में मदद करता है। स्वाभाविक रूप से अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने के लिए लघु आउटडोर खेल, पार्क में एक चलना या अभ्यास करने के लिए अभ्यास करें।
बोरियत बच्चों को नाराज महसूस कर सकती है। उन्हें अपने दिमाग को सक्रिय रखने के लिए पहेली, शिल्प परियोजनाओं, या सरल बोर्ड गेम जैसी अभी तक गैर-अतिवृद्धि गतिविधियों को उत्तेजित करने में लगे रहें।
सूर्य के प्रकाश के संपर्क में शरीर की आंतरिक घड़ी को विनियमित करने में मदद मिलती है। पर्दे खोलें, ताजी हवा दें, या स्वाभाविक रूप से अपनी ऊर्जा के स्तर को रीसेट करने के लिए कुछ मिनटों के लिए बाहर कदम रखें।
हालांकि, कुछ बच्चों को अपनी दिनचर्या से दोपहर की झपकी छोड़ना मुश्किल हो सकता है। उन्हें कुछ समय दें। यहाँ कुछ संकेत दिए गए हैं जो आपके बच्चे को अभी भी एक झपकी की जरूरत है