कभी यह महसूस करें कि आपका शरीर थका हुआ है और सुस्त है, भले ही आप बहुत अच्छी तरह से सोए हों? यह इसलिए हो सकता है क्योंकि आपके शरीर में सबसे बड़ा अंग अच्छे आकार में नहीं है और आपकी जीवन शैली में कुछ समायोजन की आवश्यकता है। आपका लिवर बेहद लचीला है और भले ही यह 70%तक घायल हो, फिर भी पुनर्जीवित हो सकता है। चूंकि यह शरीर का मुख्य डिटॉक्सिफ़ायर है, इसलिए यह तनाव से ठीक हो सकता है और क्षतिग्रस्त ऊतक को ठीक कर सकता है यदि इसकी ठीक से देखभाल की जाती है। यह 500 से अधिक कार्य करता है और दवा को दवा के लिए प्रक्रिया करता है, लेकिन उन कार्यों को नहीं कर सकता है जब आपका शरीर बहुत अधिक शराब, एक खराब आहार और विषाक्त पदार्थों से भरा होता है। सबसे अच्छी बात यह है कि अपने जिगर की उचित देखभाल करके, आप अपने जिगर के स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकते हैं। सही समर्थन के साथ, आप स्वाभाविक रूप से अपने जिगर को ठीक कर सकते हैं और मजबूत कर सकते हैं। ऐसे:
डॉ। अभेदीप चौधरी, वाइस चेयरमैन एंड एचओडी – एचपीबी सर्जरी और लीवर ट्रांसप्लांटेशन, बीएलके -मैक्स सुपर स्पेशलिटी अस्पताल, अपने जिगर की मरम्मत और मजबूत करने के लिए प्राकृतिक तरीकों का सुझाव देते हैं:
● लीवर-सपोर्टिव फूड्स जैसे कि पत्तेदार साग (एड डिटॉक्सिफिकेशन), क्रूसिफेरस सब्जियां (डिटॉक्सिफिकेशन एंजाइमों को उत्तेजित करें), जामुन, फल, लहसुन, नट, दुबला प्रोटीन, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा खाएं।
● अपने दैनिक जीवन में कम से कम 30 मिनट के मध्यम व्यायाम, जैसे कि रस्सी, जॉगिंग, या किसी अन्य रूप को छोड़ दें। यह आपके जिगर को रक्त की आपूर्ति को बढ़ाता है, जिससे यह बेहतर कार्य करता है।

● अपने स्क्रीन समय को प्रतिबंधित करें और 7-8 घंटे की अच्छी रात की नींद लें, क्योंकि मरम्मत की प्रक्रिया आराम करने के घंटों के दौरान तेज होती है।
● प्रसंस्कृत चीनी, धूम्रपान, हानिकारक भोजन, भोजन और शराब की अपनी खपत को सीमित करें।
● अपने शरीर को प्रति दिन 8-10 गिलास पानी के साथ अच्छी तरह से हाइड्रेटेड बनाए रखें।
● योग या ध्यान जैसी तनाव प्रबंधन तकनीकें कोर्टिसोल के स्तर को कम करती हैं जो यकृत के लिए हानिकारक हैं।

अपने जिगर का ख्याल रखना एक पागल आहार या बारीक अनुष्ठान नहीं है; यह आपके जीवन में छोटे लेकिन लगातार परिवर्तन कर रहा है जो आपके शरीर की अपनी उपचार क्षमता को बढ़ा सकता है। सही खाद्य पदार्थों के साथ अपने शरीर को पोषण देने, व्यायाम करना, सोना, और कम तनाव, आपका जिगर वही करेगा जो यह सबसे अच्छा करता है: शुद्ध, चंगा, और सुरक्षा।
एक स्वस्थ यकृत की यात्रा लंबी है, लेकिन प्रत्येक छोटा कदम इसके लायक है। ध्यान रखें कि आपका जिगर दैनिक रूप से बहुत काम करता है; शायद यह वापस भुगतान करने का समय है।