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आपने एक लोकप्रिय कहावत जरूर सुनी होगी जो बताती है कि हर चीज की अति समस्या का कारण बनती है। यही बात महत्वपूर्ण पूरकों के लिए भी सच है। जबकि हम उचित प्रमाणित नुस्खे के बिना उनका सेवन करते हैं, यह मानते हुए कि कैल्शियम या विटामिन डी की एक गोली शरीर को कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगी, वास्तविकता यह है कि यह बाद में शरीर पर बहुत अधिक खतरनाक प्रभाव डाल सकती है।
उदाहरण के लिए कैल्शियम, जो मजबूत हड्डियों, दांतों और मांसपेशियों और तंत्रिकाओं के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है, हृदय के लिए खतरा साबित हो सकता है।
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क्या आपको लगता है कि अत्यधिक कैल्शियम की खुराक हृदय स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा करती है?
कैल्शियम मानव शरीर में एक महत्वपूर्ण खनिज है क्योंकि यह रक्त के थक्के जमने और हृदय स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जबकि डेयरी उत्पादों, पत्तेदार साग और गरिष्ठ खाद्य पदार्थों के माध्यम से प्राप्त आहार से कैल्शियम स्वस्थ होता है, कैल्शियम की खुराक का अधिक सेवन स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डालता है, जैसे कि दिल के दौरे की संभावना बढ़ जाती है। यह जोखिम हाल के वर्षों में चिंता का एक गंभीर कारण बनकर उभरा है, मुख्यतः क्योंकि अधिक लोगों ने अपनी कैल्शियम की जरूरतों को पूरा करने के लिए पूरक आहार का सहारा लिया और दुष्प्रभावों पर विचार किए बिना अनुशंसित दैनिक सेवन से आगे बढ़ गए।
कैल्शियम हृदय को कैसे प्रभावित करता है?
कैल्शियम ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने या उसका इलाज करने के लिए अक्सर व्यक्तियों, विशेष रूप से वृद्ध वयस्कों को पूरक आहार दिए जाते हैं। हालाँकि, अनुशंसित दैनिक भत्ते (आरडीए) से अधिक लेने से कैल्शियम की अधिकता हो सकती है, जिसे हाइपरकैल्सीमिया कहा जाता है। अधिकांश वयस्कों के लिए कैल्शियम का आरडीए 1,000-1,200 मिलीग्राम प्रति दिन है। जब रक्त में कैल्शियम का स्तर बहुत अधिक हो जाता है, तो यह रक्त वाहिकाओं सहित नरम ऊतकों के कैल्सीफिकेशन का कारण बन सकता है। यह कैल्सीफिकेशन हृदय रोगों में एक महत्वपूर्ण योगदानकर्ता है, क्योंकि यह धमनियों को कम लचीला बनाता है और उन मार्गों को संकीर्ण बनाता है जिनसे रक्त बहता है, जिससे रुकावटों का खतरा बढ़ जाता है जिससे दिल का दौरा पड़ सकता है।
कैल्शियम की खुराक दिल के दौरे में योगदान देने वाले प्रमुख कारणों में से एक शरीर में कैल्शियम और अन्य आवश्यक खनिजों के संतुलन पर उनका प्रभाव है। आहार कैल्शियम के विपरीत, जो धीरे-धीरे अवशोषित होता है और शरीर द्वारा स्वाभाविक रूप से नियंत्रित होता है, कैल्शियम की खुराक रक्तप्रवाह में कैल्शियम के स्तर में अचानक वृद्धि का कारण बनती है। यह अचानक वृद्धि शरीर की खनिज को उचित रूप से प्रबंधित और वितरित करने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है, जिससे धमनी की दीवारों में कैल्शियम जमा हो जाता है। ये जमाव, या प्लाक, धमनियों को सख्त कर देते हैं, रक्त प्रवाह को कम कर देते हैं और हृदय संबंधी जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है।
शोध अध्ययनों ने कैल्शियम की खुराक और के बीच इस संभावित लिंक पर प्रकाश डाला है दिल का दौरा पड़ने का खतरा.
इसके अलावा, अत्यधिक कैल्शियम का सेवन शरीर में अन्य खनिजों, जैसे मैग्नीशियम और फास्फोरस, के नाजुक संतुलन को बाधित कर सकता है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। मैग्नीशियम, विशेष रूप से, हृदय की लय को नियंत्रित करने में मदद करता है और ऊतकों के अत्यधिक कैल्सीफिकेशन को रोकता है। जब कैल्शियम का स्तर असंगत रूप से उच्च होता है, तो मैग्नीशियम की कमी हो सकती है, जिससे हृदय संबंधी जोखिम और बढ़ जाते हैं। इसी तरह, उच्च कैल्शियम-से-फॉस्फोरस अनुपात धमनी लोच पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, जिससे समस्या बढ़ सकती है।
यह भी ध्यान देने योग्य है कि कई लोग जो कैल्शियम की खुराक लेते हैं, उन्हें उम्र, जीवनशैली कारकों या पहले से मौजूद स्थितियों के कारण पहले से ही हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। उदाहरण के लिए, रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाएं, जो अक्सर हड्डियों के नुकसान को रोकने के लिए कैल्शियम अनुपूरण के लिए लक्षित होती हैं, उनमें भी हृदय रोग विकसित होने की अधिक संभावना होती है। इन व्यक्तियों के लिए, अत्यधिक कैल्शियम अनुपूरण दोहरा खतरा पैदा कर सकता है, क्योंकि यह न केवल उनके हृदय संबंधी जोखिम को बढ़ाता है, बल्कि आहार कैल्शियम के समग्र लाभ प्रदान करने में भी विफल रहता है, जिसमें विटामिन K2 और विटामिन डी जैसे अन्य पोषक तत्वों के अतिरिक्त लाभ शामिल हैं।
कैल्शियम की खुराक से जुड़े जोखिमों को कम करने के लिए दिशानिर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है। यदि पूरक आवश्यक हैं, तो उन्हें मध्यम खुराक में लिया जाना चाहिए, आदर्श रूप से भोजन के साथ होने वाले क्रमिक अवशोषण की नकल करने के लिए पूरे दिन में फैलाया जाना चाहिए। कैल्शियम की खुराक को सही प्रकार के भोजन, जैसे कि विटामिन डी, के साथ मिलाने से वृद्धि हो सकती है कैल्शियम अवशोषण और धमनियों में कैल्सीफिकेशन की संभावना को कम करता है। मैग्नीशियम, पोटेशियम और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार बनाए रखना भी समग्र समर्थन के लिए महत्वपूर्ण है हृदय संबंधी स्वास्थ्य.
